Cu ce ​​să pregătiți un smoothie util?

potrivite

Scopul smoothie-ului este de a crește apărarea imună, de a hrăni corpul cu cei mai utili nutrienți și de a ajuta la optimizarea metabolismului și a greutății.

Ingredientele pentru smoothie ar trebui să fie cât mai sănătoase posibil. Cine sunt liderii dintre ei?

Iaurtul conține proteine ​​și grăsimi benefice necesare celulelor pentru a funcționa corect. Este cel mai potrivit ca bază pentru un smoothie sănătos, deoarece conține și cantități de invidiat de vitamina B12. Stimulează funcția creierului și a sistemului nervos. Probioticele din iaurt îmbunătățesc funcția digestivă.

Nivelurile sale scăzute de sodiu îl fac ideal pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, iar calciul din acesta nu numai că normalizează nivelul sângelui, dar face și oasele mai sănătoase.

Kale este plin de vitamine și antioxidanți utili. Din el puteți face cu ușurință smoothie-uri minunate pentru a combate procesele dăunătoare din celule, modificările maligne și îmbătrânirea.

Varza conține extrem de puține calorii, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune ingrediente pentru smoothie-uri pentru pierderea în greutate. Conține cantități mari de vitamina C, care este deosebit de importantă pentru sistemul imunitar.

Avocado se numără printre cele mai utile surse de grăsime. Acizii grași din acesta sunt incredibil de utili pentru activitatea sistemului cardiovascular. Acizii grași omega-3 din avocado fac sănătatea nu numai a inimii și a vaselor de sânge, ci și a ficatului. Are sarcina de a purifica sângele de toxine și substanțe de balast acumulate. De aceea are nevoie de ajutor special și substanțele din avocado îl oferă.

Avocado este, de asemenea, bogat în antioxidanți și flavonoizi care combate acumularea de colesterol.

Afinele sunt foarte potrivite pentru a completa smoothie-ul util deoarece nu sunt doar parfumate și roșu intens, ci și foarte bogate în compuși antibacterieni. Nu întâmplător, acest lucru le face un ingredient major în unele suplimente alimentare împotriva infecțiilor urologice. Afinele au capacitatea de a inhiba creșterea bacteriilor în tractul urinar și de a preveni atașarea lor de pereți.

Mai multe despre acest subiect

Afinele sunt printre cele mai bogate în fructe de pădure. Sunt sărace în calorii, ceea ce le face potrivite pentru smoothie-uri de slăbit. De asemenea, conțin cantități mari de vitamine care întăresc sistemul imunitar și hrănesc sănătatea fizică generală. Antioxidanții din mure contribuie la îmbunătățirea funcției sistemului cardiovascular, a sistemului nervos și chiar ajută la prevenirea unor tipuri de cancer.

Semințele de in pot fi adăugate cu ușurință la smoothie-uri. Unii experți îl definesc ca nutrientul ideal pentru creier. Datorită acizilor grași omega-3 din semințe de in, sistemul cardiovascular funcționează mai bine, ceea ce reduce riscul de hipertensiune arterială și atac de cord.