veche

Ayurveda, știința veche a sănătății, strămoșul medicinei, ne oferă .

Sfaturi Ayurveda pentru o viață plină și fericită - știința antică a sănătății pentru o viață plină și fericită.

Ayurveda, știința veche a sănătății, strămoșul medicinei, ne oferă cunoștințe care ne permit să ducem o viață sănătoasă, să nu ne îmbolnăvim și să ne simțim minunați.

Sunt de acord că este mai bine să respectați regulile de bază care devin cu ușurință un mod de viață și sunt o prevenire puternică decât să pierdeți timp, efort și bani pe tratament medical, care nu este întotdeauna sigur și eficient.

Deci, în acest articol vom analiza recomandările simple Ayurveda pentru fiecare zi, inclusiv dieta zilnică și nutriția, care ne vor permite să menținem și să menținem buna dispoziție, vitalitatea și sănătatea fizică.
Thinkstock
Sfatul doctorului O. Torsunov, specialist în Ayurveda

După ce te-ai trezit și ai curățat placa de pe limbă și te-ai spălat pe dinți, bei un pahar cu apă rece (poate mai mult). Acest lucru este necesar pentru a stimula intestinele și pentru a normaliza activitatea acestora.

Asigurați-vă că faceți gimnastică, exerciții ușoare.

Faceți un duș, apă și cap, este mai bine să curățați corpul subțire al minții și prana (energia vieții). Dușul vă permite să reîmprospătați nu numai corpul, ci și mintea, să spălați rămășițele somnului și să vă bucurați.

Apoi, este util ca organismul să facă exerciții statice (asane sau alte exerciții relaxate). Exercițiile active (gimnastică) se pot face înainte de duș sau mai târziu.
Thinkstock
Dacă sunteți angajat în meditație și în unele practici spirituale în general, dimineața este momentul cel mai favorabil, deoarece mintea este relativ calmă, se poate concentra bine.

Experții Ayurveda recomandă să faceți plimbări zilnice în aer curat, mai ales dimineața, timp de cel puțin o jumătate de oră.

Seara, după întoarcerea de la serviciu, trebuie mai întâi să faceți un duș cald și relaxant pentru a curăța corpul și a elibera mintea de influența evenimentelor petrecute în timpul zilei.

Ayurveda nu recomandă să mâncați după ora 18:00, în special mâncarea grea, care este descrisă în detaliu mai jos, în sfaturile nutriționale.

Seara nu este de dorit să vizionați emisiuni TV negative, știri și filme, să nu încercați să clarificați relațiile și să nu rezolvați probleme importante, deoarece toate aceste lucruri excită mintea și au un efect distructiv asupra minții și corpului obosit în timpul zi. Mai bine citiți o carte bună, ascultați muzică calmă, socializați în familie sau urmăriți un film calm, pozitiv.
Thinkstock
Cu o oră înainte de culcare este bine să beți lapte cald îndulcit cu puțin anason, cardamom sau alte condimente dulci care vă plac.

Înainte de culcare, Ayurveda vă sfătuiește să faceți o plimbare de 10-15 minute. În acest timp, este bine să ventilați camera dacă dormiți noaptea cu fereastra închisă.

Recomandări dietetice Ayurveda

Alimentația corectă în Ayurveda este atât o prevenire, cât și un remediu eficient pentru multe boli. Specialiștii din Ayurveda știu foarte bine cum și cât de puternic diferitele produse afectează starea umană.

O alimentație adecvată înseamnă nu atât o listă de alimente sănătoase, cât cantitatea și timpul de consum al acestora, precum și caracteristicile fiecărui organism, inclusiv prezența uneia sau altei indicații și contraindicații (nu toate produsele sunt potrivite pentru toată lumea). În mod ideal, toți acești factori ar trebui luați în considerare. A aici vom analiza momentele generale și sfaturile pentru fiecare zi care ajută la înțelegerea imaginii generale pe tema nutriției.
Thinkstock
Dimineața este momentul bunătății, așa că micul dejun, pentru a nu strica întreaga zi, trebuie să fie binevoitor. De obicei, acestea sunt fructe (pot fi uscate iarna), precum și produse lactate - lapte, brânză de vaci, unt, smântână, diferite tipuri de brânză și altele.

