Cromul este un micronutrient cheie pentru sănătate. Deoarece nu este produs în organism, trebuie obținut prin dietă sau suplimente nutritive.

pentru

Deficitul de crom este frecvent. Iată grupurile de persoane cu cel mai mare risc de deficiență:

  • diabetici sau persoane cu pre-diabet;
  • persoanele care consumă adesea paste făină albă, alimente procesate etc;
  • femeile însărcinate și care alăptează;
  • sportivii și persoanele expuse unui efort fizic mai greu.

Crom: Beneficii ale diabetului și rezistenței la insulină!

Unul dintre cele mai importante beneficii ale cromului este că este implicat în metabolismul carbohidraților prin producerea așa-numitului factor de toleranță la glucoză, cunoscut și sub denumirea de GTF. Fiind una dintre componentele implicate în toleranța la glucoză, cromul joacă un rol cheie în echilibrul glicemiei. GTF are un efect puternic asupra sensibilității la insulină, hormonul care reglează nivelul glicemiei. Acest lucru este important deoarece unul dintre semnele distinctive ale diabetului de tip 2 este sensibilitatea slabă la insulină.

Atunci când, din cauza tulburărilor GTF sau din alte motive, organismul nu răspunde corect la insulină, nivelul zahărului din sânge crește. Nivelurile ridicate de zahăr care circulă în fluxul sanguin pot deteriora țesuturile din tot corpul. Toate acestea pot duce cu ușurință la deteriorarea vaselor de sânge și a nervilor, în urma cărora crește riscul de pierdere a vederii, hipertensiune arterială, dezvoltarea bolilor cardiace și hepatice.

Mai multe beneficii ale aportului de crom:

Cercetările moderne arată că, pe lângă menținerea nivelurilor sănătoase de zahăr din sânge, cromul este implicat în multe alte procese. Aici sunt ei:

  • Promovează metabolismul grăsimilor și reduce nivelul trigliceridelor din sânge - acestea sunt două condiții importante pentru reducerea riscului de complicații cardiovasculare, accident vascular cerebral și hipertensiune.
  • Ajută la creșterea cantității de lipoproteine ​​cu densitate ridicată (HDL sau colesterol „bun”) care circulă în sânge - reducând astfel semnificativ probabilitatea unui atac de cord.
  • Reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului) și crește nivelul imunoglobulinelor - astfel funcționarea sistemului imunitar este îmbunătățită și o persoană poate depăși cu ușurință stresul fizic și emoțional.
  • Reglează grăsimea corporală și mărește masa musculară slabă - aceștia sunt principalii factori implicați în menținerea unei greutăți corporale normale.

Obțineți suficient crom prin alimente?

Cromul este un oligoelement esențial care nu este sintetizat de organism. Obținerea acestuia prin alimente și/sau suplimente este o condiție importantă pentru a fi sănătos și a te simți bine.

O dietă sănătoasă și echilibrată, cu accent pe cereale integrale, carne de vită și roșie, roșii, cartofi, germeni de grâu, tărâțe etc., oferă cantitățile necesare de crom. Problema este că dieta majorității oamenilor exclude de obicei sursele alimentare de crom. Mâncarea rapidă „pe jos”, cel mai adesea cu mâncăruri „rapide” și produse cu conținut neclar, este tipică omului modern.

Suplimentele alimentare de înaltă calitate cu conținut de crom sunt o opțiune bună pentru a obține un mineral atât de important.

Compania americană Nature’s Way oferă două forme de crom, potrivite pentru prevenirea diabetului și a obezității.

GTF crom. Factorul de toleranță la glucoză (GTF) este un complex molecular natural izolat în 1957 din drojdia de bere, în compoziția căruia cromul este asociat cu acidul dinicotinic și cu glutationul antioxidant celular universal.

Crom picolinat. Picolinatul este un complex de ioni trivalenți de crom cu acid picolinic (acid piridin-2-carboxilic), cunoscut din 1917, dar ca vopsea roz și nu ca supliment alimentar.

Ambele forme sunt ușor toxice, cu absorbție ridicată și biodisponibilitate. GTF este natural, în timp ce picolinatul este o substanță sintetică. GTF este mai potrivit doar pentru reglarea zahărului și este o opțiune mai bună ca antidiabetic, în timp ce picolinatul poate fi utilizat și pentru a pierde în greutate și pentru a regla colesterolul.