Există 3 pași principali către succesul în viață

celulelor creierului

Am trimis vechiul 2012 în mod corespunzător și mulți dintre noi probabil am făcut bilanțul a ceea ce am realizat prin intermediul său personal și profesional. Dacă au fost curajoși și sinceri cu ei înșiși, chiar și-au recunoscut ce au uitat să facă și la ce vor lucra din greu în noul an. Cu toții ne străduim să creștem - mental, spiritual, profesional. Și ne dăm seama că atingerea obiectivelor înalte depinde de respectarea doar a câtorva reguli simple care se referă în primul rând la obiceiurile noastre de sănătate?

Dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria, să fiți creativi și să vă rezolvați cu ușurință problemele și sarcinile, trebuie mai întâi să vă asigurați un somn bun. Este adevărat că oamenii spun: „Nu există nici o amintire a somnului” și se întâmplă lucruri atât de interesante în jurul nostru, încât inima noastră nu ne permite să ne pierdem timpul în somn. Deseori sacrificăm 3-4 ore de somn pentru a termina o treabă importantă sau pentru a citi o carte interesantă, spunându-ne: „Încă diseară voi avea cel puțin 4-5 ore - nu e rău”. Întrebarea nu este însă cât timp vă acordați pentru a dormi, ci cât de mult au nevoie corpul și creierul vostru.

Mai multe despre acest subiect

Câte ore ar trebui să dormim?

O chestiune de individualitate și mod de viață. Unele persoane se simt odihnite și odihnite după 6 ore de somn, altele au nevoie de 9 ore. Mai mult sau mai puțin decât aceste limite condiționate, nu este sănătos să dormiți. Somnul este încă un fenomen misterios și nedezvăluit de oamenii de știință, chiar și în prezența tehnologiei înalte, a invențiilor și a descoperirilor științifice din ultimele decenii. Nu este clar de ce dormim, dar știm că fără somn corpul și creierul nostru se prăbușesc și murim. Insomnia este inamicul numărul unu al celulelor creierului.

Este extrem de important care este dieta ta. Nu toate alimentele sănătoase oferă creierului dvs. substanțele valoroase și benefice de care are nevoie. Este posibil ca corpul dvs. să fie într-o formă excelentă, nivelul de colesterol să fie scăzut și totuși creierul să nu obțină ceea ce are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.

Consumați alimente bogate în acizi grași omega-3? Dacă nu le-ați inclus încă în meniul zilnic, nu întârziați! Le puteți duce la creier dacă mâncați regulat nuci, soia, ton și somon.

Încercați să limitați grăsimile saturate (găsite în pateuri, salam, unt, brânză) și alimentele bogate în calorii. Acestea nu au un efect bun asupra funcționării normale a celulelor creierului.

Încearcă să înveți ceva nou în fiecare zi. Acest lucru vă va menține creierul în formă și vă va dezvolta inteligența. Rezistența psihicului dvs. va fi, de asemenea, afectată pozitiv de această „gimnastică cerebrală”. Cu cât înveți mai mult, cu atât creierul tău devine mai antrenat și mai util și de aici curba succesului tău va crește.