Vestea bună este că ciocolata este bună!

bună

Vești bune pentru oricine încearcă să mănânce sănătos, dar dependent de dulciuri: ciocolata este de fapt utilă, nu se umple și nu provoacă reacții alergice. Nu, bineînțeles că nu vorbesc despre bomboane de ciocolată de pe rafturile supermarketurilor, ci una făcută acasă din produse brute.

De ce avem nevoie pentru ao pregăti? O mulțime de dorințe, o vizită la cel mai apropiat magazin de produse naturiste și 20 de minute din timpul nostru liber.

Produse necesare:
80 g pastă de cacao crudă
20 g unt de cacao
40 g miere pură
30 g migdale crude
30 g fructe de padure goji sau stafide
1 linguriță coaja de lamaie rasa

Mod de preparare:
Topiți pasta de cacao și untul de cacao într-o baie de apă până când este cremoasă. Se adaugă mierea și coaja de lămâie și se amestecă bine. În cele din urmă, turnați nucile și fructele uscate în amestec și amestecați.

Într-o tigaie mică, pre-pregătită, care măsoară aproximativ 10/10 cu folie așezată pe fund, se toarnă amestecul și se lasă la frigider să se întărească timp de aproximativ 2-3 ore.

Valori nutritive la 100 g.
Total kcal - 549
Kcal de grăsime - 342
Proteine ​​- 8,4 g
Glucide - 43,8 g
Fibră - 11,2 g
Grăsime - 29,3 g
Sodiu - 9,5 mg
Potasiu - 230 mg
Fier - mg
Calciu - 112,9 mg
Magneziu - 236 mg
Mangan - 2 mg
Fosfor - 367 mg
Indicele glicemic - 23

Pentru cei dintre voi care ar fi îngrijorați de numărul de calorii, aș adăuga că ciocolata de casă preparată în acest fel, pe lângă gustul excelent, este o sursă excelentă de energie de calitate pentru organism. Acest lucru îl face în mod natural un mic dejun minunat înainte de antrenament, ar fi, de asemenea, destul de util ca o gustare pentru cei care desfășoară o activitate mentală intensă sau doar un finisaj delicios pentru orice masă.
Bucura-te de masa ta!

Pentru mai multe idei despre gătirea sănătoasă a alimentelor crude, mă puteți contacta la: [email protected]; http://strgrace.blogspot.com/

Dacă vi se pare interesant și util acest post, împărtășiți-l prietenilor folosind butoanele de mai jos. Lasă-l să ajungă la mai mulți oameni care au nevoie de el! mulțumesc!