lapte

Laptele și bananele conțin vitamine și minerale importante într-o singură dietă. Încă din 1934.

Lapte degresat în dietă
Laptele degresat ajută la pierderea în greutate prin suprimarea hormonilor care stimulează apetitul. De asemenea, ajută la regenerarea fibrelor musculare și la creșterea musculară.

Bananele în dietă
Bananele sunt de mult populare în „moda dietelor” datorită conținutului ridicat de fibre, care îți oferă o senzație de sațietate. Conțin amidon rezistent - un tip de fibră care trece prin colon. Amidonul rezistent are de fapt proprietatea de a arde grăsimile odată ce ai mâncat. Eforturile combinate ale bananelor și ale laptelui degresat se pot spune că servesc la pierderea în greutate pe termen scurt și la construirea masei musculare.

Cum funcționează dieta cu banane și lapte
Dieta cu banane și lapte a luat diverse forme în ultimele opt decenii, dar cea mai populară este o dietă care constă din doar două sau trei banane consumate cu un pahar de lapte degresat de cel puțin trei ori pe zi. Dieteticienii ar trebui, de asemenea, să bea multă apă, deoarece bananele pot avea un efect de arsură.

Informații nutriționale despre banane și lapte
Veți pierde în greutate cu o dietă de banane și lapte, deși pierderea în greutate va fi probabil o combinație de îndepărtare a grăsimilor și masă musculară slabă. Dieta conține mai puțin de 1000 de calorii pe zi, în funcție de numărul de banane pe care le consumați. O banană medie conține aproximativ 100 de calorii, 1,5 grame de proteine, 0,5 grame de grăsimi, 27 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre și 14,5 grame de zahăr natural.
Profilul nutrițional al laptelui poate varia considerabil în funcție de tipul pe care îl alegeți. Laptele degresat sau degresat este potrivit pentru pierderea in greutate. Un pahar de lapte degresat conține 85 de calorii, 8,25 grame de proteine, 12 grame de carbohidrați și 12,5 grame de zahăr natural.Deci, dacă mâncați șase banane și trei pahare de lapte, veți consuma puțin peste 800 de calorii pe zi. Acest lucru va duce la pierderea semnificativă în greutate și, de asemenea, vă poate face să vă iritați.

Beneficiile unei diete cu banane și lapte
Dieta cu banane și lapte are unele avantaje, datorită proprietăților nutritive ale bananelor și laptelui degresat. Bananele sunt o sursă bogată de potasiu, care poate stabiliza tensiunea arterială și fierul pentru a îmbogăți hemoglobina din sânge. Laptele degresat este potrivit pentru dietă, deoarece conține multe proteine ​​și nu conține grăsimi. Proteinele vă pot ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Timp de două zile și această dietă este posibil să slăbești aproximativ 1 kg.

Oportunități în dietă
Dieta cu banane și lapte este ușor de urmat datorită conținutului său specific. Cu toate acestea, unii oameni la dietă îl schimbă și includ lapte și banane de două ori pe zi, urmată de o cină cu conținut scăzut de calorii, dar bogată în nutrienți, care conține legume verzi și surse slabe de proteine. Acest lucru va adăuga câteva calorii dietei, dar poate face mai acceptabilă mai mult de o zi sau două.

O variantă a dietei cu lapte și banane timp de trei zile
Nutriționistul sportiv britanic Jane Griffin dezvoltă o dietă de trei zile cu lapte și banane. Dieta folosește banane pentru a restabili mucoasa gastrică în tractul gastro-intestinal și pentru a reduce retenția de lichide. Planul de masă de trei zile folosește limite de calorii de bază, constând din trei banane și trei pahare de lapte degresat pe zi, consumate separat sau amestecate într-un shake.

Riscuri potențiale în dietă
Această dietă este lipsită de mulți nutrienți esențiali și vitamine și nu ar trebui utilizată fără adăugarea de multivitamine. Poate fi foarte scăzut în calorii, ceea ce poate reduce nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți amețeli sau greață, mâncați ceva și solicitați asistență medicală. Deși consumul de banane și lapte degresat prezintă unele beneficii, dieta nu oferă o gamă largă de substanțe nutritive și trebuie urmată pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră atunci când doriți să faceți o schimbare drastică a obiceiurilor alimentare.