ceto

• De-a lungul anilor de obiceiuri alimentare nesănătoase, David Myers a câștigat peste 350 de lire sterline.
• După ce a experimentat o dietă ceto și a lucrat cu alte obiceiuri sănătoase, a slăbit deja peste 130 de kilograme.
• Myers spune că următorul său obiectiv este să concureze într-o cursă de 10 km și să termine lucrările sub 200 kg.

David Myers s-a săturat să fie obosit în mod constant. A fost întotdeauna mai înalt, deși oamenii i-au spus că se pricepe la greutate. "Aș spune că sunt grasă și m-ar liniști."

La un moment dat, când aveam 21 de ani, un prieten de-al meu, Chester Moon, mi-a permis să locuiesc cu el pentru chirie în timp ce mă întorceam la școală. Aș spune că el este motivul pentru care am încă succes în cariera mea. Cu toate acestea, dieta mea a fost proastă. Aș mânca multe paste și pui prăjit. Ultimii ani de antrenament au fost cea mai mare greutate a mea. În cele din urmă, în ultimii doi ani, am început să lucrez la greutatea mea.

Care sunt unele dintre cele mai mari provocări pe care le pune greutatea dvs. atunci când umbrește 300 de kilograme?
M-am simțit groaznic. Urcarea scărilor era o luptă, era păcat să stăpânești sarcinile zilnice. Nu aș vrea să mă mișc sau să mă ridic. Stăteam doar. Cel mai greu am fost la 360 de lire sterline - aveam în jur de 21-22 și am rămas la acea greutate ani de zile. Îmi amintesc mereu că eram obosit. Nu puteam să țin ochii deschiși în timp ce mă jucam și continuam să pun pui de somn.

Treceți-ne prin câteva dintre modificările pe care le-ați făcut pentru a deveni mai sănătoși. Cum ai venit cu un burrito înghețat cu un plan de dietă și exerciții fizice pe care să îl poți urmări în mod constant? La fel ca majoritatea oamenilor, am crezut că pierderea în greutate a început în sala de sport, așa că am început să merg cam o milă pe zi. De asemenea, am încercat să folosesc fitness-ul la facultate. Cea mai mare schimbare este eliminarea completă a sifonului: nu am mai consumat sifon de vreo șase ani, cu excepția unei zile a anului când mi se permite. Acesta este un acord pe care îl am cu soția mea. Singurul mod în care putem bea sifon este în weekendul de Paște.) Aș spune că la vârsta de 20 de ani am încercat multe diete diferite și am eșuat. Am reușit să intru în anii 290 cu o mică schimbare, dar antrenamentul și alimentația adecvată ar fluctua întotdeauna.

Deci, ce s-a schimbat? Care a fost punctul tău de cotitură? Cea mai mare parte a pierderii mele în greutate s-a întâmplat în ultimii ani de când mi-am întâlnit soția. Nu este ceva ce a făcut sau a spus ea, dar până atunci nu mă gândisem niciodată la viitor și de ce contează. Când ne-am întâlnit, aveam 290 de lire sterline și era această femeie latină frumoasă pe care nu-mi venea să cred că o interesează. Pe măsură ce ne cunoșteam, mi-am dat seama din ce în ce mai mult că viața merită. Odată ce am avut un trecut tulburat în spatele meu, am trecut doar prin ele.

Așa că am început să mă uit puțin mai mult la ceea ce am mâncat. Am gătit mai mult acasă ca să impresionez. După ce ne-am mutat amândoi în urmă cu aproximativ doi ani, ne-am luat mâncarea foarte în serios și ne-am numărat toate caloriile. Am început să mănânc 2000 de calorii pe zi și de astăzi am crescut până la 1685. Urmăresc tot ce se revarsă în corpul meu și măsoară și cântăresc totul.

În timp ce ne pregăteam pentru nuntă în ianuarie 2017, am ales să alerg 5 kilometri. Era o fată dură și obișnuia să se întindă lung, așa că m-a ajutat să continui. M-am înscris la Modesto Marathon 5k și am început să mă antrenez cu Aaptiv, care este ca un antrenor personal în urechea ta. Am fost de cele mai multe ori de patru sau cinci ori pe săptămână. Aș pune greutăți ici și colo, dar mai ales am fugit.

Majoritatea oamenilor nu suportă gândul de a fugi în fiecare zi când creează pentru prima dată un nou plan de exerciții. Cum ai reușit să rămâi motivat?
Anul trecut m-am ținut departe de a alerga ca o ciumă. Voi ridica greutăți în sala de sport și voi primi o rutină de la prietenii mei. Ideea de a nu fi activ alături de soția mea și de viitorii copii mă motivează. Vreau să pot merge și să mă joc cu ei fără să fiu obosit constant. Văd progresele pe care le-am făcut eu și soția mea și nu vreau să se piardă.

Ați experimentat cu dieta în timpul procesului?
În iunie 2018, am decis să încercăm Keto și de atunci cred că pierderea în greutate se datorează în principal dietei ketogenice. Sunt ceto de aproximativ un an și, pentru prima dată în viața mea, am atins obiectivul meu pe termen lung de a cântări 220 de kilograme. A fost util să-l urmăriți pe Keto, dar la sfârșitul zilei există într-adevăr o restricție calorică. Am pierdut mai mult de 140 de lire sterline acum. Mă simt nerealist să slăbesc atât de mult.

Mai întâi cumpărați un cântar pentru mâncare - spun totul. Descărcați MyFitnessPal, aflați câte calorii puteți mânca și provocați un deficit. Procesul de slăbire este simplu: mănâncă mai puțin decât arzi și vei slăbi. În practică, este extrem de dificil, dar procesul este simplu.

Apoi încetați să vă concentrați atât de mult pe învățare: da, vă va ajuta, dar probabil că nu ar trebui să fie primul dvs. pas. Pierderea în greutate începe cu adevărat în bucătărie și aceasta este cea mai grea parte. Acest lucru vă ajută dacă vă dați seama că o alergare de 30 de minute este doar una sau două gogoși și decideți că nu merită.

În concluzie, aș spune că mă bucur de viață. Nu exagerați cu voi înșivă sau veți eșua. Se vor întoarce. Vor avea zile proaste. Dar greșelile și eșecurile te fac să crești. Dacă rămâi compatibil în general, pierzi în greutate și o ții departe. Concentrați-vă pe dezvoltarea unui stil de viață mai bun pentru dvs. în loc să coborâți scara.