Alimentele bune sunt foarte bune pentru sănătate, întăresc trăsăturile de caracter bune, sporesc optimismul (gândirea pozitivă), elimină dispozițiile proaste, depresia și, de asemenea, vindecă bolile.

Fiecare produs are propriul moment optim pentru consum ca hrană. Deci, dimineața este recomandat să luați produse ușor digerabile, deoarece atunci digestia este slabă și va fi mai greu să prelucrați alimentele grele.

Ziua este timpul pasiunii, corpul funcționează în cel mai bun mod, digestia este puternică, așa că la prânz ar trebui să mâncați după cum urmează - orice mâncare va fi procesată, chiar și foarte grea.

Seara, focul digestiei slăbește, așa că după ora 18:00 este mai bine să nu mâncați, mâncarea nu poate fi procesată, se transformă în toxine, deoarece duce la consecințe neplăcute. Cea mai bună mâncare pentru seară este legumele tocate, hrișcă și alte alimente mai ușoare, vezi tabelul de recomandări.

Câteva sfaturi generale pentru pregătire și mâncare

În mod ideal (pentru care ar trebui să ne străduim) locul în care se prepară mâncarea ar trebui să fie curat, iar curățarea zilnică cu o cârpă umedă ar trebui să devină o procedură obișnuită. Gândurile și emoțiile bucătarului trebuie să fie curate și luminoase. Este bine dacă mâncarea (în special boabele) este gătită cu dragoste, cu o minte limpede, iar înainte mâinile, capul și picioarele sunt spălate sau cel puțin pulverizate cu apă. Este mai bine să nu intri în bucătărie cu oameni cu dispoziție proastă.

Mâncarea din timpul gătitului „absoarbe” starea de spirit a bucătarului, care la rândul său depinde de curățenia camerei și a propriului corp. Acesta este unul dintre motivele pentru care Ayurveda sfătuiește să evite alimentele preparate în grabă, în locuri necurate sau cu dispoziție proastă. Vasele care au fost pe podea trebuie spălate înainte de utilizare.

Este bine dacă bucătăria și sala de mese sunt dominate de culori calde - bej, galben, roz. Este benefic dacă există imagini cu sfinți în bucătărie. Calendarul bisericesc este potrivit.
Thinkstock
Este recomandat să mâncați într-un loc curat și într-o dispoziție pozitivă, să nu vă grăbiți și să mestecați bine. În acest caz, ca și în cazul gătitului, este recomandabil să opriți televizorul, radioul și toate sursele care conțin informații negative de orice fel. Este mai bine să includeți muzică calmă pozitivă, care nu poartă o încărcătură semnificativă.

Dacă mâncați excesiv la prânz, cardamomul vă va ajuta - mestecați câteva păstăi întregi sau țineți un vârf de sare pe limbă până se dizolvă. Cardamomul ajută și la arsuri.

După ce ați mâncat, conform Ayurveda, ar trebui să vă spălați dinții, să vă spălați ochii cu apă, să stropiți puțină apă pe picioare și pe cap. Apa expulzează energiile negative.

Sfat pentru stimularea circulației sângelui în gingii și pentru prevenirea parodontitei: după spălarea dinților, clătiți-vă gura cu ulei de susan timp de 5 minute, strecurând uleiul între dinți. Apoi puteți masa gingiile cu degetul mare.

Sfaturi individuale

Există teste ayurvedice pentru a determina dosha (tipul corpului sau constituția), de la care primiți sfaturi mai specifice în funcție de rezultatele testului. Există mai multe astfel de teste, acestea diferă semnificativ între ele și le puteți găsi gratuit pe Internet.

În ceea ce privește recomandările individuale care vi se potrivesc cel mai bine și situația actuală, puteți parcurge o procedură specială - selecția individuală a alimentelor. Aceasta este o metodă unică dezvoltată de Dr. Torsunov, care se bazează pe Ayurveda și judecând după recenzii, destul de eficientă. Selecția individuală a produselor alimentare este, de asemenea, utilizată pentru corectarea greutății și vindecarea corpului. Pentru informații mai precise și detaliate despre nutriție și Ayurveda, vă recomand să vizitați site-ul web al doctorului Torsunov și să primiți sfaturi de la un specialist.