Orezul alb va îmbogăți meniul în timpul unei diete cu mai mult de 15 vitamine și minerale, fier și zinc
Consumul unei porții de orez în fiecare zi facilitează urmarea unei diete și este bun pentru sănătate, scrie vesti.bg.
Un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Colegiul de Medicină Baylor arată că persoanelor care mănâncă orez alb sau brun le este mai ușor să se limiteze decât alte alimente în timpul zilei.
Autorul principal Dr. Teresa Nichols a analizat consumul de orez și dietele a 14.000 de adulți americani.
"Rezultatele noastre arată că adulții care consumă orez în timpul dietei sunt mai consecvenți în urmarea acestuia. Au, de asemenea, niveluri mai ridicate de potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre și, de asemenea, consumă mai puține grăsimi saturate și zaharuri adăugate", spune Dr. Nichols.
Orezul oferă aproximativ 100 de calorii pe jumătate de cană și este fără gluten. Orezul brun este un aliment 100% din cereale integrale, iar albul este bogat în substanțe precum acidul folic și fierul.
Ambele tipuri de orez sunt bogate în substanțe nutritive, carbohidrați, care sunt potrivite pentru pierderea în greutate, dar în același timp ajută la menținerea unei sănătăți bune, spun experții.
Orezul alb va îmbogăți meniul în timpul unei diete cu mai mult de 15 vitamine și minerale, fier și zinc.
- GRASIMEA ESTE ESENȚIALĂ PENTRU SĂNĂTATEA NOASTRĂ Hrana pentru sănătate
- Cum alimentele amare ne ajută sănătatea
- Știți care sunt cele mai nocive băuturi pentru sănătate?
- Ce să faci și ce să nu faci pentru venele sănătoase - Sănătos în fiecare zi - știri de sănătate și
- Cum se combină alimentele cu succes și cu folos