Astăzi vă prezentăm o rețetă foarte apetisantă pentru conopidă și broccoli în chefir. 50 kcal la 100 de grame. Acesta este un fel de mâncare dietetic și rapid de pregătit!
Ingrediente:
- Conopida - 500 de grame
- Broccoli - 500 de grame
- Kefir (1%) - 200 ml
- Gălbenușuri - 2 bucăți
- Brânză galbenă - 50 de grame
- Sare, piper - după gust
Primirea:
Preîncălziți cuptorul la 220-230 de grade. Conopida se fierbe în apă clocotită și sărată timp de 1 minut. Adăugați broccoli, blanch pentru încă 2 minute. Apoi strecurați apa.
Bateți chefirul cu gălbenușuri, sare și piper. Amestecați conopida gătită și broccoli cu amestecul, apoi așezați-le pe o tavă de copt unsă.
Presară legumele cu brânză galbenă rasă. Trimiteți vasul să se coacă la cuptor timp de 10-15 minute până se formează o apetisantă crustă aurie.
- Conopida și broccoli coapte în talie de chefir vă vor mulțumi!
- Keto încălzit cu broccoli, conopidă și cârnați - Victor Stoyanov
- Salată de paste cu pește și broccoli - Rețetă
- Crochete de broccoli; 24fit
- Conopida la cuptor cu brânză - dietă! preparate originale din - revista pentru femei