Deși copilăria este adesea un moment de odihnă a picioarelor și de creștere, există unele circumstanțe în care copiii trebuie să se îngrașe. Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta copilul dacă, dintr-un anumit motiv, trebuie să se îngrașe.

Pași

Metoda 1 din 5: Oferiți băuturi bogate în calorii utile

Pentru copiii mici și preșcolarii care sunt subponderali, rețetele pe bază de lapte, băuturile bogate în calorii și băuturile standard pot furniza energie simplă care poate accelera creșterea în greutate. Nu este nevoie să înlocuiți aceste băuturi alimentare atunci când bebelușul trebuie să se îngrașe, ci trebuie servite împreună cu alimente sau băuturi ca între mese.

    greutate

  1. Cumpărați PediaShur. Băuturi îmbogățite pentru a ajuta copiii mici să crească creșterea și greutatea și să-i ajute copilul să adauge caloriile și substanțele nutritive necesare în dieta lor, mai ales dacă este prea pretențios în ceea ce privește alimentele.

  2. Lăsați lapte integral sau 2%. Dacă copilul dumneavoastră este semnificativ subponderal, economisiți grăsimi și calorii suplimentare consumând băuturi minerale precum laptele. Doar o porție de lapte degresat sau servirea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi poate reduce șansele copilului dumneavoastră de a consuma suficiente calorii din dieta lor.

Metoda 2 din 5: Se servește cu alimente bogate în calorii

Și servirea unor alimente sănătoase bogate în calorii și substanțe nutritive (dar mai bune și atât) va ajuta copilul să câștige în greutate, oferind energie și substanțe nutritive atunci când bebelușul are nevoie să construiască mușchi sau grăsimi.


  1. Serviți alimente sănătoase. Pentru a vă ajuta copilul să se îngrașe într-un mod sănătos posibil, încercați să oferiți produse care conțin atât substanțe nutritive, cât și calorii ridicate. Cel mai bine este să evitați alimentele bogate în zahăr, grăsimi și sodiu.

  2. Nu limitați alimentele nutritive. Alimentele nutritive conțin cantități mari de nutrienți (de exemplu, vitamine, minerale și fibre) în comparație cu caloriile pe care le conțin.
  3. Oferind alimente mai sănătoase și mai hrănitoare, cum ar fi fructe proaspete, legume și proteine, vă puteți ajuta copilul să obțină mâncare excelentă în timp ce lucrează zilnic cu calorii mai mari.
  4. De asemenea, produse potrivite pentru copii - piept de căpșuni și pui sau un castron de orez cu lapte și miere.


  • Oferiți o sursă constantă de alimente bogate în calorii. Alimentele bogate în calorii au multe calorii în comparație cu cantitatea de alți nutrienți pe care le furnizează.
  • Alimentele bogate în calorii pot aduce o contribuție semnificativă la creșterea în greutate sănătoasă a copilului dumneavoastră, dar acestea ar trebui consumate cu moderație. De exemplu, nu utilizați pastă de dinți pentru toate cele trei mese sau gustări de fiecare dată când nu aveți covrigi sau semințe de floarea-soarelui.
  • Utile pentru alimentele bogate în calorii includ nuci și semințe, pâine și covrigi, paste, avocado, uleiuri sănătoase (cum ar fi ulei de măsline sau ulei de canola pentru gătit), fructe uscate și sucuri de fructe 100%.

    Metoda 3 din 5: încurajați-vă copiii să folosească sosuri, tartine și condimente

    Caloriile suplimentare din sosuri, tartine și condimente sănătoase pot adăuga copilului dvs. aromă și alimente sănătoase cu energie. Aceste feluri de mâncare sunt de obicei bogate în calorii, cum ar fi alimentele, alimentele bogate în calorii, iar copilul dumneavoastră simte că consumă mult mai multe alimente.


    1. Cere sos sau brânză cu fructe și legume. Oferiți câteva linguri de unt de arahide când trimiteți o ofertă de sos de măr sau țelină atunci când aplicați felii de legume, gustări, sandvișuri și garnituri cu brânză.

    2. Încurajați utilizarea judicioasă a petrolului și a altor produse tartinabile. Mult mai multe tartine calorice, așa că adăugați arome precum copiii, cum ar fi untul, gemul de fructe, Nutella, crema de brânză și alte tartine aromate. Mirosul îl poate obliga pe copil să mănânce mai multe alimente, iar compozițiile bogate în calorii pot ajuta copilul să se îngrașe.

    3. Permiteți condimentele sau garnisiți alimente și deserturi. Încurajați-l pe copil să-l aducă la masă adăugând condimentele preferate, precum maioneză, ketchup, smântână, sos agricol și alte feluri de mâncare populare. Dacă copilul dumneavoastră nu este uitat (folosind condimente la fel de mult ca și mâncând), utilizarea condimentelor poate fi o modalitate eficientă de a adăuga calorii relativ sănătoase dietei zilnice.

