Pe piață există multe produse de slăbit diferite - pastile, medicamente și suplimente.

Producătorii lor susțin că numai cu ajutorul lor veți pierde în greutate semnificativ sau că veți accelera procesul de slăbire în combinație cu dieta și activitatea fizică. Nu putem vorbi despre cele mai bune pastile sau suplimente pentru slăbit, deoarece aceste produse afectează diferit fiecare corp.

cele

Majoritatea acestora funcționează într-unul sau mai multe dintre următoarele moduri:

  • Acestea reduc pofta de mâncare dând o senzație de sațietate și astfel mănânci mai puține calorii.
  • Reduceți absorbția substanțelor nutritive precum grăsimile și astfel corpul absoarbe mai puține calorii.
  • Acestea accelerează metabolismul și procesele de ardere a grăsimilor și astfel ard mai multe calorii.

În acest articol, vom analiza unele dintre cele mai populare suplimente alimentare și pastile dietetice.

1. Extract de extract de Garcinia cambogia


Extractul Garcinia cambogia este un fruct mic, în formă de dovleac verde.

A devenit extrem de popular în 2012 după ce a fost prezentat în emisiunea Dr. Oz.

Coaja fructului conține acid hidroxicitric (HCA). Este, de asemenea, ingredientul activ din extractul de extract Garcinia cambogia, care este disponibil ca o pastilă de slăbit.

Cum functioneaza: Studiile arată că poate inhiba enzima care produce grăsimi în organism și crește, de asemenea, nivelul serotoninei, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare.

Eficienţă: Un studiu efectuat pe 130 de persoane a comparat efectul în două grupuri de control - unul care a luat extract de Garcinia Cambogia și celălalt un placebo. În cele din urmă, nu a existat nicio diferență semnificativă în procentul de grăsime corporală între cele două grupuri.

Un alt studiu a arătat că extractul de Garcinia Cambogia ajută la pierderea a aproximativ 1 kilogram pe o perioadă de câteva săptămâni.

Efecte secundare: Nu există efecte secundare grave, ci doar cazuri rare de probleme digestive ușoare.

Concluzie

Extractul de extract de Garcinia cambogia poate ajuta la pierderea nesemnificativă în greutate. Cu toate acestea, suplimentul nu este suficient de puternic pentru a aduce rezultate finale vizibile.
Cumpără acum

2. Hydroxycut


Acest supliment alimentar este pe piață de mai bine de un deceniu și este unul dintre cele mai populare.

Există mai multe tipuri diferite, dar cel mai frecvent este pur și simplu Hydroxic.

Cum functioneaza: Suplimentul conține mai multe ingrediente care ajută la pierderea în greutate, inclusiv cofeină și extracte din plante.

Eficienţă: Un studiu arată că atunci când luați suplimentul pentru o perioadă de trei luni, pierdeți în medie aproximativ 9,5 kilograme.

Efecte secundare: Dacă sunteți sensibil la cofeină este posibil să aveți nervozitate, tremurături, greață, diaree și iritabilitate.

Concluzie

Nu există multe studii cu privire la eficacitatea acestui supliment alimentar, dar ceea ce arată puținele date este destul de impresionant. În combinație cu o dietă bună și o activitate fizică suficientă, vă puteți aștepta la rezultate finale destul de bune.
Cumpără acum

3. Cofeina


Cofeina este cea mai frecvent utilizată substanță psihoactivă la nivel mondial.

Se găsește sub formă naturală în cafea, ceai verde și ciocolată neagră. De asemenea, se adaugă la extrem de multe alimente și băuturi.

Ingredientul este un accelerator metabolic cunoscut, deci este adesea inclus în compoziția suplimentelor alimentare pentru pierderea în greutate.

Cum functioneaza: Studiile arată că cofeina crește metabolismul cu 3 până la 11% și crește arderea grăsimilor cu până la 29%.

Eficienţă: Există multe studii care demonstrează că aportul de cofeină poate duce la pierderea moderată în greutate.

Efecte secundare: La unii oameni, doze mai mari de cofeină duc la anxietate, insomnie, nervozitate, iritabilitate, greață, diaree și alte simptome. Cofeina creează dependență și poate reduce calitatea somnului.

De obicei, nu trebuie să luați cofeină sub formă de supliment alimentar sau pastilă. O puteți obține doar consumând cafea sau ceai verde.

Concluzie

Cofeina poate crește metabolismul și crește arderea grăsimilor într-un timp scurt. Din păcate, majoritatea oamenilor dezvoltă toleranță relativ rapid la aceasta.

Cumpără acum

4. Cetone cu zmeură


Zmeura Cetone este o substanță care se găsește în zmeură. Se datorează aromei lor specifice.

Versiunea sintetică a cetonelor de zmeură este disponibilă ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate.

Cum functioneaza: Cetonele de zmeură cresc descompunerea grăsimilor și cresc nivelul hormonului adiponectin, care este legat de pierderea în greutate.

Eficienţă: Studiile la animale arată că dozele mari de cetone de zmeură ajută într-adevăr la slăbit.

Efecte secundare: Când eructați, puteți simți o aromă puternică de zmeură.

Concluzie

Nu există dovezi concrete că cetonele de zmeură ajută la pierderea în greutate la oameni, dar testele pe animale au avut un rezultat final relativ bun.
Cumpără acum

5. Extract de boabe de cafea verde


Boabele de cafea verde sunt boabe de cafea obișnuite care pur și simplu nu sunt încă coapte.

