Așa cum v-am promis în articolul precedent, în acesta ne vom concentra asupra diferitelor opțiuni pentru postul periodic, precum și pentru care persoane nu este potrivit.

regimuri

Soiuri de post periodic:

1. Post de 1 până la 3 ori pe săptămână

1.) Post o dată la trei ori pe săptămână la fiecare două zile sau la fiecare două până la 20 până la 36 de ore, inclusiv timpul de somn.

Exemplu: Dacă alegem să murim de foame marți, foamea începe luni după cină devreme și se termină cu un prânz târziu miercuri.

Pentru unii oameni, acest sistem este un mod mai reușit de a obține un echilibru caloric negativ săptămânal și un potențial mai mare de a reduce porția săptămânală de kilocalorii în comparație cu regimurile monotone.

2.) Principalele calorii ale zilei, inclusiv cea mai mare parte a porției de carbohidrați, sunt consumate într-o fereastră îngustă de timp, de la patru la cinci ore pe zi.

Cel mai adesea acesta este timpul de după-amiaza târziu până la cină. Specificul variază în funcție de diferitele metode populare care utilizează principiul postului zilnic.

3.) Aici sunt combinate câteva posturi mari cu câteva mici și zile cu o dietă normală.

Exemplu: Luni, miercuri și vineri mese normale, marți și joi - foame, iar în weekend în timpul activității zilei (sau noaptea) și mâncare într-un interval îngust de după-amiaza târziu până la cină.

Oricum în ciuda numeroaselor beneficii ale regimului „flămând”, nu este potrivit pentru toată lumea. Aici vom lua în considerare cazurile în care nu este recomandat:

În general, cu un bilanț caloric inteligent calculat pentru o săptămână, principiul și metodele care îl urmează nu reprezintă un pericol pentru sănătatea unei persoane sănătoase în vârstă activă.

Fii sănătos, ai grijă de tine și ai încredere în SPotty galant - parte a unui stil de viață mai sănătos!