dimineața: câteva linguri de cereale pentru micul dejun cu lapte
fructe
prânz: supă sau pulpa de pui fiarta (numai carne fara garnitura)
după-amiaza: o felie de sare colorată sau gem
cina: 1/2 friptura si doi sau trei cartofi (cel mai bine)
între timp, puteți sparge câțiva castraveți

exemplu

Acesta este meniul fiului meu. Potrivit bunicilor sale, el era pe punctul de a muri. Sincer, uneori cred că mănâncă puțin, pentru că dacă nu are ceva ce îi place, s-ar putea să nu mănânce deloc. Dar copilul este sănătos, în creștere, plin de energie, așa că are destule.

Fiica mea are un apetit mult mai mare încă din copilărie și în acest moment aceasta este o mare problemă pentru ea, așa că nu-mi fac griji că este slabă.

Exemplu de meniu, aici a fost meniul de duminică:
mic dejun - 2 clatite cu miere
prânz - supă de cartofi cu 1 felie de pâine
dupa-amiaza - o felie de crema de branza + rosie
seara - orez cu masline

între timp - 4 mere, 1 banană, varză proaspătă, un pahar de lapte proaspăt cu zahăr și cacao.
5 ani 118 cm, 18 kg - complet normal. El stă pe aceste 18 kg pentru al doilea an, dar a tras cm.

Meniul și cantitatea de mâncare sunt foarte relative. Fiul meu de 5 ani mănâncă aproape tot ce servesc la masă, dar în cantități mici. Mai sus cineva a scris 2 prințese sau 2 felii prăjite pentru micul dejun, o astfel de sumă este inaccesibilă pentru fiul meu.
De obicei mâncați acasă 3-4 linguri de iaurt cu musli sau biscuiți de casă, astfel încât să deveniți un terci gros. Adică aproximativ 2 linguri de muesli sau două fursecuri. Apoi, în creșă (după aproximativ o oră) mănâncă jumătate din micul dejun oferit lui.
La prânz mănâncă aproximativ 100 de grame de tocană - orice am gătit sau supă. Fără pâine sau aproximativ 1/2 felie în cel mai bun caz. Dacă există o salată - mâncați o salată. Mănâncă cu plăcere tot felul de legume proaspete, îi plac doar morcovii și castraveții din murături.

Cina este ca prânzul și micul dejun de după-amiază - sau o felie la cuptor cu unt și sărate sau biscuiți/muesli cu lapte.
Între mese fructe și legume pe stomac.
Acasă nu cumpărăm săruri, cartofi, cereale și vafe și el nu le caută. Dacă le dă peste ele, este fericit să le mănânce, dar nu dă inițiativă să le ceară.

Pentru protocol - 106 cm, undeva între 14 și 15 kg. Arată bine, plin de viață, are suficientă energie. În ultimii 2 ani a îngrășat nu mai mult de 3 kg. Știu că pentru a 3-a aniversare ne-am străduit să ne desprindem de cei 11 kg.

Copiii adoră mâncarea simplă. Și pot mânca același lucru care le place.
Îi las pe amândoi să-și asculte corpurile și să mănânce ce vor și cât vor (cu condiția să nu le ofer niciodată lucruri pe care le consider dăunătoare).

Pediatrul nu se opune greutății și meniului nostru.

Fiul meu cântărește 16-7 kg, are aproximativ 114-5 cm.
Pentru micul dejun - 1 felie prăjită cu brânză sau unt/1 prințesă/200 g cuscus

Prânz- (200 g, niciodată, aproape întotdeauna fără pâine) - musaca/pui cu orez (trebuie gătit într-o oală)/pui cu cartofi (trebuie gătit într-o oală)/supă de pui/2 chiftele/2 cârnați/cartofi prajiti/orice peste/linte/fasole

Cina la fel, chiar des și mănâncă mai puțin.
Legume - doar morcovi și castraveți, puteți mânca 2-3. Tomate, verde- nici măcar nu încercați.
Fructe - din sezon cu 300 de zori încercați căpșuni, cireșe, piersici, caise, altele - nu.
Mere, pere și banane consumate (cel mult 1 pe zi), citrice - nr.

Iaurtul nu mănâncă, uneori bea 1 cană de lapte fără zahăr.

Există mic dejun, prânz, cină. Foarte rar la ora 4 mănâncă o prințesă sau Nesquik. Încerc și să încerc 1 fruct pe zi, 2-3 morcovi sau 1 castravete și 1-2 ouă fierte pe zi.