consultați

Nu că ne lipsește voința de a pierde câteva kilograme în plus, dar dietele sunt irezistibil de enervante. Mâncați doar la micul dejun, doar la prânz, cumpărați o cântare de farmacie pentru a măsura 125 g de pește fiert la cină. Brrr! Mai degrabă, cineva va pierde în greutate din îngrijire și diligență pentru a aranja meniul.

Totuși, ce ați spune dacă vi s-ar oferi o dietă foarte simplă în care vă compuneți propria dietă și vă veți orienta doar prin. semafor! Această dietă a fost dezvoltată în 1972 pentru a trata obezitatea la copii, iar în 2006 s-a dovedit a fi o modalitate bună de a regla dieta adulților.

Megastar Julia Roberts/47/își pregătește meniul zilnic în conformitate cu legile dietei „Semafor” .

În centrul meniului Julia Roberts se află somonul - fiert, copt sau înăbușit și poate chiar conservat. Acizii grași conținuți în acest pește sunt buni pentru piele, unghii și păr. În plus, mănâncă nuci, semințe, grăsimi vegetale. Fructele și legumele pe care le consumă sunt în principal colorate în galben și verde, deoarece au cel mai mic indice glicemic și, astfel, ajută la reglarea greutății.

Dieta tricoloră împarte produsele în trei grupe.

Această categorie include toate produsele bogate în calorii și relativ slabe în nutrienți. Trebuie să ajungem la ele rareori și să luăm sume relativ limitate. Optim - o dată pe săptămână. Acestea includ băuturi dulci, produse de patiserie, ciocolată cu lapte, produse din carne și cârnați, zahăr, gem și marmelade, smântână.

Aici sunt produse bogate în calorii, dar bogate în substanțe nutritive.

Aprovizionare uriașă de substanțe nutritive la o valoare calorică minimă - în general, acestea sunt produse de origine vegetală. Puteți mânca cât doriți, 5 până la 7 porții de fructe și legume stau la baza meniului zilnic. Alegeți: mere, pere, pepeni, piersici, pepene verde, căpșuni, zmeură și multe altele. similar; conserve de fructe fără zahăr; sucuri de fructe neindulcite (nu mai mult de 250 ml pe zi); varză, conopidă, broccoli, morcovi, salată, castraveți, roșii, dovlecei, sfeclă, ciuperci, ardei, porumb dulce.

1. Atunci când alegeți, preferați întotdeauna produsele din grupul „verde”. De exemplu, în loc de gem de mere (roșu), luați piure de mere (galben) sau salată de mere cu iaurt și o picătură de miere (verde).

2. Dacă ți se pare greu să scapi de „alimentele roșii”, compensa cu câteva nuanțe de „verde”. De exemplu, pentru porția de cârnați, adăugați o salată verde mare în loc de piure de cartofi sau faceți spaghete nu cu sos de smântână, ci cu mazăre verde.

3. Controlați dimensiunile porțiilor atunci când căutați produse verzi și roșii. Și nu uitați că cu cât un produs este prelucrat mai mult, cu atât este mai probabil să se încadreze în categoria roșu, ceea ce este periculos pentru figură și sănătate.