Au fost scrise multe articole și cărți despre cum să faci dietă și cum să mănânci sănătos, dar informațiile despre întrebarea opusă - „Cum să nu faci dietă” sunt rare.

Personal, nu am dat de o carte despre acest subiect sau material de la un nutriționist care a abordat în mod special această problemă într-un interviu sau articol. Și aceasta nu este cu siguranță o problemă nesemnificativă care ar trebui ignorată. Dimpotriva. Din contactul meu cu diferite persoane pe această temă, am rămas convins că majoritatea nu știu despre ce este vorba. Potrivit acestora, dieta este echivalentă cu foamea și lipsa. Iar cea mai mare greșeală care poate fi făcută în urma unei diete este aceasta - foamea.
Din acest motiv, am decis să acord mai multă atenție problemei în articolul de astăzi și să menționez câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când urmăm o dietă specială. Cu alte cuvinte, vă voi spune cum să NU urmați o dietă.

Foame

Foamea este poate cel mai mare dușman al oricărei diete. Deși opinia comună este radical diferită - „fără să mori de foame, nu poți pierde în greutate”, acest lucru nu este deloc adevărat. Puteți pierde în greutate și puteți mânca regulat și bine în același timp.

Foamea este o condiție prealabilă pentru bolile grave pe care le puteți dezvolta ca urmare a malnutriției și a foamei constante. Anorexia este probabil cea mai faimoasă dintre ele și în același timp cea mai periculoasă. Există nenumărate cazuri de fete tinere care s-au îmbolnăvit de ea în căutarea unei „talii subțiri” și în loc să devină imaginea pe care o urmăresc, devin o priveliște urâtă și înspăimântătoare - așa-numita „Schelete vii”.

Aderarea la un plan alimentar inadecvat

Dacă mâncați alimentele potrivite - fripturi, orez gătit, cartofi, fructe, legume și orice altceva, dar totuși nu pierdeți niciun gram de greutate, este posibil să urmați un plan alimentar inadecvat pentru corpul dumneavoastră.
În acest caz, este un echilibru caloric calculat incorect. Este posibil să nu știți, dar pentru a pierde în greutate, corpul dumneavoastră trebuie să aibă un deficit de calorii. Aceasta înseamnă că, dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi pentru a vă simți bine, va trebui să le reduceți de la 300 la 500 pentru a începe să topiți grăsimile. În această situație, corpul tău va începe să folosească depozitele de grăsime acumulate în corpul tău ca sursă de energie și astfel vei scăpa de ele.

site-ul

Pregătirea necorespunzătoare a alimentelor

Celălalt motiv pentru care este posibil să nu faceți progrese în efortul dvs. este pregătirea necorespunzătoare a alimentelor pe care le consumați. De obicei, în acest caz, faceți o mică greșeală, dar în același timp, care poate fi principalul motiv pentru stagnarea dvs.
De exemplu, dacă ați decis să faceți piure de cartofi pentru a furniza carbohidrații necesari, ar trebui să știți că astfel adăugați calorii suplimentare. Prin urmare, le creșteți aportul și reduceți nivelul deficitului de calorii, care, așa cum am menționat deja, este unul dintre principalele motive pentru „dieta ineficientă”. Prin urmare, dacă ați decis să vă diversificați meniul, trebuie să fiți siguri că nu va schimba în vreun fel valorile calorice.