Cine sunt cei mai fideli ajutători ai activității creierului?

bb-team

Din 23.05.2013, citiți în 14 minute.

  • Ce este acetilcolina și cum funcționează?
  • Care sunt sursele de acetilcolină?
  • Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni
  • Beneficii dovedite și potențiale la animale
  • Efectele secundare ale surselor individuale?
  • Cu ceea ce nu ar trebui să combinăm surse de acetilcolină?
  • Dozele recomandate
  • În ce suplimente putem găsi surse de acetilcolină?

Funcționarea creierului și a întregului sistem nervos este un proces complex care implică zeci de neurotransmițători, fiecare cu o acțiune specifică. Utilizarea unor astfel de substanțe ca aditivi alimentari nu este nouă, deoarece acestea au făcut mult timp obiectul activității științifice. Pe fondul încărcării moderne asupra creierului și a sistemului nervos, să ne punem întrebarea: avem nevoie de neurotransmițători? Ce se întâmplă dacă am putea memora mai mult, să ne concentrăm, să gândim mai repede, să fim de bună dispoziție? „Primul” dintre neurotransmițători ne poate da un răspuns - acetilcolina.

Ce este acetilcolina și cum funcționează?

Acetilcolina a fost descoperită pentru prima dată în 1914 de către omul de știință britanic Sir Henry Hallett Dale, care a studiat efectul substanței asupra funcției cardiace, dar nu a clasificat-o drept neurotransmițător. Așa face germanul Otto Leevi, care transformă acetilcolina în primul neurotransmițător descoperit de știință.

Acetilcolina este un cation organic care acționează ca un neurotransmițător la sinapsele colinei din sistemul nervos central și periferic. Este, de asemenea, unul dintre neurotransmițătorii din sistemul nervos autonom, jucând un rol important în partea simpatică și parasimpatică și este singurul neurotransmițător utilizat în partea motoră a sistemului nervos somatic. Este responsabil pentru controlul volitiv al corpului și face parte din sistemul nervos periferic.

Acetilcolina este importantă atât pentru sistemul nervos central, cât și pentru cel periferic. În sistemul nervos periferic, este asociat cu activarea musculară datorită concentrației mari de receptori de acetilcolină în fibrele musculare scheletice. Îmbunătățește contracțiile nu numai ale mușchilor scheletici, ci și ale mușchilor inimii.

În sistemul nervos central, acetilcolina formează un sistem de neurotransmițător numit colinergic și are un efect anti-excitator. Implicarea sa în sistemul nervos central este asociată cu trezirea din somn, calitatea somnului, menținerea concentrării, a memoriei, a activității creierului în general, a luării deciziilor și a controlului mișcărilor.

Care sunt sursele de acetilcolină?

Sursele de acetilcolină sunt o categorie separată de nootropici (neurostimulanți), care acoperă diferite grupuri de substanțe.

În primul rând sunt precursorii acetilcolinei. Aceștia sunt compuși care, după mai multe reacții enzimatice, sunt transformați în acetilcolină, dintre care unii conțin colină în formulele lor. Unii dintre cei mai populari precursori sunt:

  • Bitartrat de colină;
  • DMAE (dimetilaminoetanol);
  • Alfa-GPC (L-Alfa Glicerilfosforilcolina);
  • CDP-colină (citidină 5-difosfocolină).

Pe locul al doilea se află substanțele care joacă rolul cofactorilor în formarea acetilcolinei. Cofactorii sunt molecule de susținere care accelerează sau stimulează transformările biochimice din organism, în acest caz formarea acetilcolinei. Cofactorii populari ai acetilcolinei sunt:

  • Acetil carnitina;
  • Vitamina B5 (acid pantotenic).

Al treilea grup de substanțe implicate în sinteza acetilcolinei sunt inhibitori ai enzimei acetilcolinesterază, care este implicată în descompunerea acetilcolinei. Inhibarea enzimei crește nivelul neurotransmițătorului. Astfel de inhibitori sunt:

  • Huperzine A (de la Huperzia serrata);
  • Rozmarin;
  • Cannabis.

Un alt grup de substanțe care ar crește nivelul acetilcolinei sunt agoniștii săi. Agoniștii se leagă de receptorii celulari și primesc același răspuns. Adesea imită acțiunea acetilcolinei. Agoniștii populari sunt:

Beneficii dovedite și potențiale pentru oameni

Beneficiile multor surse de acetilcolină pot fi multiple și nu sunt direct legate de sinteza acetilcolinei și de impactul asupra activității creierului, așa că ne vom limita la beneficiile asociate cu sistemul colinergic și cu impactul asupra sistemului nervos.

