Iată câteva sfaturi despre cum să vă creșteți imunitatea în timpul unei pandemii.

mănânci

Lumea se află într-o criză care deja ne-a schimbat viața în general și unul dintre lucrurile importante este să tragem concluzii care să ne pregătească pentru noile zile.

Începând ca mai multe cazuri de pneumonie de origine necunoscută în orașul chinez Wuhan, noul coronavirus s-a răspândit într-un ritm alarmant, zguduind fundamental sistemele de sănătate, economiile și societățile din întreaga lume.

Oamenii de știință se așteptau ca vara și temperaturile ridicate să fie un panaceu pentru a reduce coronavirusul. Dar s-a dovedit că dovezile privind efectul timpului asupra noii tulpini sunt mixte. Un studiu realizat în 221 de orașe din China a constatat că temperatura, umiditatea și lumina zilei nu au afectat răspândirea coronavirusului. Cu toate acestea, alte două studii au găsit o legătură - noile infecții în 47 de țări cu temperaturi mai ridicate încetinesc, în special în locuri precum Filipine, Australia și Brazilia.

Faptul este, însă, că suntem din nou în plină epidemie. Experții în sănătate rămân împărțiți cu privire la faptul dacă coronavirusul va avea caracteristicile tipice de gripă și va dispărea vara. Cum să ne creștem imunitatea în timpul unei epidemii? Există o dietă specială pe care o putem urma? Și ajută vitaminele și ierburile?

Să vedem ce alimente să mâncăm pentru a proteja împotriva coronavirusului și ce produse pot

ne crește efectiv imunitatea

astfel încât să-l putem lupta mai ușor dacă ne doboară.

Desigur, pentru ca o imunitate puternică să ne protejeze nu numai de coronavirus, ci și de multe alte boli, trebuie mai întâi să ne îngrijim de stilul de viață, adoptând reguli simple și de bază, prea des ignorate - somn suficient, practică activități sportive în conformitate cu vârsta noastră, precum și pentru a lăsa soarele în casa noastră și în viața noastră de zi cu zi.

Iaurtul bulgar poate fi utilizat pentru prevenirea infecțiilor cu coronavirus, potrivit celor mai recente cercetări realizate de oamenii de știință japonezi și chinezi. Motivul este că bacteriile lactice sunt foarte importante în menținerea imunității noastre.

„Din nou, anumite lucruri pot fi aplicate mâncării. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că dieta nu este soluția tuturor problemelor, ci un ajutor valoros pentru creștere

a eficacității apărării noastre imune

Oamenii trebuie să știe că trebuie să aibă o dietă echilibrată, sănătoasă și variată. Praz, ceapă, usturoi și ierburi împotriva COVID-19 și 15 minute de aerobic pentru imobilizare ", recomandă specialistul în nutriție și dietetică medicală prof. Donka Baykova.

Prof. Donka Baikova

„Într-o perioadă în care coronavirusul este rampant, ar fi trebuit să ne pregătim corpul. Aceasta înseamnă o dietă echilibrată în care trebuie să existe suficiente alimente proteice. Sănătoase sunt carnea, peștele și ouăle, precum și laptele și produsele lactate. Dacă suntem vegetarieni, aceasta înseamnă întărirea combinațiilor complete - leguminoase cu boabe sau mai multe nuci. Este important să știm că o dietă bogată în grăsimi într-o astfel de perioadă reduce sistemul imunitar. Ar trebui să consumați grăsimi moderate - două linguri de soiuri de legume la feluri de mâncare și salate. Consumul excesiv de cofetărie reduce și imunitatea ”, adaugă prof. Baykova.

La ora 10 și 16 ar trebui să existe un fruct - indiferent dacă este un măr sau un alt fruct de sezon, nu contează, dar este bun pentru prezența vitaminelor și mineralelor, care sunt antioxidanți, medicamente antiinflamatoare. Nu sunt întotdeauna nutriționale, dar

au o puternică semnificație antiinflamatorie

„Vorbim despre vitamina D în ultimii ani - are funcții de protecție imună; pe fondul funcțiilor sale specifice în ceea ce privește sănătatea oaselor, are și o serie de alte funcții antioxidante. La fel este și cu vitamina C - un puternic stimulent imunitar cu zincul. Când vorbim despre aceste vitamine și minerale, trebuie să știm că sursele lor nu sunt doar fructe și legume, ci și alimente cu proteine ​​animale ", explică prof. Baykova, beneficiile unei diete sensibile.

Potrivit specialistului, este bine să aveți o porție mică de carne la prânz trei zile pe săptămână. Este bine să aveți pește două zile pe săptămână. Și două zile - mese slabe.

Seara ar trebui să fie mai ușoare, și anume mâncăruri cu legume cu produse lactate - fie că este cu iaurt, fie că este cu o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ca brânză galbenă, fie că este cu brânză de vaci ... Și din nou, tot felul de piramide ale alimentele sunt prezente într-un astfel de meniu.

Evităm să mâncăm în exces

mâncare excesivă și intoxicație deoarece opresc sistemul imunitar timp de 48 de ore. Pentru a fi prezenți în această perioadă tocmai apărătorii suplimentari ai sistemului nostru imunitar - acestea sunt tot felul de decocturi și infuzii de plante, dintre care latitudinile noastre sunt foarte bogate, un litru și jumătate de ceai de plante.

Seara, meniul nostru ar trebui să includă doi căței de usturoi sau ceapă sau un praz mic, deoarece sunt purtători ai unei alte substanțe antioxidante - alicina.