Acestea conțin două ingrediente despre care se crede că ajută la pierderea în greutate - cofeina și acidul clorogenic.

Cum functioneaza: Cofeina poate accelera arderea grăsimilor, iar acidul clorogenic încetinește descompunerea carbohidraților din organism.

Eficienţă: Mai multe studii arată că extractul de boabe de cafea verde ajută cu adevărat la slăbit la oameni.

Comparativ cu grupul placebo, cei care au luat extractul au pierdut cu 2,5 kilograme mai mult.

Alte avantaje: Extractul de boabe de cafea verde scade nivelul zahărului din sânge și scade tensiunea arterială. De asemenea, este bogat în antioxidanți.

Efecte secundare: Are aceleași efecte secundare ca și cofeina. Acidul clorogenic poate provoca diaree sau o reacție alergică la un procent mic de persoane.

Concluzie

Extractul de boabe de cafea verde poate contribui la scăderea moderată în greutate, dar nu vă așteptați la rezultate finale prea mari.
Cumpără acum

6. Extract de ceai verde


Extractul de ceai verde este utilizat în multe suplimente alimentare pentru pierderea în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că numeroase studii au arătat că principalul antioxidant din acesta ajută la arderea grăsimilor.

Cum functioneaza: Extractul de ceai verde crește nivelul hormonului norepinefrină, care ajută la arderea grăsimilor.

Eficienţă: Multe studii arată că extractul de ceai verde crește arderea grăsimilor și duce la pierderea în greutate, în special în abdomen.

Efecte secundare: Extractul de ceai verde este de obicei bine absorbit de organism. Conține o cantitate mică de cofeină, care poate afecta persoanele cu sensibilitate la aceasta.

Concluzie

Ceaiul verde și extractul acestuia pot crește arderea grăsimilor și pot ajuta la pierderea în greutate în abdomen.
Cumpără acum

7. Acid linoleic conjugat (CLA)


Acest acid este utilizat pe scară largă în suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate.

Este una dintre cele mai sănătoase grăsimi trans și se găsește în mod natural în unele alimente grase de origine animală, cum ar fi brânza și untul.

Cum functioneaza: Acidul linoleic reduce pofta de mâncare, crește metabolismul și stimulează descompunerea grăsimii corporale.

Eficienţă: Mai multe studii demonstrează că aportul de acid linoleic ajută la pierderea în greutate cu aproximativ 100 de grame pe săptămână și efectul durează până la 6 luni.

Cu o dietă adecvată și cardio sau în combinație cu alte ingrediente pentru slăbit, vă puteți aștepta să pierdeți până la 1,3 kilograme.

Efecte secundare: Acidul linoleic conjugat poate provoca diverse probleme digestive, precum și mărirea ficatului, poate provoca rezistență la insulină și un risc crescut de inflamație.

Concluzie

Acidul linoleic este un supliment alimentar eficient pentru scăderea în greutate, dar cu utilizarea prelungită poate dăuna organismului. Pentru unii oameni, rezultatele finale nu merită riscurile pentru sănătate.
Cumpără acum

8. Forskolin


Forskolin este un extract dintr-o plantă din familia mentelor, care este considerată eficientă în scăderea în greutate.

Cum functioneaza: Crește nivelul unui anumit compus din celule, ceea ce stimulează arderea grăsimilor.

Eficienţă: Un studiu pe 30 de bărbați supraponderali a arătat că administrarea de forskolin a redus grăsimea corporală și a crescut masa musculară, dar nu a avut un efect direct asupra greutății.

Efecte secundare: Există prea puține date despre efectele extractului și efectele sale secundare asupra corpului.

Concluzie

Rezultatele studiilor pe forskolin arată că acesta are un efect pozitiv asupra organismului, dar nu afectează în mod direct greutatea. Cu toate acestea, puteți opta pentru un supliment alimentar care conține acest extract.
Cumpără acum

9. Sinefrina


Portocala amară conține un ingredient numit sinefrină.

Sinefrina este asociată cu efedrina - un ingredient popular în multe suplimente alimentare pentru pierderea în greutate.

Dar, deoarece efedrina este deja interzisă din cauza efectelor secundare grave, unele suplimente au în sine sinefrină.

Cum functioneaza: Sinefrina acționează într-un mod similar cu efedrina, dar este mai puțin puternică. Poate reduce semnificativ pofta de mâncare și poate crește arderea grăsimilor.

Eficienţă: Există foarte puține studii despre sinefrină, dar funcționează similar cu efedrina. Acesta din urmă contribuie la pierderea semnificativă în greutate pe termen scurt.

Efecte secundare: La fel ca efedrina, sinefrina poate avea efecte secundare grave asupra inimii. De asemenea, poate crea dependență.

Concluzie

Sinefrina este un supliment alimentar relativ puternic și poate duce la rezultate bune pe termen scurt în lupta împotriva excesului de greutate. Cu toate acestea, efectele sale secundare nu trebuie trecute cu vederea și ar trebui să aveți grijă cu aportul.
Cumpără acum

Concluzie

Suplimentele alimentare pentru slăbit pot fi destul de utile și efectul fiecăruia poate fi de la aproape imperceptibil la destul de puternic. Cu toate acestea, nu vă așteptați că luarea unui supliment de slăbire va scăpa în mod magic de kilogramele în plus.

De asemenea, va trebui să aveți o dietă bună și să fiți suficient de activ fizic.