Ce este Coenzima q10

Coenzima Q10, sau CoQ10 [1], este un compus natural în mitocondriile fiecărei celule care sunt organite responsabile de producerea de energie. Energia este esențială pentru toate elementele de creștere musculară. Inclusiv contracția musculară, îmbunătățirea performanței în sala de sport, refacerea fibrelor și creșterea masei musculare. Deși cercetările privind efectul CoQ10 asupra performanței atletice au fost incontestabil pozitive, majoritatea oamenilor asociază Coenzima Q10 numai cu suplimente de sănătate a inimii sau produse cosmetice. Adevărul este că CoQ10 este esențial pentru sportivi. Fie că ridicați greutăți pentru masa și forța musculară, fie că faceți antrenamente de rezistență și ușurare.

masă

Coenzima q10 - acțiune și efect

Coenzima Q10, este necesar în membranele mitocondriilor pentru a converti energia din carbohidrați și grăsimi în molecule de ATP. Adenozin trifosfatul servește ca un rezervor de energie temporar pe care celulele îl pot folosi, în special celulele responsabile de realizarea muncii. Fără cantități adecvate de ATP, antrenamentul de forță, masa musculară, rezistența nu sunt posibile.

În forma sa redusă, CoQ10 este, de asemenea, un antioxidant eficient care poate proteja proteinele membranei și ADN-ul de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi.

Coenzima Q10 în sport

Coenzima Q10 și Fitness

Mai multe centre de cercetare în medicina sportivă au studiat rolul coenzimei Q10 în creșterea activității fizice la sportivi. Acei sportivi care practică exerciții intense, de înaltă performanță, necesită, de asemenea, o recuperare adecvată. Aceasta înseamnă să mâncați multe calorii, dintre care majoritatea provin din carbohidrați. Coenzima Q10 îi ajută pe culturisti să optimizeze nivelul insulinei. Ce înseamnă când luați carbohidrați există vârfuri de insulină, astfel încât o persoană devine mai rezistentă la efectele insulinei.

Insulina este unul dintre cei mai puternici hormoni din organism și este utilizată conștient pentru a crește sinteza proteinelor. Când devii rezistent la insulină, în cele din urmă te împiedică să câștigi masă musculară. Când aveți un aport suplimentar de coenzimă Q 10, obțineți cei mai mulți nutrienți în mușchi fără a fi nevoie să vă stimulați insulina cu mai mulți carbohidrați. Acest lucru previne acumularea de grăsimi pe care trebuie să le curățați vara. După cum știți, excesul de calorii din carbohidrați este stocat în depozitele de grăsimi. Co-Q10 ajută la evitarea acestui proces în mod natural și natural, este de mare beneficiu pentru fiecare sportiv.

Coenzima Q10 (Co Q10) este un supliment alimentar care are un efect pozitiv asupra ameliorării și întârzierii oboselii fizice. Este o coenzimă elementară a tuturor celulelor corpului, care le permite să maximizeze producția de energie din oxidarea nutrienților din alimente.

Coenzima q10 pentru rezistență

Oboseala este o manifestare universală a epuizării energiei mitocondriale. Principalul mecanism prin care Coenzima Q10 protejează sportivii este stocarea energiei mitocondriale. Cercetătorii au descoperit că aportul oral de coenzima Q10 (la doze de 300 mg) a îmbunătățit performanța fizică și senzația subiectivă de oboseală în timpul exercițiului. Rezultatele acestui studiu arată că suplimentul Co-Q10 poate crește toleranța la efort și poate preveni o scădere a performanței atletice din cauza epuizării fizice.

Nivelurile CoQ10, care sunt produse de organism, încep să scadă după vârsta de 20 de ani. Coenzima Q10 este concentrată în mitocondriile „centrale” ale celulei. Prin urmare, ar trebui să o luați luând suplimente alimentare cu Coenzima Q10.

Tipuri de suplimente alimentare cu Coenzima Q10

Coenzima Q10 este ubiquinonă și ubiquinol

Coenzima Q10 pot fi găsite în magazin pentru suplimente nutritive Fitness and Health și online fitnessdobavki.bg în două forme, ubiquinonă și ubiquinol. În funcție de formă, se determină prețul Coenzimei Q10. Ambele au funcții specifice. Cea mai comună formă este Ubiquinonă. Ubiquinonă este o formă complet oxidată a CoQ10. Atunci când este luat, acest supliment este de fapt metabolizat în organism pentru a produce ubiquinol. Ubiquinolul este cel mai puternic antioxidant CoQ10.

Atunci când cumpărați CoQ10, dacă nu este menționat în ce formă este, ubiquinonă sau ubiquinol, pe eticheta suplimentului, este de obicei Ubiquinonă, deoarece este mai ieftin. Problema cu acțiunea Coenzimei Q10 apare odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni pierd capacitatea de a metaboliza Ubiquinonă în ubiquinol. De aceea, prețurile ubiquinolului sunt semnificativ mai mari. După vârsta de 40 de ani, este o idee bună să alegeți această formă de Coenzima Q10 - ubiquinol.

