Timusul - glanda endocrină - este responsabil pentru starea sistemului nostru imunitar (imunitate). Acesta este situat în spatele sternului, între cei doi plămâni și iubește cel mai mult vitaminele A și E. Cu cât este mai mare concentrația lor, cu atât acest organ va lupta cu succes cu microbii.

Consumul regulat de suc de roșii mărește concentrația de vitamina A în toate celulele corpului. În ceea ce privește vitamina E, deficiența sa este ușor de depășit dacă luați 1 lingură de ulei de măsline zilnic - în formă pură sau în salate.

Activitatea mentală este stimulată cu acizi grași nesaturați (cele mai bune surse: uleiuri vegetale și pești grași - macrou de hering și în special semințe de in).

Proteinele combate oboseala și neajutorarea (astenie).

Proteinele animale conțin aminoacizi pe care corpul nostru nu le sintetizează. Așadar, nu renunțați la carnea de vită slabă și la pui.

Există, de asemenea, proteine ​​vegetale. Principalele lor surse sunt orezul, soia, leguminoasele. Mănâncă mai multe citrice și mere, deoarece conțin vitamina C și fier.

De asemenea, pentru menținerea ajutorului imunității: zinc (există mult în drojdia de bere cu cereale integrale) și seleniu (bogat în pâine integrală, carne de vită, carne de vită, curcan, usturoi).

carne vită
Ceai de scorțișoară împotriva germenilor de toamnă! Nu este necesar să beți ceai de plante amar și băuturi din fructe acre. Dacă ați suferit deja, recuperați-vă cu plăcere și gust. Ceaiul de ghimbir are un efect astringent și anti-edematos excelent.

La 1 linguriță de ceai negru adăugați un vârf de ghimbir uscat, rozmarin și un vârf de praf de scorțișoară măcinat. Bea ceaiul nu prea fierbinte cu înghițituri mici, inspirând adânc aroma de vindecare.

Dacă aveți amigdalele inflamate, încercați un „guler de cupru” (dacă nu sunteți alergic la miere!). Tăiați două fâșii de hârtie pergament de aproximativ 5 x 10 cm. Ungeți-le cu multă miere caldă, puneți amigdalele, apoi înfășurați gâtul cu o eșarfă caldă moale și rămâneți așa timp de o jumătate de oră, sfătuiește otorinolaringologul Anatoly Smirnitsky.