Nu în ultimul rând - să folosim bogăția produselor noastre apicole și să bem propolis. De asemenea, are un efect puternic împotriva bacteriilor. Poate fi folosit și pentru echinacea, precum și pentru socul negru, care ajută căile respiratorii superioare - partea cea mai vulnerabilă și ușa din față pentru atacul coronavirusului.

Știm cu toții că mâncarea nu va vindeca o persoană bolnavă, dar este o condiție prealabilă pentru ca organismul să facă față infecțiilor. Nu ar trebui să lipsim ghimbirul și curcuma - toate alimentele și suplimentele cunoscute care activează apărarea noastră imunitară.

BG VOICE - acum pe Instagram, urmează-ne.
Pentru mai multe știri, ca pagina noastră de Facebook AICI

⇩ Comentariu ⇩

cometariu

Alegerea editorilor

Un test de sânge poate detecta cancerul cu ani înainte de apariția simptomelor

Un test inovator detectează celulele canceroase cu patru ani înainte de primele simptome

Cele mai citite

Doisprezece soldați ai Gărzii Naționale au fost eliminați pentru legături cu grupuri de extremă dreapta

Un bărbat a trăit luni întregi pe aeroportul O'Hare, frică să zboare într-o pandemie

Părăsirea Casei Albe: Trump îl iertă pe fostul consilier Steve Bannon și pe mai mult de 70 de alții

Odată cu prima sa intrare în biroul oval, Biden a semnat decrete „îndrăznețe” care abrogă politicile lui Trump

Pavel Valnev a adunat bulgari la Chicago pentru idei pentru schimbarea Bulgariei (VIDEO)

Trump vrea să-i abandoneze pe republicani și se gândește să își înceapă propriul partid

Capitolul este sub blocadă completă

A patra victimă a unei împușcături în masă în Chicago acum o săptămână

Sănătate

Clinica de vaccinare a trebuit să se închidă după doar 48 de ore din cauza lipsei vaccinului Pfizer BioNTech.

Opt persoane care nu se află pe lista de priorități de vaccinare au fost vaccinate împotriva COVID-19 la Metro Toronto Convention Center după ce un link către înregistrarea online și numirile medicului au fost „împărtășite din greșeală”.

Primarul John Torrey a confirmat miercuri reporterilor confuzia. Potrivit acestuia, persoanele care au primit injecția lucrează inutil „aproape de sectorul medical”, dar nu sunt din grupul selectat de actori de primă linie în lupta împotriva bolii, care ar fi trebuit să fie vaccinați la Metro Toronto Convention Center.

Cu toate acestea, el a spus că nu a dat vina pe oameni pentru că au profitat de link, deoarece nu au putut cunoaște detaliile scopului său.

Clinica de vaccinare de la Metro Toronto Convention Center este prima astfel de instalație din afara sistemului spitalicesc din Ontario și ar fi trebuit să servească ca un bun exemplu pentru alte municipalități pentru a deschide facilități similare.

În orice caz, clinica a trebuit să se închidă numai după 48 de ore de funcționare din cauza lipsei vaccinului Pfizer BioNTech.

În ceea ce privește greșeala, Tori a declarat presei că guvernul orașului a reacționat imediat și că legătura a fost dezactivată. Purtătorul de cuvânt al municipalității, Brad Ross, a adăugat că încă 8 persoane care au reușit să se înregistreze pentru vaccinare au fost returnate după descoperirea gafei și a devenit clar că acestea nu se află pe lista de priorități.

Între timp, Asociația Dentară Ontario a lansat un buletin informativ către membrii săi despre legătura care circulă. În ea, ea avertizează că „acest site nu este destinat vizitelor medicilor stomatologi sau a multor alți lucrători din domeniul sănătății din municipalitate care au încercat, de asemenea, să intre acolo”.

Sănătate

Medicii au preluat plasma de la pacienți pentru a identifica așa-numitul ADN mitocondrial cu circulație liberă sau ADNmt, care este un indicator al morții celulare în prezența infecției virale și a reacțiilor imune severe.

O echipă americană de oameni de știință de la Școala de Medicină a Universității St. Louis a identificat o modalitate de a determina riscul de complicații la pacienții cu coronavirus. După cum sa raportat în articolul JCI Insight, 97 de pacienți cu SARS-CoV-2 au fost studiați în studiu.

Medicii au preluat plasma de la pacienți pentru a identifica așa-numitul ADN mitocondrial cu circulație liberă sau ADNmt, care este un indicator al morții celulare în prezența infecției virale și a reacțiilor imune severe.

Nivelurile de ADNm cresc brusc în sepsis, șoc hemoragic și ischemie.

La pacienții care au intrat apoi în unitatea de terapie intensivă și au prezentat un risc crescut de a muri de coronavirus, nivelurile de ADNmt au fost crescute. Potrivit oamenilor de știință, acest indicator nu depinde de prezența bolilor cronice sau de sexul pacientului.

Nivelurile de ADNm au crescut de 10 ori la cei care au dezvoltat ulterior o disfuncție pulmonară severă sau la pacienții care au murit de complicații.

Creșterea nivelului de ADNmt crește, de asemenea, riscul de intubație de șase ori, riscul de terapie intensivă se triplează și riscul de deces se dublează.

Cercetătorii notează că testul ADNmt este cel care prezice mai bine starea pacienților decât testele, iar acest studiu nu necesită echipamente complexe și poate fi realizat la fel de ușor ca o analiză PCR.

Cu toate acestea, experții vorbesc despre necesitatea mai multor cercetări înainte de a obține aprobarea FDA.