Dacă te căsătorești, trebuie să fi evidențiat deja toate detaliile. Un mare factor de stres?

rapid

S-ar putea să începeți să vă panicați puțin când vine ziua cea mare, întrebându-vă dacă puteți face ceva pentru a slăbi. rapid.

Uite care-i propunerea

Dacă nunta ta are doar câteva zile sau săptămâni, nu este rezonabil să te aștepți să faci schimbări mari într-o perioadă atât de scurtă de timp.

Cu alte cuvinte, nu muri de foame sau sări peste mese. care sunt de obicei încălzite. Cu toate acestea, puteți face ceva pentru a face unele progrese:

1. Tăiați caloriile goale

Decupați sifon, suc, cafea, alcool sau alte băuturi calorice. Păstrați o revistă de alimente și căutați înlocuitori cu conținut scăzut de calorii pentru alimentele de bază, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul sau pâinea.

2. Exercițiu

Dacă faceți deja exerciții, adăugați intensitate antrenamentelor dvs. actuale adăugând mai mult timp, o zi suplimentară de antrenament sau lucrând mai mult. Concentrați-vă pe antrenamentele care vă oferă cele mai multe bonusuri pentru dolarul dvs., cum ar fi antrenamentul la intervale sau antrenamentul cu bicicleta. Fii atent atunci când adaugi intensitate antrenamentelor tale. Prea multe pot provoca leziuni la suprasarcină care vă pot lăsa deoparte, așa că ascultați-vă corpul și reveniți dacă simțiți durere, oboseală sau durere excesivă.

Idei de instruire:

Dacă sunteți începător, faceți exercițiul mai ușor. Ultimul lucru pe care îl doriți este să vă aplecați pe culoar cu un mușchi tras sau o gleznă entorsă.

Corpul tău are nevoie de timp pentru a-ți construi puterea și rezistența de care ai nevoie pentru antrenamente dese și intense. Cel mai bine este să începeți cu un program simplu de antrenament cardio și antrenament și să planificați zile de recuperare suplimentare pentru a face față durerii musculare. .

Idei pentru începători:

3. Bea apă

Deshidratarea poate determina corpul să rețină apă. Consumul de apă pe tot parcursul zilei vă poate ajuta să evitați balonarea și chiar să vă ajutați să mâncați mai puțin. Când îți este sete, poți confunda acest sentiment de foame și poți mânca mai multe calorii decât ai nevoie.

Dacă faceți mișcare, ar trebui să beți chiar mai mult decât în ​​mod normal, așa că asigurați-vă că rămâneți hidratat toată ziua.

4. Se toarnă sarea

Prea multă sare vă poate determina să rețineți apă, care poate fi ambalată cu kilograme în plus.

5. Mănâncă o dietă echilibrată

S-ar putea să fiți tentați să omiteți mesele sau să mâncați toată ziua, dar vă simțiți mai bine cu mese regulate și echilibrate. Puteți mânca chiar mai puține calorii, în general, dacă mâncați mese satisfăcătoare care vă oferă energie și vă vor menține: