Tabăra de fitness este un tip de clasă de exerciții de grup care combină exercițiile tradiționale pentru calcină și greutatea corporală cu antrenamentele la intervale și antrenamentul de forță. Deși există o varietate de stiluri de tabere de pantofi de fitness, cele mai multe dintre ele sunt concepute într-un mod care împinge participanții mai tare decât ei înșiși și astfel seamănă cu o tabără de pantofi militari.

fitness

Tabăra tipică de fitness se face în aer liber, dar uneori sunt ținute într-o sală de sport sau în sală.

În timpul orelor de patru până la opt săptămâni, probabil că te vei trezi devreme pentru a începe sprinturile, vei efectua multe exerciții și diverse forme de antrenament pliometric și de interval, cu puțină odihnă între exerciții. Aceste cursuri de fitness au crescut în popularitate de-a lungul anilor, în principal pentru că oferă o nouă modalitate de a obține un antrenament ieftin, eficient și provocator. Cu siguranță nu sunt pentru toți cei care se bucură de mișcare, dar cu instructorul potrivit, aceste cursuri de fitness obțin rezultate rapide și creează o comunitate de susținere și motivare a persoanelor cu gânduri similare.

O tabără tipică de antrenament pentru fitness

Tabăra de pantofi de fitness standard oferă toate sau cele mai multe dintre următoarele:

  • Mediu mic (de la șase la zece persoane).
  • Deschideți spațiul public ca un parc.
  • Orientare - Prima dvs. sesiune ar trebui să includă timp pentru completarea documentației, revizuirea regulilor clasei și instrucțiunilor de siguranță și efectuarea unei evaluări a stării de bază, dacă nu se face.
  • Încălzire - Fiecare sesiune ar trebui să înceapă cu o încălzire de 10 minute.

  • Antrenament - Un antrenament de 30-40 minute include de obicei:
    • flotări
    • Plyometric
    • Antrenament pe intervale
    • genuflexiuni
    • Lunges
    • S-a prăbușit
    • Antrenament rapid cu sprinturi
    • Puterea nucleului
    • Competiții pe echipe
    • Exerciții de afiliere
    • Cursuri de obstacole
    • Se răcește și se întinde. Sesiunea se va încheia cu o ușoară întindere și probabil cu puțină educație și teme.
    • Reîncercare de fitness. La sfârșitul taberei de antrenament pentru fitness, veți repeta de obicei evaluarea inițială a fitnessului pentru a vă determina rezultatele.

Stiluri și variații

Una dintre componentele principale ale unei clase bune de încălțăminte de fitness creează un spirit de lucru în echipă și de sprijin și coeziune de grup. În acest scop, unii proprietari de tabere de încălțăminte de fitness au început să își concentreze cursurile pentru a răspunde unor date demografice specifice sau celor cu un scop specific. Tipurile de rulmenți pentru pantofi de fitness care sunt disponibile sunt nesfârșite. Dacă sunteți în căutarea unei clase specializate sau aveți un obiectiv specific de fitness, probabil veți găsi o tabără de încărcare care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Unele tabere specializate pentru pantofi de fitness includ:

  • Fitness general
  • Tabere sportive specializate pentru încălțăminte precum antrenament la schi, alergare, ciclism, fotbal
  • Tabără de antrenament fitness doar pentru femei
  • Tabără pentru copii pentru încălțăminte de fitness
  • Tabere de fitness pentru adulți
  • Rulmenți pentru bagaje pentru scăderea în greutate
  • Rulmenți pentru pantofi pentru mirese

În timp ce există încă unii instructori care acționează ca sergenți, majoritatea instructorilor de încălțăminte de fitness oferă mai degrabă încurajare decât intimidare. Multe dintre ele includ concepte din antrenamentul minții și corpului și includ ipostaze de yoga și se termină cu puțină meditație sau vizualizare.

Cum să găsiți o tabără bună pentru pantofi de fitness

Majoritatea taberelor de încălțăminte de fitness sunt conduse de instructori calificați și informați. Dar pentru a obține valoarea banilor, iată câteva sfaturi pentru a găsi o tabără de pantofi de fitness bună .