Care sunt lucrurile mai complicate după două luni?: roll: roll:

dietă

Numărarea caloriilor și monitorizarea strictă a compoziției alimentelor și a raportului de nutrienți (procent de carbohidrați, proteine, grăsimi).

Iată o rețetă încercată și testată pentru a vă rezolva problemele de greutate.
Apoi oprești toate așa-numitele junk și fast-food-uri. O listă rapidă - plăcinte, pizza feliată, gogoși, burgeri, brioșe, cornuri, vafe, gustări, fulgi de porumb, fursecuri, bomboane de ciocolată, prăjituri, produse de patiserie etc.

De ce fulgi de porumb:( Știu că există o mulțime de carbohidrați, nici măcar foarte mult cu moderare, altfel are un conținut scăzut de grăsimi (1 g la 100 g) și ca o calorie nu există o varietate care să ajungă la 400 kcal la 100 g? Dar dacă nu este pentru dietă, cred că o voi arunca, altfel voi mânca un bol mic pe zi .

Iată o rețetă încercată și testată pentru a vă rezolva problemele de greutate.
Apoi oprești toate așa-numitele junk și fast-food-uri. O listă rapidă - plăcinte, pizza feliată, gogoși, burgeri, brioșe, cornuri, vafe, gustări, fulgi de porumb, fursecuri, bomboane de ciocolată, prăjituri, produse de patiserie etc.

De ce fulgi de porumb:( Știu că există o mulțime de carbohidrați, nici măcar foarte mult cu moderare, altfel are un conținut scăzut de grăsimi (1 g la 100 g) și, ca o calorie, nu există o varietate de 400 kcal la 100 g? Dar dacă nu este pentru dietă, cred că o voi arunca, altfel voi mânca un bol mic pe zi .

Eu și cu mine am fost surprinși, dar cine știe. Nu mai îndrăznesc să întreb diverse lucruri pe forum pe care mi le-ai scos, că sunt înghesuit de parcă nu știu ce: lol: așa că sunt tăcut acum, în liniște, împingând-o ușor cumva: lol: wink:. fulgi de porumb Chocapic este atât de delicios, acum mi-ai reamintit, dar recent am mâncat mult mai mult muesli decât fulgi de porumb. De fapt, recent i-am mâncat înainte ca mama să îi mănânce și m-am întrebat cum ar putea să-i placă atât de mult, dar acum sunt pasionat despre ei: face cu ochiul:

Eu și cu mine am fost surprinși, dar cine știe. Nu mai îndrăznesc să întreb diverse lucruri pe forum pe care mi le-ai scos, că sunt înghesuit de parcă nu știu ce: lol: așa că sunt tăcut acum, în liniște, împingând-o ușor cumva: lol: wink:. fulgi de porumb Chocapic este atât de delicios, acum mi-ai reamintit, dar recent am mâncat mult mai mult muesli decât fulgi de porumb. De fapt, recent i-am mâncat înainte ca mama să îi mănânce și m-am întrebat cum ar putea să-i placă atât de mult, dar acum sunt pasionat despre ei: face cu ochiul:

Ei bine, ascultă ce îți spun oamenii

Fulgi de porumb = zahăr. Glucide rapide cu un IG ridicat, care mărește mult glicemia și, prin urmare, se depune ușor ca grăsime.
Da, este sărac în grăsimi, ceea ce nu înseamnă nimic. Scapă de amăgirea că grăsimea te îngrașă.
De exemplu, zahărul pur nu are grăsimi. Coca-Cola nu conține grăsimi. Încercați să mâncați mult zahăr și să beți cantități mari de băuturi carbogazoase și observați efectul. Știu cum va fi pentru că l-am testat;)
Tu decizi, am spus ce se face, de atunci toată lumea o poate rezolva singură;). Nimeni nu te poate obliga să faci ceva sau să îți rezolvi probleme.
Regimul nu este deloc restrictiv - acesta este modul corect de a mânca - fără gunoi și cu cea mai curată hrană posibilă.
Nu există nicio modalitate de a-ți recâștiga greutatea. Din simplul motiv că nu te vei întoarce la vechiul tău mod de a mânca. Acesta este scopul - de a crea obiceiurile potrivite de urmat pentru viață. Nu este o dietă pentru o perioadă scurtă de timp, repet. Fata a întrebat cum să facă o dietă și i-am spus.
Dacă cineva crede că nu poate mânca așa tot timpul, asta e problema lui. Nu văd ce este restrictiv pentru el.

O listă rapidă - plăcinte, pizza feliată, gogoși, burgeri, brioșe, cornuri, vafe, gustări, fulgi de porumb, fursecuri, bomboane de ciocolată, prăjituri, produse de patiserie etc. Desigur, și tu oprești dulceața.
Mâncarea la KFS sau la McDonald's pe care ți-o amintești este afară.
Cârnați, cârnați, salam, carne tocată, cârnați - toate acestea nu sunt de dorit pentru a fi prezente în meniul dvs.
Apoi opriți toate alimentele pentru paste, inclusiv pâinea albă, precum și toate carbohidrații rafinați și cei cu un indice glicemic ridicat (dacă acest lucru nu vă spune nimic, urmați doar lista alimentelor interzise).


