Au trecut 6 luni de când nu am mai fumat.

motivează

A fost ca ieri când am aruncat ultima coșă goală de țigări la coșul de gunoi și m-am dus cu îndrăzneală la lupta mea personală cu fumat.

Am 28 ​​de ani și fumez activ de când aveam 13 ani. Da, așa este - 13 ani. Oricum, aceasta este o afacere activă cu tutun de 15 ani. Timp de 15 ani, o cutie de 20 de bucăți în fiecare zi țigări.

Ca toți ceilalți, am început ca student din curiozitate pură. Apoi mai tânăr, mai activ și mai prost. Am crezut că sunt puternică și că voi putea întotdeauna să mă las de fumat oricând aș vrea. Am făcut sport activ, plămânii mei erau încă curați, eram mai puternic decât tutunul.

De-a lungul anilor, însă, s-a întâmplat ca în locul meu să am putere țigări, au câștigat putere asupra mea. Am încercat să-i opresc de mai multe ori, dar s-au întors cu mai multă forță și m-au captivat și mai mult.

Cafeaua de dimineață nu a trecut fără cel puțin 3 țigări. După fiecare masă, am mai simțit un apetit nesatisfăcut - apetitul pentru nicotină. Acum aprindeți o țigară după ce ați mâncat. Am cheltuit cel puțin încă 2-3 țigări pe fiecare băutură. Ce ar putea fi mai bun decât asta. Pentru a turna și a lumina fericit.

Într-o zi, însă, îți spui "Destul. Fumezi de 15 ani. E timpul să ne oprim "..

De ce să te oprești? Da, sănătate. Acum veți spune sănătatea „Ei bine, haideți acum”. Câte cazuri cunosc de nefumători care au murit de cancer pulmonar? Sunt de acord. Știu și despre astfel de cazuri, dar nu este faptul că, dacă încetezi fumatul, vei deveni nemuritor.

Este vorba despre cum te simți și cum te privești.

Fumatul m-a deranjat sincer. Respirație urât mirositoare, în ciuda igienei bucale pe care o urmez, gâfâiam pe scări. Sunt hipertensiv, așa că țigările au un efect negativ asupra sângelui meu. M-au împiedicat să simt gustul real al vinului și să mă bucur din plin de mâncare. Nu în ultimul rând, mi-au buzunar buzunarul.

Într-o zi te îmbătezi atât de mult încât a doua zi afli că nu mai ai țigări, dar ești prea leneș să mergi să cumperi.

Și așa a început lupta mea împotriva fumatului. Cine a spus că lenea este rea? 🙂

Seara eram cu prietenii și am urmărit deschiderea Cupei Mondiale din Brazilia. Am băut, iar unii am fumat serios. A doua zi, a început lupta mea cu nicotina. A doua zi nu am cumpărat țigări, iar a doua zi am decis să nu cumpăr nici eu.

Fără pastile, fără gumă de nicotină, fără nimic - eram armat doar cu voința mea de a lupta cu nicotina.

Și așa, zi de zi, am început să scot o altă zi victorioasă din calendar. La început, zorii erau la o săptămână distanță. Apoi erau doi. Crede-mă, fumam sălbatic. Gudronul îmi amintea de mine în fiecare minut. Aveam nevoie de un stimulent. Am avut nevoie de ceva care să mă ajute să-mi mențin voința în momente ca acestea tutun.

De fiecare dată când mi-a fost sete să aprind o țigară, am deschis următoarea listă și am citit-o în întregime.

Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când nu mai fumăm?

