ameliorezi

În calitate de amortizoare, călcâiele noastre trec prin eforturi extraordinare în fiecare zi.

De aceea, mulți dintre noi suferim de călcâi și ne întrebăm: cum să ameliorezi durerile de călcâi?

De asemenea, ele mențin de 1,5 ori greutatea noastră corporală atunci când mergem și alergăm.

Prin urmare, este de înțeles de ce tocurile noastre sunt foarte susceptibile la rănire.

Dacă te trezești și simți brusc durere în călcâi, care este motivul?

Cum să ameliorezi durerile de călcâi acasă?

Opțiunile de tratament la domiciliu vor varia în funcție de durerea pe care o întâmpinați și de cauză.

Cu toate acestea, respectarea acestor sfaturi vă poate ajuta să vă ameliorați disconfortul:

  • Aplicați gheață pe zona afectată.
  • Ia un calmant.
  • Folosiți tampoane pentru a preveni fricțiunea în zona afectată.
  • Ridicați piciorul, ceea ce vă provoacă durere.
  • Lasă-ți călcâiele să înceapă cât mai mult posibil

Cum un medic poate ameliora durerea de călcâi?

În timpul vizitei, medicul vă va monitoriza poziția și modul în care vă descurcați. De asemenea, vă vor verifica spatele, tocurile și picioarele.

Vor dori să afle detaliile durerii călcâiului, cum ar fi când a început, ce părți ale călcâiului sunt afectate și cât de severă este.

Dacă este necesar, medicul dumneavoastră va comanda o radiografie.

Tratamentul stării dumneavoastră depinde de cauză.

Pentru unii oameni, ceva la fel de simplu ca tampoanele pentru pantofi poate oferi multă ușurare.

Este posibil ca alte persoane să aibă nevoie de:

  • îndepărtarea verucilor
  • interventie chirurgicala
  • fizioterapie

Cum se previne durerea cronică a călcâiului

Urmați aceste sfaturi pentru a preveni durere prelungită a călcâiului:

  • Alegeți pantofi confortabili, spațioși și bine înmuiați.
  • Evitați pantofii cu tocuri mari și degetele de la picioare înguste.
  • Mențineți o greutate sănătoasă.
  • Încălziți-vă înainte de a vă exercita intens.
  • Păstrați-vă călcâiele într-o igienă bună
  • Purtați întotdeauna pantofi în aer liber pentru a vă proteja tocurile.

Deși durerea tensionată este frecventă, nu este o parte normală a vieții.

Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă aveți dureri de picioare care nu au dispărut după o săptămână sau două de tratament la domiciliu.

Ce cauzează durerea la călcâi?

Tocurile tale se îngrașă atunci când stai în picioare și te ajută să ajungi unde trebuie să mergi.

Prin urmare durerea la călcâi este frecventă.

Durerea călcâiului se referă la orice durere sau disconfort dintr-una sau mai multe părți ale piciorului. Aceste părți pot include:

  • degetele de la picioare
  • tocuri
  • arcuri
  • tălpi

Locul în care poate fi durerea variază:

  • durere în călcâiul piciorului drept
  • dureri de călcâi la spate
  • durere de călcâi la pas
  • durere în călcâiul piciorului stâng

Durerea poate varia de la ușoară la severă și poate dura o perioadă scurtă de timp sau poate fi o problemă continuă.

Multe măsuri vă pot ajuta să vă ușurați picioarele.

Care sunt celelalte cauze ale durerii la călcâi?

Durerile de călcâi pot apărea din cauza anumitor opțiuni de stil de viață sau a unor afecțiuni medicale.

Cauzele frecvente includ:

Mod de viata

Una dintre principalele cauze ale durerilor la picioare este purtarea de pantofi care nu sunt de mărimea noastră.

Purtare Tocurile înalte pot provoca adesea dureri de călcâi, pentru că pun multă presiune pe degetele de la picioare.

Puteți citi și articolul nostru: cauzele durerilor la picioare

De asemenea, puteți avea dureri de picioare dacă vă răniți călcâiul în timpul exercițiilor cu impact ridicat sau al activităților sportive, cum ar fi jogging-ul sau aerobicul intens.

Probleme medicale generale

Diferite probleme medicale sunt strâns legate de durerea călcâiului.

Tocurile tale sunt deosebit de sensibile la durerea cauzată de artrită. Din această afecțiune pot apărea treizeci și trei de articulații la nivelul piciorului.

Diabetul poate provoca complicații și mai multe tulburări ale călcâiului. Persoanele cu diabet sunt mai susceptibile la:

  • ulcere sau răni la nivelul picioarelor
  • afectarea nervilor la nivelul picioarelor
  • artere înfundate sau întărite la picioare și picioare

De asemenea, aveți un risc mai mare de durere la călcâi dacă:

  • esti supraponderal
  • sau obezitate
  • esti insarcinata
  • aveți o leziune a piciorului, cum ar fi o entorse, fractură sau tendinită

Remedii pentru tocuri

Kinetoterapia este adesea una dintre principalele modalități de a trata simptomele picioarelor îndesate.

Întinderea ușoară a picioarelor ajută adesea la ameliorarea senzației neplăcute din cauza tulburărilor de mai sus.

Uneori, în fasciita plantară, este bine să mențineți picioarele într-o poziție întinsă.

De ce vă doare călcâiul și cum vă poate ajuta un terapeut fizic să vă trateze călcâiul?

Când aceste structuri sunt rănite sau excesiv de ambalate, poate apărea durere și poate apărea o mobilitate funcțională limitată. Deci, să ajungem la fundul durerii înțelegând cauzele.

Dacă aveți dureri de călcâi, terapeutul dvs. fizic vă poate sugera strategii pentru a vă ajuta să vă tratați durerea și să vă îmbunătățiți funcția piciorului.

Masajul cu gheață se poate face pentru a controla durerea și inflamația.

+ Health +, are o politică editorială strictă, utilizând numai surse de înaltă calitate la compilarea articolelor dvs., susținute de fapte.