Atâta timp cât vremea afară este plăcută și însorită, nu aveți nicio problemă cu activitatea fizică. În momentul următor, vântul rece și temperaturile scăzute se instalează confortabil în latitudinea dvs.
Obiceiul tău de antrenament este ușor împiedicat. Condițiile plăcute pentru plimbări lungi au dispărut, iar dimineața frigul nu te lasă să ieși din casă.
Pentru a rămâne la fel de motivat ca întotdeauna, există modalități de a face față tranziției critice. Toamna și iarna vă puteți antrena regulat.
1. Reproiectați-vă programul
Toamna este, de asemenea, asociată cu revenirea la programul de lucru activ și ocupat. Revizuiți-vă programul pentru a găsi o lacună pe care să o folosiți pentru antrenament. Exercițiul ne face mai sănătoși și mai fericiți. Nu renunțați la aceste beneficii pe vreme rece.
2. Începeți cu provocarea cu flotări
Push-up-urile antrenează aproape fiecare mușchi din corp, ajută la întărirea pieptului, brațelor etc. Iată obiectivul dvs. - începeți cu 10-15 flotări pe zi până la sfârșitul iernii. Creșteți treptat sarcina și seria.
3. Stabiliți un nou obiectiv pentru plimbări
Ai auzit apelul pentru 10.000 de pași pe zi, nu-i așa? Pe vreme rece, nu te opri din mers. Reduceți ținta la 8.000 de pași.
4. Nu uitați de apă
Hidratarea este esențială atât în vară, cât și în lunile reci.
5. Combate starea proastă de spirit
Este ușor de antrenat atunci când este însorit și plăcut cald afară. Frigul creează un obstacol - este tulbure, rece, umed, sumbru afară. Cum să te antrenezi în astfel de vreme? Nu te lăsa prost dispus.
Sfat: Pentru a „scutura” mușchii și a ieși din zona de confort, vă recomandăm să încercați în fiecare lună un alt tip de antrenament - aerobic, zumba, yoga etc.
- Cinci mituri despre dieta vegetariană
- Cinci moduri de a coace cartofii
- Cinci mituri despre obiectele reci
- Cinci modalități de descărcare după vacanță
- Cinci moduri unice de a-ți menține creierul tânăr