completați

Exercițiu, urmați o dietă, kg nu se pierde în acest fel.

Nu vă lăsați păcăliți că veți pierde în greutate atunci când vă va fi complet foame.
Înfometat complet, corpul intră într-un mod de supraviețuire și încearcă să supraviețuiască oprind orice proces de slăbire.

Pierderea în greutate se realizează prin mâncare, oricât de ciudat ar părea. Mâncarea declanșează metabolismul. Mâncați doar alimente cu conținut scăzut de calorii. Fructele crude sunt o legumă. Prin faptul că nu exagerați cu fructele, deoarece acestea conțin zahăr din fructe, care este și zahăr.

Secretul slăbirii cu succes este să nu-ți fie foame niciodată.
Când rămâneți flămând, șansele de a vă strică dieta și de a mânca cantități neplanificate sunt foarte mari.

Din experiența personală - am făcut postul medical al doctorului Emilova, dar acasă și timp de 10 zile doar ceai și mere nu am slăbit niciun kilogram.
Am slăbit cu o dietă pregătită personal pentru mine de un nutriționist, care se mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi și de acolo am învățat valoroasa regulă de a nu rămâne niciodată flămând.

Ai putea spune că sunt mulțumit de greutatea mea. Mănânc, astfel încât să nu mă îngraș de-a lungul anilor.

P.S. Maximul pentru post este de 21 de zile și este făcut de oameni care au fost expuși la el înainte. Chiar crezi că ești atât de bun să pleci ca novice cu 20 de zile?
Rețineți că, cu cât mai multe zile mor de foame, cu atât vă hrăniți mai mult. Hrănirea este mai rea decât foamea, trebuie să mănânci la fel de mult ca un șoarece acolo, pentru a nu-ți extinde stomacul, care s-a micșorat de la atâta foame. Deci, numărul de 20 de zile de foame + 20 de zile de hrănire?
Sora mea a început Madal Bal ca mine și a suferit doar 5 zile + 5 zile de hrănire. Și tivul nu este o foamete completă și abia a reușit. Acum este foarte fericită, de la 68 la 63 de ani și acum continuă cu o dietă sănătoasă și se simte foarte bine. Dar în acele 5 zile a fost într-adevăr deprimat.

Am experiență cu tot felul de foame și am doar un rezultat pozitiv din toate acestea.

DAR.
Trebuie să fii foarte bine informat și pregătit înainte de a începe să faci asta.
Și neapărat - dacă este prima dată, sub supraveghere medicală constantă.

Citiți cărțile lui Lydia Kovacheva, Paul Bragg și Gennady Malakhov - și apoi alegeți ce metodă și cum să încercați.

Aceasta se învecinează cu nebunia! În 20 de zile fără hrană, puteți obține cel mult o boală. Societatea modernă se luptă cu foamea din Africa și vrei să „te întorci” acolo. Pentru mine, aceasta este, pentru a spune ușor, suicid. Nu ar trebui să mori de foame 20 de zile pe an și să mănânci 3 plăcinte pe zi pentru restul de 345 de zile. O dietă sensibilă și măsurată ar trebui să fie prioritatea ta zilnică, nu un capriciu pe termen scurt.

Când ești supraponderal, corpul tău „știe” acest lucru și nu-i va fi greu să-l piardă atunci când îți normalizezi dieta. În engleză, cuvântul „dietă” înseamnă atât dietă, cât și nutriție. Trebuie să aveți o dietă adecvată, 365 de zile pe an. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aportul zilnic de calorii nu ar trebui să depășească 2000 de kilocalorii. Bineînțeles, nu veți face cu un calculator și nu veți măsura câte calorii conține pe 100 de grame. Mănâncă moderat, sensibil, nu exagera, nu mănâncă prea mult. Bea multe lichide, pentru referință puteți folosi 30 ml. pentru fiecare kilogram de-al tău. Dacă aveți 80 kg., 80x3 = 2400 ml. apă, 2 litri și jumătate.

La început puteți scoate pâinea din meniu. Cred că este bine să nu mănânci nici măcar cereale integrale. Cel puțin până când revii la normal.

Exemplu de dietă:

1. Mic dejun - ceașcă de fructe sau cafea cu iaurt (puteți folosi câteva semințe dacă aveți un stomac sănătos, dar întotdeauna măcinat fin!).
2. Prânz - Tot ce vrei să mănânci, dar fără pâine. Evitați utilizarea prea regulată a cărnii roșii, grele, grăsimilor, prăjite.
3. Gustare după-amiaza - fructe sau ceva dulce.
4. Cina - Orice vrei, dar din nou fără pâine. Încearcă să nu mănânci chiar înainte de culcare. Este bine să aveți un interval de 2 ore între cină și ora de culcare. Dacă te culci la 12 - cină la 10, nu este o problemă să mănânci atât de târziu. Nu ascultați ce spun ei, că cina după ora 6 este interzisă. Totul depinde de momentul în care te duci la culcare.

Mâncarea este să te bucuri de ea, să nu te temi de ea. Mănâncă moderat, nu exagera, mănâncă tot ce îți vine să mănânci.

Efectul a ceea ce am scris nu va fi imediat, deoarece nu este necesar. În 1 an am slăbit 15 kilograme în acest fel. Bucurați-vă de mâncare, de timpul petrecut mâncând. Acesta este cel mai important. Totul va veni de la sine. Doar nu exagerați. Salutari.