DE CE KANEKA?


Kaneka Ubiquinol лиза este derivat din cel mai faimos și mai cercetat ingredient CoQ10 din lume de 30 de ani. Kaneka ubiquinol ™ este un produs remarcabil diferit produs de una dintre cele mai de încredere companii în producția de ingrediente alimentare. Aruncați o privire la Doctor's Best Ubiquinol cu ​​Kaneka

DE CE UBIQUINOL?


Kaneka Ubiquinol ™ este unul dintre cei mai puternici antioxidanți liposolubili disponibili. Kaneka Ubiquinol ™ ESTE CEA MAI BUNĂ - oferă protecție împotriva deteriorării oxidative a celulelor corpului, inclusiv lipidelor, proteinelor și ADN-ului. De asemenea, joacă un rol semnificativ în producția de ATP celular (energie).

De ce suplimentele de coenzima Q10 Ubiquinol

Suplimentele cu ubiquinol sunt într-o formă în care sunt deja antioxidanți activi și puternici. Atunci când este luat în acest format, Coenzima Q10 funcționează mai repede și poate fi consumat în concentrații mai mici. Fără să vă faceți griji că nu este metabolizat corect.

Cercetătorii prezic că oricine ia aceste suplimente de coenzimă Q10-ubiquinol va beneficia mai mult de CoQ10. Bineînțeles, doza trebuie să fie adecvată atunci când include ambele forme ale suplimentului. Pentru persoanele sănătoase care fac exerciții fizice în mod regulat și nu au probleme cu absorbția, pot lua în siguranță ubiquinonă sau o combinație a ambelor forme.

Pe măsură ce îmbătrânești, este mai probabil să nu poți absorbi ubiquinolul. Pentru a obține cele mai multe beneficii din CoQ10 fără să vă faceți griji cu privire la defalcarea metabolică, luați ubiquinol. Acest lucru este important, mai ales la persoanele cu boli preexistente care amenință sănătatea organelor. Organele corpului nostru care au cea mai mare concentrație de CoQ10 sunt inima, plămânii și ficatul. Persoanele cu vârsta peste 40 de ani încep de obicei să prezinte o deteriorare a stării acestor organe, chiar și în timp ce mențin un stil de viață sănătos. Prin urmare, este important să înțelegem nivelul la care organismul funcționează și procesează alimentele și suplimentele nutritive, ceea ce va face cea mai potrivită alegere între ubiquinonă și ubiquinol.

La persoanele sănătoase, sângele uman conține mai mult de 90% din coenzima Q10 sub formă de ubiquinol. Adăugarea de ubiquinonă crește concentrația de ubiquinol (conform unor studii, între 80-85%), deși această creștere va fi mai mare (96 până la 98,5%) dacă există un aport direct al formei antioxidante. În prezent, majoritatea mărcilor de suplimente Coenzima q10 nu specifică pe etichetă ce conține compusul special. Dar este mai probabil să fie ubiquinonă, deoarece rămâne stabilă deja în capsulă și este mai ieftină.

De ce ar trebui să luăm suplimente Coenzima Q10 după vârsta de 30 de ani

Fiecare persoană sănătoasă și tânără produce aproximativ 300 mg de coenzimă q10 pe zi, dar nivelurile încep să scadă după vârsta de 30 de ani. De aceea este necesar să vă aprovizionați cu suplimente alimentare Coenzima Q10. Au efecte antioxidante puternice și distrug radicalii liberi din corpul dumneavoastră.

În concluzie pentru Coenzima Q10

Rolul CO Q10 în producția de energie este deosebit de important pentru sportivi și culturisti. Coenzima Q10 (Co Q10) ajută organismul să producă energie sub formă de adenozin trifosfat-ATP (ATP). Corpul dvs. are stocuri de ATP, care vor fi suficiente pentru antrenamente grele și exerciții fizice timp de 5 până la 8 minute. Puterea și rezistența dvs. depind de ATP. ATP este combustibilul inițial pentru contracțiile musculare. Când veți putea produce mai mult ATP, veți genera mai multă energie în timpul antrenamentelor. Abilitatea ta de a genera ATP depinde și de oferta ta de creatina. Cu cât aveți mai multă Coenzimă Q10 și creatină, cu atât puteți produce mai mult ATP. Ceea ce veți obține ca efect din administrarea suplimentelor Coenzima Q10 este o creștere semnificativă a forței și rezistenței și o creștere a masei musculare și stimularea sintezei proteinelor.

Mai puțin cunoscut este faptul că trifosfatul de adenozină-ATP (ATP) are, de asemenea, un efect grav atunci când este conținut în afara celulei. Aceste beneficii sunt asociate cu dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățirea fluxului sanguin. Organismul controlează strict cantitatea de ATP în afara celulelor, deci este necesar să o furnizați ca supliment alimentar.