Nu este un secret faptul că vara este un sezon în care acordăm o atenție deosebită felului în care arătăm. În principal pentru că pe mare corpurile noastre sunt deschise tuturor ochilor și, bineînțeles, vrem să facem cea mai bună impresie. Aspectul nostru este direct legat de ce mâncare mâncăm. Dacă sunteți unul dintre cei care vă întrebați ce să mâncați pentru a nu vă strica silueta înainte de plajă și cât ar costa, acest articol este pentru dvs. În el veți găsi sfaturi pentru hrana sănătoasă vara pentru a fi prezenți la masa dumneavoastră.

utilă

Mancare utila vara - fructele, desigur

Fructele sunt un aliment util vara, dar și pe tot parcursul anului, iar în acest sezon sunt deosebit de accesibile. Prețul fructelor este mai mic, pur și simplu pentru că există multe dintre ele. Printre cele mai recomandate și sănătoase fructe se numără:

Grapefruit

Grapefruitul este adesea asociat cu pierderea în greutate și este o soluție bună atunci când vă întrebați cum să piardă în greutate. O jumătate de grapefruit conține aproximativ 40 de calorii și mai mult de jumătate din doza necesară de vitamina C. Grapefruitul reduce viteza cu care zahărul pătrunde în sânge. Grapefruitul este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce sângele și grăsimea corporală. Poate fi adăugat la salate, smoothie-uri și multe altele. Prețul pe kilogram variază între 1,30 BGN și 2,50 BGN.

Afine

Dacă folosești regulat internetul, probabil ai citit că afinele sunt un „superaliment” care hrănește creierul. Au puține calorii, dar 100 de grame de afine oferă o doză mare de vitamina C, fibre dietetice și magneziu. În plus, afinele te lasă să te simți sătul! Proprietățile suplimentare ale acestui aliment super sănătos în timpul verii includ: scăderea colesterolului, tensiunea arterială și susținerea activității creierului. Prețul pe kilogram de afine variază între 6 și 7 leva, dar în unele locuri îl poate depăși.

Avocado

Se pare că avocado câștigă popularitate în Bulgaria. Oriunde te-ai îndrepta, oamenii care sunt interesați de silueta lor mănâncă avocado. Avocado sunt adesea identificate ca fiind cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate. Accelerează metabolismul prin arderea grăsimilor și oferă o doză bună de energie de păstrat stil de viata sanatos. Un avocado poate părea o plăcere scumpă, dar prețul a 2 levuri pentru un fruct nu este atât de mare, având în vedere proprietățile sale.

Pepeni și pepeni

Nu exista nicio modalitate de a ne putea pierde pepenii și pepenii preferați.

Pepenii verzi sunt „apoși” și consumul de pepene verde ne ajută să ne simțim proaspeți și hidratați. Pepenele verde are, de asemenea, ingrediente care ne protejează celulele pielii de arsurile solare. Un kilogram de pepene verde poate varia între 0,70 BGN și 1,50 BGN.

Pepenii au un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, organelor homeopate și glandelor endocrine din cauza numeroaselor vitamine pe care le conțin. Prețul pe kilogram de pepene galben este între 1,60 BGN și 2,20 BGN.

Legume - un alt aliment util vara

Salatele de legume de vară nu sunt doar delicioase și proaspete la căldură, ci sunt și alimente extrem de utile vara.

Indiferent dacă le consumați separat sau le combinați în salate, următoarele legume sunt printre cele mai utile:

Castraveți

Castraveții noștri preferați, pe lângă tarator, pot fi consumați separat. Castravetele conține apă și practic nu conține grăsimi. Un castravete mic conține aproximativ 10 calorii, ceea ce este o cantitate neglijabilă. Combinați castravetele cu alte produse în sandvișuri, salate și feluri de mâncare. Un kilogram de castraveți costă de la 1,50 la 3 leva.

Morcovi

Morcovii sunt utili și plăcuți de mâncat și bogați în fibră. Pot fi gătite în supă cremă, suc de morcovi, salate și multe altele. Cel mai mare preț pentru kilogramele de morcovi este de aproximativ 1,50 BGN.

Brocoli

Broccoli este o sursă excelentă de fibre, calciu și alte ingrediente anti-cancer. Pentru un consum mai ușor, broccoli poate fi fiert. Cel mai adesea veți găsi un preț pe kilogram de aproximativ 3 levi.

Porumb

Da, porumbul fiert pe care îl vând fructelor de mare plaje, nu atât de dăunătoare. Dimpotrivă, porumbul este o sursă excelentă de antioxidanți și vă protejează corpul de razele ultraviolete. În plus, este bogat în fibre, care te vor menține plin și proaspăt în timpul zilei. Porumbul poate fi adăugat la diverse salate. Nepregătit, porumbul poate fi cumpărat cu o medie de 0,50 BGN pe bucată.

Probleme probleme probleme!

Dacă nu știți ce este un smoothie (și nu este nimic neobișnuit în asta), este de fapt o băutură groasă (de obicei) făcută cu un blender. Gata. Nu există nimic special în definiția acestei băuturi, dar variațiile sale sunt sute în funcție de preferințele dvs. și, în același timp, fiecare soi este un aliment util vara pentru dvs. și corpul tu.

Există chiar și așa-numiții „smoothie makers” (din engleză. Maker - instrument, dispozitiv), care sunt blenderuri speciale pentru amestecarea smoothie-urilor. Într-un smoothie poți pune orice vrei, în special fructe.

Pentru vară, puteți încerca să amestecați afine, căpșuni, lapte, miere, suc, gheață, ciocolată și practic orice vă vine în minte. Totul depinde de imaginația ta, iar pentru idei poți merge pe Internet. Da, acest lucru cu siguranță nu poate fi considerat al nostru mâncăruri tradiționale bulgărești, dar totuși o soluție minunată în căldură.

Este întotdeauna bine să mănânci supă cel puțin de două ori pe săptămână, iar acest lucru este și mai adevărat vara. Lichid alimente nu încarcă prea mult corpul și sunt absorbiți mai liber. În plus, nu te vei simți greu după supă. Puteți încerca să preparați supe de cremă rece și să vedeți dacă vă plac. Tarator este, de asemenea, un tip de supă rece și este extrem de ușor de preparat. Acest aliment lichid util vara este binevenit pe căldură.

Ceai verde

Da, nu vorbim despre mâncarea utilă vara, ci despre ceai, dar totuși este utilă. Desigur, poate fi și frig. Ceaiul verde este ușor și plăcut de consumat și este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta dacă doriți să slăbiți. Ceaiul verde tonifică corpul, scade colesterolul, hidratează, îmbunătățește metabolismul. Ceaiul verde combate și cancerul și demența. Prețul ceaiului verde este departe de a fi fix, deoarece cel mai ieftin costă 1,50 BGN pe pachet, dar poate ajunge la 10 BGN sau mai mult dacă sunteți în căutarea unui ceai specializat.

Nucile - mai mult decât un aliment util

Nucile sunt un aliment extrem de util vara. Te fac să te simți sătul și reduc și colesterolul rău și hrănesc creierul. Mulți vegetarieni și vegani ard calorii prin alune și migdale. Prețurile nucilor variază, iar printre cele mai scumpe sunt migdalele și caju, pentru care va trebui să plătiți între 3 și 4 leve pe kilogram.