Ce să nu mănânci la micul dejun?

Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Dacă nu obțineți nutrienții necesari, riscați să vă distrugeți întreaga zi. Nu numai că nu vei avea energie pentru nimic, dar chiar și stomacul tău va începe să se răzuiască la 2 ore după ce ai luat micul dejun sau cel puțin ai crezut că ai luat micul dejun.

Care sunt alimentele pe care nu ar trebui să le consumați la micul dejun?

Iaurt

Iaurtul este foarte util și face parte din multe diete pentru pierderea în greutate. Aceasta tocmai pentru că are un conținut scăzut de calorii. Acest lucru nu este suficient pentru a începe ziua când aveți nevoie de energie. Chiar mai puțin recomandat este iaurtul de fructe îndulcit, care, pe lângă faptul că nu vă hrănește, vă va încărca cu exces de calorii, substanțe chimice și îndulcitori.

micul

Cereale

Cerealele sunt preferatele copiilor și adulților, dar au un conținut scăzut de fibre, ceea ce vă va face automat foamea într-o oră. Pe de altă parte, este bogat în carbohidrați, ceea ce nu vă va îmbogăți corpul, dar va acumula o altă greutate în exces în jurul taliei.

Kupesh se scutură, jenat

Poate părea foarte sănătos să luați un mic dejun smoothie sau smoothie de la cafeneaua preferată, dar dat fiind faptul că aveți nevoie de fibre și proteine ​​la începutul zilei, aceasta nu este cea mai bună idee. Pentru cei care suferă de stomac supărat sau delicat, o porție de fructe sau legume măcinate pe stomacul gol nu va duce la nimic bun.

Același lucru este valabil și pentru sucurile proaspăt stoarse. Acestea pot provoca dureri, arsuri la stomac și iritații, pe lângă faptul că nu vă hrănesc.

Clătite

Clătitele sunt zaharuri, carbohidrați, excesul de calorii și acumularea potențială de grăsimi. Nu te vor hrăni cu adevărat. La scurt timp după ce ați luat micul dejun cu clătite, vă va fi foame. Acesta este un adevărat dezastru pentru corp, pentru că vei mânca altceva care te va satura. Astfel, numărul de calorii consumate pe zi depășește de multe ori permisul, având în vedere că mai ai 2 mese principale.

Mai multe despre acest subiect

Bar cu muesli

Recent, barurile de muesli sunt promovate ca fiind foarte utile și sărace în calorii. Nu este adevarat. Sunt aglomerate cu îndulcitori artificiali, înșelând pancreasul și împingându-l să secrete de multe ori mai multă insulină decât este necesar.

Dacă mâncați acest mic dejun în fiecare zi, riscați să dezvoltați rezistență la insulină sau diabet de tip 2.

Sandwich sau gogoașă gata

Dimineața nu aveți timp să luați micul dejun acasă cu un mic dejun complet și să vă îndreptați spre locul de muncă printr-un restaurant de tip fast-food. Luați burgerul preferat și mâncați în mașină sau pe jos. Aceasta este cea mai mare greșeală care va avea un efect foarte rău asupra corpului tău în viitor.

Sandvișuri și gogoși - acestea sunt cele mai interzise alimente dimineața devreme. Te înfundă cu zaharuri rafinate, grăsimi saturate, exces de calorii și fără valoare nutritivă, alimente prăjite, grăsimi trans, fără fibre.