acestui oligoelement este
Iodul este un oligoelement foarte important care este responsabil pentru reglarea metabolismului proteinelor, grăsimilor și apei-electroliți.

De asemenea, ajută la reglarea absorbției anumitor vitamine.

De aceea este important ca oligoelementul să fie absorbit în cantități suficiente.

El este responsabil pentru construcția hormonului tiroidian tiroxină.

Descrierea generală a oligoelementului

Iodul este extras din cenușă de alge marine și soluții de nitrați chilieni.

Vindecătorii antici îl foloseau pentru vindecarea rănilor.

În natură, această substanță se găsește aproape peste tot - în sol, minerale, organisme vii.

În plus, există multe în sol și în aerul zonelor marine.

Corpul uman primește microcelulă cu aer și alimente și se acumulează în glanda tiroidă - acest organ este responsabil pentru o creștere adecvată și o dezvoltare intelectuală...

În plus, rolul biologic al acestui oligoelement este acela că:

  1. Reglează procesele metabolice;
  2. Afectează activitatea sistemului cardiovascular: controlează tensiunea arterială și reglează frecvența contracțiilor cardiace;
  3. Reglează dezvoltarea celulelor și țesuturilor;
  4. Asigură funcționarea normală a sistemului nervos;
  5. Contribuie la dezvoltarea normală a corpului;
  6. Participă la formarea țesutului osos;
  7. Influența asupra abilităților intelectuale;
  8. Ajută corpul să reziste la viruși și bacterii;
  9. Reglează nevoia de vitamine;
  10. Susține formarea corespunzătoare a fătului în timpul sarcinii;
  11. Ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Deficitul de iod: simptome și semne

Deficitul de iod se poate manifesta în diferite moduri - foarte des apar dureri de cap, tulburări de memorie, atenție, stres crescut.

Starea emoțională a unei persoane suferă adesea: devine iritabilă, letargică, uitătoare.

Cantități insuficiente din acest element în corp pot afecta, de asemenea, starea sistemului cardiac.

În acest caz, aritmia, ateroscleroza, presiunea cardiacă crescută.

De asemenea, semnele deficitului de iod includ slăbiciune, umflarea mâinilor și a feței, apariția cearcănelor sub ochi, dureri musculare.

Dacă copilul nu îl primește mult timp, absorbția suficientă a acestui element poate duce la o întârziere în dezvoltarea intelectuală și fizică...

Lipsa acestui oligoelement în timpul sarcinii și alăptării are un efect negativ asupra formării fătului.

Deci, principalele simptome ale deficitului de iod în organism includ următoarele:

  1. Lipsa aerului;
  2. Oboseală;
  3. Scăderea atenției și a memoriei;
  4. Somnolență și letargie;
  5. Pierderea poftei de mâncare;
  6. Dureri de inimă;
  7. Piele uscata;
  8. Dureri de cap frecvente;
  9. Răceală frecventă;
  10. Creștere în greutate.

Produse care conțin iod

Principala parte a iodului pe care o persoană îl primește cu alimente, dar aceasta este de numai 90%.

Restul cantității poate fi obținut numai de la locuitorii din zonele de coastă - aici aerul conține acest oligoelement.

Vitaminele A și E, precum și fierul, zincul, cuprul și proteinele, ar trebui ingerate pentru a îmbunătăți absorbția iodului...

Cea mai mare parte a acestui oligoelement este prezentă în fructele de mare și peștele proaspăt.

Apele minerale cu iod pot fi utilizate ca surse suplimentare ale acestui oligoelement.

Ce este ridichea utilă și cum poate dăuna sănătății, citiți acest articol. Mănâncă corect!

Linden, un depozit pentru substanțe utile pentru organism, aici: https://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/lipa-poleznue-svoistva.html, puteți citi și din florile de tei sunt utile?

Sursele de iod animal includ următoarele produse:

  • Fructe de mare - calmar, creveți, alge;
  • Pește - cod, ton;
  • Produse lactate - chefir, smântână, brânză, lapte, brânză de vaci, smântână;
  • Ouă de pui.

Sursele vegetale includ:

  • Legume - salată, cartofi, vinete, ridichi, sfeclă, roșii;
  • Fructe - struguri, portocale, pere, mere, prune, caqui;
  • Fructe - agrișe, cireșe, coacăze negre;
  • Leguminoase - mazăre, fasole;
  • Cereale - orez, hrișcă, grâu, mei.

Interacțiunea dintre iod și glanda tiroidă

Hormonii tiroidieni reprezintă mai mult de jumătate din iod.

Acest organ sintetizează diverși hormoni, primește compuși de iod din sânge și participă la asigurarea unui echilibru normal între starea fizică și cea mentală.

În acest fel încearcă să ofere corpului uman cantitatea necesară de hormoni.

Cum se completează rezervele de iod?

Există diferite modalități de a umple depozitele de micronutrienți din organism.

Principalele surse ale acestui oligoelement sunt următoarele:

  • Alimente bogate în iod. După cum sa menționat deja, cea mai mare parte a acestui oligoelement se găsește în fructele de mare și peștele proaspăt. De aceea, mâncărurile din ele ar trebui să fie cu siguranță prezente în mâncare;
  • Vacanțe la mare. Marea este considerată o sursă majoră de iod iod. Este foarte împrăștiat, dar se găsește atât în ​​apă, cât și în aer în zonele marine. Două săptămâni de odihnă într-un astfel de loc vor ajuta la restabilirea stării de iod;
  • Medicamente. Astfel de fonduri trebuie luate numai după consultarea prealabilă a medicului dumneavoastră. Excesul poate duce la consecințe destul de grave, astfel încât auto-medicarea nu merită cu siguranță.

Iodul este un oligoelement foarte util care este implicat în procesele importante din corpul uman.

De aceea, produsele care conțin iod ar trebui să fie cu siguranță prezente pe masa dumneavoastră.

Desert video

Și conform tradiției noastre - un complot video vizual.