Cum să arzi 100 de calorii? Ce alegi?

arzi

Lumina de 11 minute rulează în sus și în jos pe scări
30 de minute de călcat, în picioare
28 min de spălare activă pe podea
20 min de praf de mobilier
40 min tăierea legumelor
20 de minute de yoga sau Pilates
24 min aerobic de intensitate redusă pentru începători, urmărind lecția pe video, nu în sala de gimnastică
30 de minute de exerciții ușoare cu gantere sau 30 de minute de exerciții simple de presare
8 min de greutate, cântărind 4-5 kg ​​sau o situație similară este urcarea scărilor cu cumpărături
20 min pictura peretilor
30 de minute de lucru în grădină
25 min spălare geamuri
Joc de 17 minute cu copilul
20 de minute de mers pe jos în parc într-un ritm mediu

Calculele au fost făcute pentru o femeie cu o greutate de 60 kg. În realitate, puteți arde puțin mai mult sau mai puține calorii cu fiecare mișcare. Exemplele sunt orientate, destul de accesibile, mișcările zilnice pe care le executăm

În sala de gimnastică, dispozitivele au un ecran pe care vedem caloriile arse pentru o anumită perioadă de timp. Și știm că depinde de ritmul cu care ne antrenăm.
O aplicație pe care o folosim și pe care o recomandăm este http://www.endomondo.com La înregistrare există întrebări despre greutate, înălțime, ani pentru calcularea caloriilor.


Este posibil să arzi mult mai multe calorii. Dar acest lucru necesită pregătire în fiecare zi, organizare, dorință, echipă. Și motivația!