dăunătoare

Mănâncând târziu și cu multe daune sănătății, în plus, aduce kilograme în plus. Nu puțini oameni știu acest lucru, dar totuși acest obicei nu numai că nu este limitat, ci capătă și dimensiuni tot mai mari, notează nutriționistul spaniol Martha Garaulet.

Medicii germani de frunte sunt de aceeași părere, inclusiv prof. Olaf Koob, de exemplu, care spune că nu este o idee bună să mănânci după ora 18 și consiliază că este foarte sănătos să mănânci 1-2 felii unse cu miere și o pahar de suc proaspăt de morcovi de ex În plus, cantitatea este suficientă pentru aportul de seară.

Dacă vrei să fii sănătos și ca un puieț, ia cina devreme, înainte de apusul soarelui, a sfătuit marele profesor spiritual Deunov. Potrivit acestuia, cel mai bun moment pentru o masă de seară este între orele 16:00 și 17:00, iar iarna chiar mai devreme, deoarece la acea oră este deja întuneric.

Dacă mâncați mai devreme, nu veți vorbi despre supraponderalitate și diabet în dimensiunea în care apare astăzi, a spus Martha Garaulet.

Cercetătorii de la Universitatea Harvard au studiat relația dintre ora mesei și metabolismul glucozei. Potrivit acestora, ultima masă a zilei este importantă pentru pierderea în greutate, obezitate și toleranță la glucoză.

Care este considerat o cină târzie?
Potrivit nutriționistului spaniol, acesta este timpul cu 2 ore înainte de culcare. Modelul de mâncare ar trebui să fie adaptat nevoilor individuale ale persoanei, dar o cină ușoară și mai timpurie poate fi întotdeauna respectată.

Cum să schimbi acest obicei? Acest lucru este adesea asociat cu o schimbare a tiparului alimentar al întregii familii. Mănâncă mai multe supe, multe fructe și legume, ouă, uită de prânzul greu și târziu de la ora 15:00.