    Metoda 4 din 5: Încurajați consumul frecvent

    Gustările obișnuite oferă calorii între mese și pot oferi copilului tău mai multă mâncare decât dacă mâncarea este oferită doar în trei mese zilnice. Micul dejun este foarte important pentru o greutate sănătoasă și consumul regulat și adesea gustările ajută la menținerea unui apetit bun.

    1. Pachet de prânz și mic dejun pentru școală. Pregătiți gustări în avans și asigurați-vă că, dacă copilul dumneavoastră le mănâncă în anumite momente ale zilei, acesta îl va ajuta pe copil să mănânce mai multe calorii. Dacă este necesar, puteți obține permisiunea pentru copilul dvs. să mănânce gustări între ore sau să bea băuturi bogate în calorii utile dacă nu este permis.
    2. Oferiți o gustare după școală. Oferind chiar și o gustare după școală la cină, puteți adăuga caloriile necesare pentru creșterea în greutate.
    3. Încercați puțin sandviș, fructe și brânză, cartofi la cuptor cu brânză și salsa, brânză quesadilla sau altă gustare sănătoasă pentru copilul dumneavoastră.
    4. Fursecurile cu fulgi de ovăz cu stafide și lapte integral pot fi un mic dejun atractiv, util și bogat în calorii pentru copilul dumneavoastră.

  • Nu permiteți copiilor să rateze mesele. Micul dejun este o oportunitate excelentă de a furniza numeroși nutrienți și energie importante la începutul zilei și vă poate ajuta copilul să atingă o greutate sănătoasă.
  • Oferiți fructe, cereale, pâine sau covrigi cu cremă de brânză, pâine și unt de arahide și 100% suc sau lapte pentru a oferi copilului dumneavoastră o gamă largă de nutrienți și suficiente calorii.
  • În cazul în care costul alimentelor este o barieră pentru familia dvs., luați în considerare obținerea de beneficii alimentare pentru copil și atunci copilul poate primi mese gratuite sau cu reducere la un preț redus.

  • Cere desert. Dacă copilul dumneavoastră este încă flămând după masă, atunci cereți-i desert. Gândiți-vă la aceste deserturi ca la fructe proaspete cu o prăjitură rotundă de lire sterline, înghețată de vanilie cu nuci și fructe de pădure, banană congelată sau ciocolată untă cu unt de arahide, câteva bucăți de ciocolată cu fructe uscate sau câțiva ficați cu lapte.

    • Metoda 5 din 5: consultați un medic

    Problemele de sănătate fizică și mentală pot duce la pierderea gravă a copiilor. Dacă aveți dificultăți în creșterea în greutate a copilului dumneavoastră sau dacă bănuiți că dovezile medicale pot fi motivul pierderii în greutate a copilului dumneavoastră, consultați un medic. Profesioniștii din domeniul sănătății pot diagnostica o barieră specifică în calea creșterii în greutate și vă pot oferi o soluție la creșterea în greutate a copilului dumneavoastră.

    1. Opriți sănătatea. Uneori, pierderea în greutate din cauza lipsei simple de somn sau a efortului fizic extrem al copilului, dar în alte cazuri există unele probleme de sănătate care pot preveni creșterea în greutate a copilului.
    2. Unele condiții fizice, cum ar fi fibroza chistică sau dezvoltarea prematură, pot duce la o absorbție slabă a nutrienților și la dificultăți de îngrășare, în ciuda apetitului sănătos și a aportului adecvat de calorii.
    3. Problemele mentale, cum ar fi stresul profund, tristețea sau tulburările alimentare pot duce la pierderea bruscă a greutății la copii.

  • Consultați un nutriționist pentru copii. Dieteticianul dvs. poate vedea în detaliu dieta zilnică și activitatea fizică a copilului dvs. și poate identifica lacunele din dietă, precum și potențialele domenii de îmbunătățire. Mulți nutriționiști pot oferi sugestii specifice pentru îmbunătățirea greutății copilului dumneavoastră și pot fi disponibili pentru consiliere în mod regulat, până când problema se datorează greutății pe care copilul dvs. a rezolvat-o.
  • Discutați despre orice reguli speciale pentru dieta pe care o vizați. Dacă familia dvs. respectă o dietă vegetariană strictă, vegetariană sau o altă dietă sever restricționată, atunci copilul dumneavoastră nu poate obține suficiente calorii și substanțe nutritive pentru a câștiga greutate adecvată. Poate fi necesar să discutați despre schimbarea dietei sau să depuneți eforturi suplimentare pentru a vă asigura că copilul mănâncă suficiente calorii, proteine, grăsimi și alți nutrienți importanți.