Un program cu mese cu conținut scăzut de calorii care activează metabolismul, plus exerciții simple, dar eficiente și sfaturi despre cum să-ți controlezi pofta de mâncare.
Nu trebuie întotdeauna să urmați ordinea rețetelor, puteți schimba prânzul cu cina, de exemplu. Puteți înlocui un fel de mâncare care nu vă place cu altul dintr-o altă zi. Singura limitare este stelele după rețete, acestea trebuie să fie aceleași la înlocuire.
Este important să beți multe lichide, de preferință apă minerală, ceai din plante sau fructe, o ceașcă de cafea sau ceai verde. Evitați băuturile cu zahăr și alcoolul, acestea conțin o mulțime de calorii.
Vedeți rețete pentru:
A doua saptamana
Prima zi - vitaminele oferă energie
Pentru a îmbunătăți efectul dietei, puteți încerca următorul exercițiu cu o bandă de cauciuc gimnastică. Întărește fesele și coapsele.
Înfășurați banda în jurul picioarelor deasupra gleznelor, astfel încât să se întindă atunci când vă întindeți picioarele. Întindeți-vă pe o parte și susțineți-vă capul cu mâna de dedesubt (dacă vă îndreptați spre dreapta, mâna dreaptă). Poți să te întinzi și să pui capul pe podea, dar este mai greu. Cealaltă mână este sprijinită pe podea și stabilizează corpul. Ridicați ușor picioarele de pe podea și începeți să le întindeți, încercând să depășiți rezistența benzii de cauciuc.
Asigurați-vă că picioarele și coapsele sunt paralele.
- Dieta hipocalorică timp de două săptămâni
- Dieta hipocalorică malchotooo Cosmo blog
- Condiții problematice Excesul de greutate Belcho Hristov - Suplimentele pentru dieta de fitness
- Dieta cu conținut scăzut de calorii vindecă diabetul, nucile și grăsimile vegetale încetinesc dezvoltarea
- Slăbim doar cu o dietă cu bere - este realist Bgonair?