Deși nu există un miracol pentru o zi (sau o soluție rapidă pentru a atinge obiectivele stabilite de slăbire), poate fi util să apăsați butonul pentru a vă reajusta din când în când corpul și astfel să vă bucurați să vă simțiți departe mai bine și să luăm decizii mult mai sănătoase cu privire la sănătatea noastră mai bună pe termen lung.

corpul

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să eliminați balonarea și să vă readuceți sănătatea după o zi:

1. Bea apă cu lămâie dimineața

Începeți ziua bând un pahar de apă caldă sau rece cu lămâie după trezire. Pectina din lămâie ajută digestia și face din lămâie un aliment fenomenal detoxifiant. Apa cu lămâie, de asemenea, ajută la reducerea poftei de mâncare și te face să te simți sătul.

A scăpa de toxine și a vă reîncărca tractul digestiv sună ca o modalitate excelentă de a începe ziua, nu-i așa? Bonusul este felia de lămâie din pahar, care îți amintește minții că faci o alegere sănătoasă în acest moment.!

Mențineți greutatea dorită și curățați-vă corpul cu un decoct de semințe de in

2. Elimină balonarea cu micul dejun

După ce ai băut apă cu lămâie, umple-ți corpul cu alimente! Acest lucru vă va declanșa metabolismul după o noapte de somn. Când faceți o mini-curățare a corpului, vă sfătuiesc să săriți pâinea și cerealele sub orice formă în timpul micului dejun, deoarece acestea vor face corpul să rețină mai multă apă și, în schimb, să se concentreze asupra proteinelor care vă vor face să vă simțiți plin. Ouăle amestecate cu somon reprezintă combinația perfectă de proteine ​​și acizi grași omega-3 stimulanți pentru a începe ziua. Și dacă vă grăbiți, pregătiți în schimb un smoothie ușor și util pentru stomac și intestin.

Dovleac pentru un ficat sănătos, câteva lumini

3. Purificați alimentele pe care le consumați

Asigurați-vă că includeți micul dejun, prânzul, cina și cel puțin o gustare în ziua dvs. - este absolut important să nu ratați mesele, deoarece acestea ar trebui să conste doar din alimente complete complete. Mâncile consecutive pe parcursul zilei vă vor ajuta să puneți bazele unei diete sănătoase în continuare. Vorbesc despre o mulțime de legume, proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fripturile de la animale care pasc, pui, pește, ouă și grăsimi sănătoase din nuci, semințe sau măsline, avocado sau nucă de cocos.

Eliminați alimentele procesate ambalate astăzi (chiar și cele care spun că sunt „sănătoase”). Acest lucru vă va asigura că eliminați din dietă excesul de sodiu, ingredientele artificiale și zahărul. De asemenea, nu folosiți sare, ci doar ierburi și condimente pentru a vă aromat alimentele în timpul zilei. Veți descoperi că vă veți îmbunătăți în mod semnificativ aspectul și modul în care vă simțiți. Chiar și după o singură zi!

Beneficiile uimitoare ale apei de castravete pentru sănătate

4. Bea ceai după-amiaza

Bea o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie după-amiaza, împreună cu un sandviș de castraveți și somon. Crede-mă, acest lucru este foarte important. Papadia ajuta la imbunatatirea digestiei, iar o buna hidratare a organismului este asociata cu orice, de la un metabolism sanatos la energie si o sanatate buna a pielii. Dacă nu îți plac păpădia, folosește ceai verde, care va stimula antioxidanții și metabolismul în corpul tău.

Vrei să slăbești? Treceți peste diete și mâncați sănătos!

5. Transpirație

O creștere a ritmului cardiac înseamnă o accelerare a fluxului sanguin. La rândul său, acest lucru vă va ajuta corpul să scape doar de toxine. Nu trebuie să mergi la sală să transpiri, așa cum vei vedea în acest videoclip. Push-up-urile, ghemuiturile, retenția degetelor mari și a palmelor și alte exerciții ușoare pe care îți place să le faci vor fi suficiente pentru a te transpira și le poți face oriunde timp de aproximativ două până la trei minute pentru a te reîncărca, a-ți stimula circulația sângelui. forma instantaneu. Concluzia este că vă creșteți ritmul cardiac, transpirați și vă îmbunătățiți starea mentală pentru a fi din nou într-o formă și mai bună mâine.

de Carrie Glassman, nutriționist

Pentru a curăța corpul, este recomandat să începeți cu ficatul. Hepa curatator este cel mai bun început.