colesterolul

Creșteți aportul de ovăz, orz, musli, morcovi și mere, iar corpul dumneavoastră va descompune grăsimea în mod normal.

Colesterolul ridicat este una dintre problemele societăților moderne care au dat spatele unei alimentații sănătoase. Încă cu 4 decenii în urmă, o creștere progresivă a nivelurilor sale a început să fie observată la tot mai mulți oameni, ducând la obezitate și la o serie de probleme de sănătate, unele dintre ele deosebit de grave.

Și în timp ce, în secolul trecut, nutriționiștii și experții au sfătuit persoanele cu colesterol ridicat să mențină pur și simplu grăsimile animale la minimum, se pare că regimul nu este deosebit de eficient în descompunerea altor grăsimi corporale. De aceea, multe echipe de sănătate, independent una de cealaltă, au muncit din greu pentru a afla ce luptă cu nivelurile ridicate de colesterol, care pot duce la obezitate și supraponderalitate, înfășurarea grăsimilor organelor interne, înfundarea vaselor de sânge, accident vascular cerebral și infarct miocardic.

Substanțele responsabile de colesterolul rău sunt descompuse în principal de două organe, a cărei funcție adecvată își menține nivelul în norme. Acestea sunt bila și ficatul. Bila are funcția de distribuire a grăsimilor animale, iar ficatul menține niveluri stabile de glucoză și alte zaharide într-un corp sănătos. Dacă aceste două organe funcționează normal, atunci imaginea colesterolului din corp ar trebui să fie bună, explică experții.

Datorită tipului de mâncare, compoziției lor și combinațiilor în care sunt consumate, tot mai mulți oameni își uzează ficatul și bila la o vârstă fragedă, punând ambele organe în sarcina imposibilă de a face față cărnurilor grase, substanțelor chimice și îndulcitorilor, zaharuri bogate.si saruri si chipsuri nocive si junk food.

Chiar dacă ați trăit mulți ani în acest mod nesănătos, oamenii de știință au descoperit că există speranța că nivelul colesterolului va fi redus aproape la limite normale și chiar complet normalizat, datorită unei diete ușoare și adecvate. Ea reprezintă aportul zilnic de fibre prin alimente, parcă combinat cu reducerea dulciurilor și a produselor grase de la animale este deosebit de eficient.

Cerealele au grijă de un nivel de colesterol sănătos - ovăz și orz, grâu fiert, linte, hrișcă și fasole. La acestea se adaugă unele fructe și legume precum măr, kiwi, morcov, roșii, banane. Nucile și muesli sunt, de asemenea, un luptător de încredere împotriva colesterolului ridicat.

În general, toate alimentele bogate în fibre luptă cu colesterolul și cel puțin una dintre mesele principale ale zilei ar trebui să se bazeze pe ele. Pe de o parte, acestea măresc dimensiunea bilei, făcând-o mai capabilă să gestioneze distribuția grăsimilor și, pe de altă parte, reduc nivelul de glucoză, care atacă ficatul. Prin urmare, un măr sau o farfurie de musli pentru micul dejun nu ar strica pe nimeni. Același lucru este valabil și pentru un prânz de linte fierte slabă, ovăz sau grâu. Dacă ați uitat să preparați unul dintre aceste două feluri de mâncare într-un stil sănătos, puteți paria pe un mic dejun de după-amiază cu nuci sau puteți mânca o salată de morcovi dulci înainte de cină. Corpul tău îți va mulțumi pentru îngrijirea ta.