Se pare că în zilele noastre mulți oameni nu primesc suma recomandată magneziu. Și se știe că somnolența și slăbiciunea musculară sunt simptome ale deficitului de magneziu. Dar vestea bună este că este ușor de remediat - este disponibil în multe alimente.
Magneziul este un mineral cheie care este implicat în peste 300 de reacții chimice din organism. Menține funcțiile musculare și nervoase, ritmul cardiac, stabilitatea sistemului imunitar, forța osoasă. La bătrânețe și cu tendința la hipertensiune arterială, o dietă bogată în magneziu îl menține în limite stabile.
Unele medicamente, cum ar fi unele diuretice și antibiotice, pot provoca deficiență de magneziu. Același lucru se poate întâmpla ca urmare a unor boli, cum ar fi boala Crohn, inflamația cronică severă a intestinelor, diabetul slab controlat.
Mod de recuperare: Diverse legume, în special verde închis (cum ar fi spanacul), sunt cea mai bună sursă de magneziu. Cantități mari de mineral se găsesc și la majoritatea peștilor.
Femeile au nevoie de 310-320 mg de magneziu pe zi - până la 350-400 mg în timpul sarcinii și 310-360 mg dacă alăptează. Desigur, magneziul poate fi obținut și prin suplimente alimentare, dar este indicat să consultați un medic în prealabil.
- PROBLEME CU VITAMINA ȘI DEFICIENȚĂ MINERALĂ
- Protocol pentru comportamentul de urgență în deficitul intermediar de acil-CoA-dehidrogenază Pediatrie practică
- Când ne este foame de dulciuri, ne lipsește adesea magneziul
- Propolisul albinelor în inflamație (bartolinită) BG-Mamma
- Interferon alfa-2b pegilat - alegerea mai bună pentru infecția cu hepatită C.