competent

Citeste mai mult

Produse necesare pentru 1 porție:

DIETA PETIEI RAEVA

Petya Raeva numește regimul de slăbire nu o dietă, ci o dietă.

DE CE NU JUCĂM FEDERBALL?

Noi percepem badmintonul mai mult ca divertisment și recreere socială .

Regimul doctorului Irwin Stillman se bazează pe faptul că cea mai rapidă scădere în greutate se observă atunci când o dietă săracă în carbohidrați și grăsimi. Când ne privăm corpul de carbohidrați pentru a obține energie, acesta începe să descompună grăsimile, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate. Dieta Dr. Stillman este limitată la alimentele bogate în proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi.

Reguli dietetice Stillman:

1. Ar trebui să luați șase mese mici pe zi

2. Ar trebui să beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic (sunt permise ceai și cafea fără zahăr)

3. Mâncarea trebuie gătită sau coaptă, fără grăsimi

4. Alimentele recomandate sunt: ​​carne slabă fără piele, fructe de mare, ouă, brânză de vaci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, condimente - sare, piper și usturoi

5. Alimentele interzise sunt: ​​toate alimentele bogate în carbohidrați, fructe, legume, în special cartofi și leguminoase, paste, grăsimi vegetale și animale, alcool, zahăr și cofetărie.

6. Exersează regulat. Exercițiile cu greutăți sunt potrivite pentru antrenamentul de anduranță

Dieta Stillman are 2 faze:

Faza 1

Durează 7 zile. În prima fază, se consumă doar alimentele recomandate.

Faza 2

Pe lângă alimentele recomandate, este permisă includerea unei cantități mici de alimente bogate în carbohidrați, fructe și legume. Monitorizează-ți greutatea în fiecare zi. Dacă începeți să vă îngrășați, ar trebui să reveniți la faza 1.