Mancarea

de-a lungul

Când mâncăm alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, obținem o mulțime de calorii. deci ne îngrășăm, ceea ce poate crea probleme grave de sănătate. Putem alege lapte degresat și brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral și brânză. Folosiți mai puțin unt și margarină, unt de arahide. Limitați pastele, cartofii prăjiți, ciocolata și mai ales ciocolata lichidă, biscuiții și produsele de patiserie. Este important să monitorizați etichetele de grăsimi și carbohidrați. Nu încercați să mâncați mai puțin, ci mai corect și mai sănătos. Evitați zahărul, băuturile răcoritoare și sucurile de fructe, cu excepția cazului în care sunt disponibile sucuri proaspăt stoarse. Mănâncă pește în mod regulat. Dacă urmați o dietă, aceasta nu ar trebui să fie prea restrictivă.

Obiceiurile alimentare se dezvoltă de-a lungul multor ani, formându-se în copilărie. Devine din ce în ce mai dificil de schimbat de-a lungul anilor. Deseori duc la consumul prea multor calorii. Nu stați întotdeauna în fața televizorului cu alimente dulci sau grase. Încercați fructele.

Supraalimentarea poate fi rezultatul emoțiilor în situații stresante, după o zi grea în care suntem obosiți sau plictisiți. De multe ori suntem tensionați în viața noastră de zi cu zi. Deși stresul singur nu înseamnă să ne îngrășăm, ne afectează dieta și creăm, de asemenea, probleme cu supraponderalitatea. Nu înlocuiți starea proastă sau nervozitatea cu mâncare. Găsiți mijloace pozitive pentru a face față.

Lipsa activității fizice

Persoanele care duc un stil de viață activ fizic sunt mai puțin susceptibile de a se îngrășa decât cele care își petrec cea mai mare parte a zilei așezate în fața unui computer sau a unui televizor. Activitatea fizică regulată ne ajută să ne menținem greutatea pe termen lung. De asemenea, ajută la gestionarea stresului.

Dacă observați o creștere constantă a greutății, încercați să o stabilizați înainte ca aceasta să devină o problemă serioasă. Începeți prin reducerea cantității de grăsimi din dieta dvs. și includeți 20-30 de minute de activitate fizică pe zi.

Obținerea rezultatului dorit îți poate schimba viața. O dietă echilibrată combinată cu activitatea fizică este cheia succesului.