dietele

Kate Hudson este, fără îndoială, una dintre cele mai carismatice doamne de la Hollywood, dar captivează nu numai cu zâmbetul larg, ci și cu silueta ei perfectă.

Actrița recunoaște că își datorează aspectul perfect unei diete echilibrate și a unui antrenament zilnic persistent. Și ce anume este dieta și regimul de antrenament al vedetei, puteți afla în următoarele rânduri:

Nu este una dintre fetele cărora le place micul dejun

Kate recunoaște că știe foarte bine că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, dar încă nu mănâncă micul dejun.

Nu sunt doar unul dintre acei oameni cărora le este foame dimineața. "Știu că sărind de această masă nu este bine pentru mine, dar pur și simplu nu pot mânca la primele ore ale zilei. De fapt, de fiecare dată când mănânc micul dejun, mă simt foarte bine și mănânc mai puțin pe tot parcursul zilei, inclusiv seara. "

Dimineața lui Kate începe de obicei cu o ceașcă de cafea și un smoothie verde. După dimineața cardio, el bea un pahar de shake de proteine.

La prânz, de obicei mănâncă o salată, urmată de un mic dejun de după-amiază, ceva cu puțin înainte de cină și o cină ușoară. De fapt, anul trecut, într-un interviu acordat revistei Self, Kate a spus că a împărțit mâncarea pe care o va mânca în timpul zilei în cinci porții mici de mâncat la fiecare câteva ore.

„Da” la dieta alcalină

Hudson dezvăluie că a urmat o dietă foarte alcalină de ani de zile, ceea ce înseamnă că se bazează pe alimente precum sparanghel, broccoli, dovlecei, conopidă, cartofi, morcovi, țelină, banane, spanac, stafide, citrice, avocado, alune, fasole verde și roșii, și evitați-le pe cele foarte acide, cum ar fi iaurtul, laptele integral, diferite tipuri de brânză (mozzarella, parmezan, cheddar), unt, linte, pâine albă, arahide, ouă, nuci, pui, cârnați, carne de vită, păstrăv, ovăz, orez brun, somon și ton.

După cum arată actrița, 60-80% din aportul zilnic de calorii provine în principal din consumul de tofu, anumite nuci, fructe și legume.

Cu toate acestea, Kate recunoaște că, chiar dacă urmează o anumită dietă, își permite ocazional abateri ușoare.

"Dacă vreau să iau masa la un restaurant cu mâncăruri delicioase, ies și o fac, savurând mâncăruri care nu se încadrează în dieta mea. Cel puțin o dată pe săptămână îmi permit. Uneori unei persoane i se fac lucruri pe care le nu sunt foarte sănătoși pentru el ”, cutie este categorică.

Pentru sărituri de frânghie cu dragoste

Hudson, desigur, se bazează nu numai pe o nutriție adecvată, ci și pe o pregătire intensă.

"Sunt o pasăre timpurie, așa că cel mai bine este să mă antrenez dimineața imediat ce mă trezesc. Antrenamentul de dimineață mă umple de vigoare pentru întreaga zi și mă scutește de a pierde timpul exercițiului mai târziu".

După cum explică actrița, antrenamentul ei preferat este săritura de coardă.

"Îmi place să sar frânghia pentru că este unul dintre cele mai grele exerciții cardio și este atât de ușor. De obicei fac 3 seturi pe zi, fiecare durând doar 20 de minute. Cu toate acestea, sunt uimit de cât de mult transpir din asta!"


Persistența, potrivit lui Kate, este o condiție prealabilă pentru o figură bună. Dacă nu faci din exerciții o parte a vieții tale, nu poți obține o linie perfectă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă dedicați tot timpul și toată energia fitnessului.

"Nu pot să spun că mă antrenez foarte mult, dar o fac în mod regulat. Nu știu de ce oamenii cred că pentru un rezultat pozitiv ar trebui să se antreneze timp de două ore și jumătate, dar nu este cazul. Poți să te antrenezi timp de 20-40 de minute, dar Rezultatul va fi același. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți pauze, adică zilele în care nu vă antrenați, să includeți antrenament în rutina zilnică ", sfătuiește Kate.