Beneficii dovedite și potențiale la animale

  • Studiile la șobolani au arătat rezultate pozitive cu efectul huperzinei A asupra neurotrofiei și stimulării factorului de creștere a nervilor, care ar fi utilă și în bolile neurodegenerative;
  • La șobolani, huperzina A acționează ca un antagonist al receptorului N-metil-D-aspartat (NMDA), care protejează creierul de deteriorarea glutamatului;
  • DMAE a crescut timpul de supraviețuire al șobolanilor vechi cu 11% până la 50%;
  • Un studiu comparativ între colină și DMAE la șoareci a arătat că DMAE a atins și a rămas în creier o perioadă mai lungă de timp, în timp ce colina a crescut mai mult nivelurile de colină lipidică. Există, de asemenea, studii care neagă posibilitatea ca DMAE să formeze acetilcolină, toate pe animale;
  • Atunci când se utilizează Alpha-GPC la șobolani, precursorul demonstrează nu numai o creștere a nivelurilor de acetilcolină, ci și capacitatea de a traversa bariera cerebrală, precum și creșterea activității colinei în sine, ceea ce ar beneficia de îmbătrânire și de deficit colinergic;
  • Atunci când este utilizat la șobolani, Alpha-GPC a prezentat un efect de restaurare în amnezia indusă de scopolamină. Efectul este de lungă durată și este asociat cu efectul asupra acetilcolinei;
  • Aportul de acid pantotenic și etanol de la șobolani afectează sinteza acetilcolinei. Aportul ridicat de etanol duce la deficitul de vitamina B5, care la rândul său încetinește sinteza acetilcolinei. Aceasta duce la concluzia că nivelurile insuficiente de acid pantotenic pot afecta nivelurile de acetilcolină;
  • La șobolani, CDP-colina a îmbunătățit disfuncția cerebrală în ischemia cerebrală. Acest lucru se datorează în parte restabilirii metabolismului glucozei cerebrale;
  • Efectul CDP-colinei a fost observat la șobolani după leziuni cerebrale, deoarece substanța a demonstrat nu numai o creștere a acetilcolinei, ci și o îmbunătățire a tuturor proceselor cognitive și un efect pozitiv asupra deficitelor neurocomportamentale dependente de colinergic;
  • Bitratratul de colină scurtează timpul pentru activitatea mentală la șobolani masculi și femele;
  • La șobolani, acetil L-carnitina modifică sursele de energie ale creierului prin creșterea utilizării fracțiilor lipidice și a corpurilor cetonice;
  • Combinația de acetil L-carnitină și acid R-alfa lipoic îmbunătățește memoria la șobolanii adulți, protejând daunele de ARN și ADN de stresul oxidativ. Rezultatul este cel mai vizibil la combinarea celor două substanțe;
  • Acetil L-carnitina stimulează legarea factorului de creștere a nervilor, precum și îmbunătățește funcția creierului în deficitele neuronale asociate vârstei târzii.

Efectele secundare ale surselor individuale?

Majoritatea surselor de acetilcolină nu au efecte secundare acute, dar unele pot prezenta reacții adverse moderate. De exemplu, atunci când luați acetil L-carnitină pentru prima dată, pot fi observate greață, care poate include vărsături, disconfort la nivelul stomacului, agitație severă, inclusiv dificultăți de adormire. Aceste efecte nu apar la toate persoanele, sunt adesea dependente de doză și se rezolvă relativ rapid.

La unele persoane, acetil L-carnitina poate provoca palpitații și hipertensiune arterială și nu este recomandată persoanelor care au suferit un atac de cord. În ciuda efectului său de intensificare a dispoziției, utilizarea pe termen lung poate avea efecte precum depresia și anxietatea.

Acetil L-carnitina crește și eliberarea de radicali liberi datorită metabolismului accelerat, de aceea se recomandă combinarea acesteia cu antioxidanți.

Nu s-au observat efecte secundare acute la majoritatea precursorilor acetilcolinei. Studiile nu arată efecte secundare ale huperzinei A, bitartratului de colină și CDP-colinei, ceea ce le face complet sigure de utilizat.

Pe de altă parte, utilizarea DMAE are efecte secundare la unii pacienți în timpul studiilor, care includ somnolență, reacții întârziate, confuzie și o ușoară creștere a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, DMAE este considerat un supliment sigur.

