Potrivit fiziologilor, atunci când mâncăm alimente reci, corpul nostru folosește energie suplimentară pentru a o încălzi. Acest fapt a servit ca bază a dietei cu gheață, deosebit de populară după balerine. De fapt, a fost inventat de nutriționiștii italieni. Este foarte plăcut să mâncați ceva răcoritor în timpul căldurii și astfel să topiți kilogramele în plus. Ei bine, asta nu înseamnă că poți linge înghețata toată ziua. Este o dietă echilibrată în care predomină fructele și legumele.

gheață

Principiul programului este simplu - pentru o săptămână excludeți din meniu toate felurile de mâncare calde și reci. Adăugați cuburi de gheață la toate băuturile și alimentele lichide. Se recomandă să beți trei pahare de apă cu gheață pe zi - cu înghițituri mici și încet. Primul - la trezire. Acest lucru va arde până la 5 kilograme în plus.

Prima zi

Mic dejun: Un pahar de chefir de gheață și 2 bile de sorbet (fructe piure și congelate).

Prânz: un castron cu supă de gheață cu fasole verde, junk green, o mulțime de ceapă și mărar. Mănâncă-l cu o felie de pâine neagră. Adăugați salată de roșii răcită cu o felie de brânză. Pentru desert - o ceașcă de ceai cu gheață.

Ora 16: 200 g iaurt rece cu fructe (producție proprie, astfel încât să nu se adauge zahăr), un pahar cu apă cu gheață.

Cina: O bucată de pește prăjit cu legume proaspete la alegere - toate răcite. Pentru desert - un pahar de suc de fructe cu gheață.

Înainte de somn: apă cu gheață.

A doua zi

Mic dejun: 100 g brânză de vaci cu 1 lingură. smântână și 1 linguriță. miere, un castron cu suc de fructe cu gheață.

Pranz: supa de kefir cu gheata cu ou fiert tocat, cartofi fierti, castraveti si multe condimente verzi. Un pahar cu apă cu gheață.

16:00: Aproximativ 100 g de fructe uscate tocate, bine răcite.

Cina: Porție medie de risotto cu castraveți, 1 lingură. nuci zdrobite, piper și mărar. Pentru desert - suc de gheață de fructe.

Înainte de culcare: un pahar cu apă cu gheață.

A 3-a zi

Mic dejun: Salată proaspătă la alegere cu 1 ou fiert.

Prânz: O bucată de piept de pui fiert cu 1 cartof fiert, condimentat după gust, salată și o felie de pâine integrală. Pentru desert - ceai cu gheață.

Ora 16: 2 bile de smoothie și un pahar de apă cu gheață.

Cina: legume la grătar și răcite cu o felie de pâine integrală, un pahar de apă cu gheață.

A 4-a zi

Mic dejun: Un castron de salată de fructe, presărat cu scorțișoară și 1 lingură. nuci zdrobite.

Prânz: o bucată de pește prăjit cu o garnitură de 2 linguri. orez fiert condimentat cu piper negru, sos de soia și mărar. Mănâncă o felie de pâine neagră. Pentru desert - un pahar de suc de fructe.

16:00: 1 lingură de înghețată cu fructe.

Cina: Un castron cu supă de legume fără tăiței și o felie de pâine integrală. La desert - fruct la alegere.

Înainte de culcare: un pahar cu apă cu gheață.

Ziua 5

Mic dejun: Un pahar de iaurt cu fructe la alegere.

Prânz: salată de roșii, ceapă proaspătă, brânză, 40 g șuncă de curcan și câteva măsline negre. Condimentați-l cu un sos de oțet balsamic, busuioc și câteva picături de ulei de măsline. Bea un pahar cu apă cu gheață.

16:00: Suc de gheață de fructe.

Cina: Un castron cu supă de chefir, castraveți, mazăre proaspătă congelată și mult mărar. Mănâncă o felie de pâine neagră și bea un pahar cu apă cu gheață.

Ziua 6

Mic dejun: Un castron de iaurt cu 1 lingură. tărâțe de grâu și fructe la alegere.

Prânz: Porție medie de ciuperci fierte și răcite și un sandviș dintr-o felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci. Pentru desert - salată de fructe cu gheață.

16:00: Fructe congelate și un pahar cu apă cu gheață.

Cina: O bucată de pește fiert, decorat cu salată proaspătă la alegere. Pentru desert - 2 linguri. se amestecă și un pahar cu apă cu gheață.

A 7-a zi

Mic dejun: O felie de pâine neagră, 1 ou fiert și un pahar de suc de gheață de fructe.

Prânz: Porție de salată verde cu măsline adăugate, 40 g de brânză și 1 lingură. nuci zdrobite. Mănâncă-l cu un sandwich cu caș și o felie de șuncă de curcan. Pentru desert - un pahar de suc de fructe cu gheață.

Ora 16: Un pahar de apă cu gheață și un cracker integral.

Cina: Omletă rece cu 2 ouă și jumătate de cană de spanac. Pentru desert - fructe.

Înainte de culcare: un pahar cu apă cu gheață.

    Cuvinte cheie:
  • ceașcă
  • apă
  • felie
  • pâine
  • castron
  • salată
  • mărar
  • dieta cu gheață
  • pentru femeie
  • мила бг

Diete dulci/de top

Dietele keto sunt cel mai bun regim de slăbire

Nutriția ketogenică este un tip de dietă care se bazează pe un consum mult redus de alimente cu carbohidrați și pe un aport crescut de alimente care conțin grăsimi. Ce este această dietă

Modalități de slăbire ușoară după vacanță

Ziarul Independent oferă șase modalități ușoare de a face față kilogramelor în plus pe care le-am câștigat în timpul sărbătorilor. Jurnal alimentar Acest lucru vă va ajuta în două direcții: prima

8 obiceiuri de slăbit de care toată lumea ar trebui să fie conștienți

Indiferent dacă suntem într-o formă fizică excelentă sau dorim să slăbim câteva kilograme, trebuie să fim conștienți de faptul că este bine să rămânem la obiceiuri alimentare sănătoase.

3 motive pentru lipsa rezultatelor în pierderea în greutate și cum să le evitați

Există momente în respectarea fiecărui regim și program, când credeți că lumea este împotriva voastră ... Numărați calorii, dați tot ce puteți în sala de sport, ați declarat război dulciurilor și băuturilor răcoritoare și

20 de modalități de slăbit după vacanță

După masa cea mare vin promisiunile mari. Anul acesta nu este imposibil ca diversitatea să ne îndeplinească cu adevărat intenția de a slăbi. Iată 20 de sfaturi

Dieta cu iaurt pierde 6 kg în 5 zile

O dietă pe bază de iaurt, legume și bulion ușor de pui ajută la formarea rapidă și oferă organismului nutrienți. Prima zi. Este recomandat să consumați doar iaurt