Câte nopți ați petrecut încercând să vă întindeți picioarele suficient de atent pentru a ușura aderența care vă ține în agonie? Sau să vă plimbați prin casă încercând să găsiți ușurare, lipsindu-vă de somnul atât de necesar?

Nu este nimic mai rău decât crampele musculare, mai ales în mijlocul nopții.

Sunt dureroase și neplăcute și duc la lipsa somnului de calitate și, prin urmare, la deteriorarea calității vieții.

A rămâne hidratat, a reduce nivelul de stres și a dormi suficient sunt modalități simple de a reduce crampele și spasmele musculare.. Dar există un lucru care te poate salva de ele odată pentru totdeauna.

Motivul pentru care majoritatea oamenilor se confruntă cu crampe la picioare este că suferă deficit nutritiv. În rândurile următoare vă vom spune mai multe despre acest lucru și vă vom oferi o modalitate rapidă și ușoară de a rezolva problema. Dar înainte de asta ...

Ce sunt crampele musculare?

Conform healthline.com:
„Crampele musculare (convulsiile) sunt contracții bruște, involuntare, care apar la diferiți mușchi. Aceste contracții sunt adesea dureroase și pot afecta diferite grupuri musculare. Mușchii afectați frecvent includ mușchii gambei, ai coapsei din față și din spate.

De asemenea, se afirmă că este posibil să aveți crampe la nivelul abdomenului, umerilor, picioarelor și brațelor și că uneori o „bucată umflată de țesut muscular” se simte ca un spasm.
Dacă aveți crampe și crampe regulate, este mai bine să vă consultați medicul, deoarece acest lucru poate fi un semn al unei stări medicale ascunse.

Ce cauzează crampe musculare și spasme?

Guru-ul care se întinde de la StretchCoach oferă următorul răspuns: „Există o serie de factori care contribuie la crampele și spasmele musculare, principalii fiind:
• slabă flexibilitate și mușchi strânși
• oboseală musculară și suprasolicitare
• deshidratare
• epuizarea electroliților și a mineralelor.

Există o serie de alți factori, inclusiv munca și exercițiile fizice la temperaturi și umiditate ridicate, aportul insuficient de sânge, leziuni și febră musculară și consumul excesiv de alcool, droguri și medicamente. ”.

musculare

Care sunt cele mai expuse riscului de crampe musculare și spasme?

Prevenirea și tratamentul crampelor și spasmelor musculare

Ameliorarea imediată este clară (întindere, frecare, mers). Cu toate acestea, ceea ce faceți pe termen lung este important. Trebuie să acordați mai multă atenție formei dvs. fizice și prezenței apei și mineralelor în corpul dumneavoastră. Asigura-te ca:

  • Exercițiu regulat și suficient. Consultați un specialist despre ceea ce este mai bine pentru dvs.;
  • Asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi. Un minim de 1,5 litri pe zi este o necesitate dacă doriți să scăpați de durere și crampe noaptea.
  • „Hrănește-ți” corpul cu electroliți și minerale vitale.

De ce electroliții și mineralele sunt atât de importante pentru organism?
„Țesutul muscular se bazează parțial pe un set de minerale, electroliți și alte substanțe chimice pentru a se contracta și relaxa. Unele dintre aceste substanțe importante sunt calciu, magneziu, potasiu și sodiu. Nutriția inadecvată, deshidratarea, vărsăturile și diareea sunt doar câțiva dintre factorii despre care se crede că deranjează echilibrul mineralelor și electroliților din corp și fac muschii mai predispuși la spasme. The Better Health Channel
Transpirația, menstruația și sarcina pot juca, de asemenea, un rol în cât de repede corpul tău consumă substanțele nutritive de care are nevoie, iar crampele musculare pot fi semne de avertizare că rezervele corpului tău sunt scăzute.

Mineralul neprețuit!

Este întotdeauna important să vă asigurați că corpul dvs. devine suficient magneziu.
De ce? Magneziul este necesar de aproape fiecare celulă, este responsabil pentru peste 300 de reacții biochimice din corpul dumneavoastră. El face un număr cu adevărat uimitor de sarcini.
Enet Larson-Meyer de la HumanKinetics scrie că „Pe lângă rolul său în sănătatea oaselor, magneziul joacă un rol important în stabilizarea adenozin trifosfatului (ATP), o sursă de energie pentru contracția musculară și servește ca electrolit în fluidele corpului. Slăbiciunea musculară, zvâcnirile musculare și crampele musculare sunt simptome frecvente ale deficitului de magneziu. ”.
Împreună cu importanța sa, deficitul de magneziu este înfricoșător de frecvent. Peste 80% din populație este deficitară în magneziu și majoritatea nici măcar nu conștientizează acest lucru, ceea ce face ca deficitul de magneziu să fie o cauză extrem de probabilă de crampe musculare și spasme la om.

Aceasta este o veste bună, deoarece deficiența de magneziu poate fi ușor tratată acasă.
Puteți obține magneziu prin dieta dvs. dacă sunteți sârguincios în cumpărarea și consumul de alimente bogate în acest valoros mineral. Legumele cu frunze negre, semințele, peștele și ciocolata neagră sunt toate surse de magneziu pe care le puteți include în dieta dumneavoastră. Dar, ca și în cazul majorității vitaminelor și mineralelor, alimentele nu pot fi întotdeauna singura sursă a acestor substanțe - odată ce trec prin sistemul nostru digestiv, de obicei nu mai sunt suficiente pentru consumul zilnic. De aceea, aveți nevoie de un ajutor pentru a vă oferi doza zilnică de magneziu de care aveți nevoie.

Cum se pune capăt deficienței de magneziu?

Cel mai bun ajutor în lupta împotriva deficitului de magneziu: suplimentele nutritive. Găsiți un supliment de magneziu biodisponibil pentru a restabili rapid nivelurile de magneziu.

Când vine vorba de magneziu, căutați calitate. Sarea engleză conține magneziu și este ușor de presărat în baie, dar nu este cea mai eficientă opțiune disponibilă pentru că corpul tău nu poate absorbi mult. Alte substanțe topice, deseori numite „uleiuri de magneziu”, vă pot lăsa să vă simțiți mâncărimi și grase. Nu este foarte plăcut și este destul de incomod dacă doriți ceva pe care să îl puteți folosi oriunde și oricând (cum ar fi, să zicem, când crampele musculare se petrec în toiul nopții sau când sunteți într-un avion). În aceste cazuri, EASE Magnesium vine în ajutor pentru a vă ajuta să faceți față deficienței de magneziu fără a experimenta efectele secundare ale suplimentelor de magneziu. Acest spray convenabil are tot ce aveți nevoie pentru a face față rapid și ușor crampelor dureroase, deoarece vă oferă corpului:

  • Magneziu de înaltă calitate;
  • O formulă care este absorbită rapid și ușor de piele fără a o irita;
  • Rezultat rapid (numai după 90 de secunde);
  • Toate ingredientele naturale care îl ajută să rămână sănătos.

Comandați-vă azi EASE Magnesium și uitați de crampele și spasmele musculare.