  • 20 de minute - tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura din palme și tălpi revin la normal.
  • 8 ore - Cantitatea de nicotină din corpul dumneavoastră va scădea la 6,25%.
  • 12 ore - Cantitatea de oxigen din sânge, precum și cantitatea de monoxid de carbon vor reveni la normal.
  • 48 de ore - Terminațiile nervoase deteriorate încep să se regenereze. Simțul mirosului este normalizat. Pofta de nicotină provoacă iritații severe.
  • 72 de ore - Întregul corp va fi 100% lipsit de nicotină și mai mult de 90% din metaboliți ai nicotinei (substanțe chimice care se descompun nicotină) va fi excretat din corp prin urină. Alveolele încep să se relaxeze. Respirația devine mai ușoară și capacitatea plămânilor crește.
  • 5-8 zile - Fostul fumător mediu va experimenta în medie 3 atacuri de pofte de nicotină pe zi. Deși minutele par ore, este puțin probabil ca aceste „îndemnuri” să dureze mai mult de 3 minute.
  • 10 zile - Numărul de atacuri de poftă de nicotină scade la 2 pe zi, fiecare mai scurt de 3 minute.
  • 2 săptămâni - Renunțarea la fumat a ajuns la un stadiu în care dependența începe să piardă duelul psihologic. Circulația sângelui în gingii și dinți este similară cu cea a unui nefumător
  • 3-12 săptămâni - Riscul de infarct scade. Capacitatea pulmonară continuă să crească. Circulația sângelui s-a îmbunătățit semnificativ. Tusea cronică (dacă există) a dispărut deja.
  • 1-9 luni - Semnele de respirație scurtă și oboseală cauzate de fumat sunt aproape imperceptibile. Tonul general al corpului a crescut semnificativ.
  • 1 an - Riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral este mai mic de jumătate decât cel al unui fumător.
  • 5-15 ani - Riscul de accident vascular cerebral este același ca la un nefumător.
  • 10 ani - Șansa pentru diagnosticarea cancerului plămânii reprezintă 30% până la 50% din cea a unui fumător. Riscul de a muri de cancer este cu 50% mai mic dacă ai fi fumător mediu. Riscul de cancer pancreatic este redus la nivelurile de nefumători. Riscul de a dezvolta diabet este egal cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.
  • 13 ani - Riscul pierderii dinților este egal cu cel al unui nefumător.
  • 15 ani - Riscul bolilor de inimă este egal cu cel al unui nefumător.
  • 20 de ani - Riscul de deces din cauza fumatului este egal cu cel al unui nefumător.

Asta m-a motivat cu adevărat să merg mai departe. În acel moment mă antrenam activ pentru că mă luptam cu excesul meu de greutate și încercam să ajung într-o formă fizică bună. După un timp scurt, am constatat că capacitatea mea de respirație crescuse cu aproape 20%. Acest lucru mi-a afectat imediat antrenamentul. Am încetat să gâfâi din cauza exercițiilor fizice ușoare și tensiunea arterială mi-a revenit în curând la normal. Simțul mirosului mi s-a ascuțit, iar papilele mele gustative au devenit mai sensibile. Am simțit mâncarea și băuturile într-un mod mult mai plăcut.

După ștergerea primei luni a calendarului, am fost foarte mândru de mine. Nu a fost loc de ezitare sau chiar permisiunea de a renunța - am continuat să trec cu îndrăzneală zilele din a doua lună. Și astfel al treilea, al patrulea ... în luna a cincea am încetat să mai scribui în calendar. Trecuse mult timp. Am fost absolut încrezător și am simțit că acum am un control complet asupra mea.

Acest lucru mi-a afectat inevitabil bugetul. Am calculat că, dacă nu fumez timp de aproximativ un an, aș economisi suficient pentru a împlini unul dintre visele mele din copilărie. Fără ezitare, am trecut la realizarea lui și așa am cumpărat prima mea cameră foto profesională Sony A6000. Acest nou hobby al meu mi-a cuprins toate gândurile în timpul liber și m-a îndepărtat și mai mult de gândul la țigări.

Astăzi cu greu mă gândesc la țigări. Prietenii mei fumători nu mă tentează și nu mă irită, iar fumul de țigară nu stârnește foamea de nicotină în mine. Mă enervează doar pentru că miroase și se înmoaie în haine și piele, iar când ajung acasă miroase a scrumieră.

Cu toate acestea, lupta continuă. Uneori, ceva se trezește spontan în colțul minții și încearcă să mă facă să mă aprind din nou. Din fericire, acest impuls interior trecător rămâne nemaiauzit. Uneori visez că aprind o țigară și tresar în somn.

Să renunț la fumat în viața mea este o mică victorie personală. Dovadă că am toată puterea asupra mea și că pot lupta cu orice.

Pentru că cel care se poate schimba pe sine poate schimba lumea.