Cu ceea ce nu ar trebui să combinăm surse de acetilcolină?

Nu este recomandată combinarea surselor de colină cu agenți anticolinergici. Anticolinergicele sunt medicamente care blochează impulsurile din partea parasimpatică care sunt responsabile de legarea acetilcolinei de receptorul său din celulele nervoase.

Agenții anticolinergici pot fi împărțiți în antimuscarinici și antinicotinici, aceștia din urmă acționând ca blocanți neuromusculari și ganglionari.

Majoritatea acestor medicamente sunt prescrise, astfel încât utilizarea lor trebuie să fie întotdeauna după consultarea unui medic. Anticolinergicele pot fi, de asemenea, substanțe naturale, cum ar fi alcaloizii, care sunt conținuți în majoritatea plantelor din familia cartofilor (Solanaceae).

Dozele recomandate

Nu există nicio doză universală care să se aplice tuturor surselor. În fiecare caz, suplimentul trebuie abordat individual. Recomandarea noastră este să respectați cu strictețe instrucțiunile producătorului.

Dozele zilnice mai mari sunt normale pentru precursorii acetilcolinei și variază de obicei.

Dozele recomandate sunt:

  • DMAE (250 mg - de 1 până la 3 ori pe zi);
  • Alpha-GPC (300-600 mg - de 1-2 ori pe zi);
  • bitartrat de colină (500-1000 mg - de 1 până la 3 ori pe zi).

Aportul altor surse de acetilcolină este mai specific. De exemplu, huperzina A prezintă rezultate pozitive și nu prezintă efecte secundare atunci când se iau 400 mcg - de 1-2 ori pe zi.

Acetil L-carnitina poate fi administrată până la 2000 mg pe zi. Unele studii arată că, în scopuri medicale, nu există nicio diferență în rezultate atunci când se administrează zilnic 2000 și 3000 mg de acetil L-carnitină.

În ce suplimente putem găsi surse de acetilcolină?

Cele mai multe surse de acetilcolină se găsesc pe piață. Unele dintre cele de mai sus, cum ar fi canabisul și nicotina, nu sunt disponibile pe standurile de suplimente alimentare.

Există, de asemenea, o serie de surse de medicamente, în special inhibitori ai acetilcolinesterazei și agoniști ai acetilcolinei, care nu sunt acoperite de articol, dar sunt, de asemenea, disponibile pe scară largă în farmacii. Acestea sunt donepezil, galantamină, tacrină, neostigmină și altele.

Precursorii acetilcolinei sunt deosebit de populari printre suplimentele alimentare. Bitratrat de colină, Alpha-GPC, DMAE, acid pantotenic, acetil L-carnitină pot fi găsite în gama de aproape fiecare marcă de suplimente alimentare sănătoase. Acetil L-carnitina se găsește și în gama producătorilor de suplimente sportive, aproape întotdeauna sub formă de pulbere pură sau produs capsulă.

De foarte multe ori sursele de acetilcolină sunt utilizate în formule complexe, care pot fi împărțite în două tipuri - stimulatori cerebrali și formule sportive de pre-antrenament.

Stimulanții cerebrali evită stimulenții și se bazează mai mult pe potențatorii sistemului nervos. Acestea sunt formule care sunt potrivite pentru munca intensivă, învățare, nevoie de concentrare.

Foarte des surse de acetilcolină precum huperzina A, acetil L-carnitina, bitartratul de colină și DMAE sunt utilizate în formulele sportive pentru stimularea pre-antrenament datorită proprietăților lor de a îmbunătăți starea de spirit, concentrarea, forța mentală și parțial funcțiile acetilcolinei asociate cu contracțiile musculare.

Distribuiți prietenilor în:

Deso se asigură că există întotdeauna un răspuns gata, motivat și clar la întrebarea „care suplimente au sens?”. Este enciclopedia noastră despre suplimente și, probabil, știți, este foarte mare și foarte controversată. Îl puteți căuta în mod regulat pentru asistență în magazinul nostru.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!

Cât durează supradozajul? (partea 2)

Celipharm Celimax Mg

Vitamina C și zincul

Nadia Petrova Zen

Complex de adaptogeni

Celipharm Acetyl L-Carnitine

Nadia Petrova Una cu Cassis

Complex multivitaminic cu colagen

Celipharm Celiflam Rapid

Formula antiinflamatoare pentru oase și articulații

Set Blackroll Loop Band

Set de benzi de cauciuc de antrenament

Nadia Petrova Pachet de dimineață pentru sănătate și energie