Îmi pare rău să citez, dar fără care dintre aceste lucruri nu poți trăi sau ai nevoie în mod vital?! Văd doar alimente dăunătoare sănătății și aspectului dumneavoastră!
În plus, lucrurile trebuie făcute pas cu pas, cred că am menționat-o. Le-am aranjat în ordinea importanței - adică de care să scap mai întâi și de care să urmez. Desigur, dacă puteți renunța direct la toate cele de mai sus este cel mai bine, dar majoritatea oamenilor nu pot.

Și pentru a clarifica pentru ultima dată, am enumerat ceea ce nu ar trebui să mănânci în general. Anumite abateri sunt întotdeauna permise.
O bucată de ciocolată o dată pe săptămână nu va strica mult. Sau niște înghețată. Sau pizza de două ori pe lună. Depinde de multe lucruri - de exemplu cât trebuie să descărcați și în ce stadiu vă aflați, dacă practicați sport sau nu etc. Ca să nu mai vorbim că puteți obține întotdeauna alternative la aceste alimente pentru a se potrivi dietei dumneavoastră. De exemplu, cu kebab-urile doner, puteți economisi oricând cartofi prăjiți și sosuri urâte în detrimentul mai multor legume și le puteți mânca din când în când. La MacDonald puteți alege un meniu mai potrivit și puteți salva mașina și cartofii prăjiți.

În KFS pentru a elimina pesmetul și a mânca doar carnea.
În majoritatea restaurantelor (pub-uri, restaurante, pizzerii) nu este nicio problemă să comandați mâncăruri adecvate, deoarece aveți o alegere excelentă.
Ideea este să vă schimbați radical dieta, nu să respectați restricții brutale, pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta este singura modalitate de a vă rezolva problemele.
Am făcut-o și nu regret că dimineața nu mănânc un croissant cu vafe sau paste cu boza;).

Eu și cu mine am fost surprinși, dar cine știe. Nu mai îndrăznesc să întreb diverse lucruri pe forum pe care mi le-ai scos, că sunt înghesuit de parcă nu știu ce: lol: așa că sunt tăcut acum, în liniște, împingând-o ușor cumva: lol: wink:. fulgi de porumb Chocapic este atât de delicios, acum mi-ai reamintit, dar recent am mâncat mult mai mult muesli decât fulgi de porumb. De fapt, recent i-am mâncat înainte ca mama să îi mănânce și m-am întrebat cum ar putea să-i placă atât de mult, dar acum sunt pasionat despre ei: face cu ochiul:

Ei bine, ascultă ce îți spun oamenii

Ei bine, ascult, cum să nu ascult? Pur și simplu nu cad în manie și NU fac diete! Reduc și limitez consumul anumitor lucruri, dar nu renunț la ele, sunt împotriva dietelor și spun că nu sunt potrivite pentru vârsta mea, deoarece corpul și corpul se dezvoltă încă și are nevoie de multe lucruri pe care nu le poate obține dacă urmez o dietă.: a face cu ochiul:

Pentru Petko K - unul, am înțeles corect: șoc: o bucată (bloc) de ciocolată pe săptămână. Și aceasta este singura ta plăcere dulce pentru săptămână.: lol: vorbim despre o dietă temporară, cel puțin nu, și nu despre un stil de viață permanent cu un bloc pe săptămână: P Întrebarea este să vă schimbați radical dieta, să nu respectați restricții brutale, pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta este singura modalitate de a vă rezolva problemele.


Da, aceasta este cea mai bună soluție, dar totuși să nu mergi la nicio extremă: D

BTV - Am citit undeva, a fost foarte interesant - de ce la McDonald's comandăm cartofi prăjiți, niște hamburgeri cu conținut ridicat de calorii cu maioneză și un loc. și mașină dietetică: lol: lol:

Pentru Petko K - unul, am înțeles corect: șoc: o bucată (bloc) de ciocolată pe săptămână. Și aceasta este singura ta plăcere dulce pentru săptămână.: lol: vorbim despre o dietă temporară cel puțin, nu despre un stil de viață permanent cu un bloc pe săptămână: P


Nu, acest lucru nu se aplică pentru mine, ci pentru tine, unde vrei să slăbești: D. Pot mânca jumătate de kilogram fără consecințe grave (bine, măcar pentru o perioadă scurtă de timp pot);)
Apropo, nu mănânc deloc ciocolată. Eram dependent de dulciuri, așa că tocmai l-am oprit cu totul. Dacă încep să mănânc dulciuri, este greu să mă limitez la puțin, așa că prefer să nu mănânc deloc: lol:
Interesant este că sunt încă în viață și nu am nevoie de astfel de plăceri dulci: lol: mă întreb ce se poate întâmpla cu tine dacă nu mănânci dulciuri?
Oricum, citește din nou ce am scris și înțelege sensul, nu te lăsa prins de cuvinte. O bucată de ciocolată vorbește la figurat. Și da, este un regim permanent. Pentru o dietă temporară care vizează rezultate optime - uitați complet de ciocolată și alte lucruri similare.


Ei bine, ascult, cum să nu ascult? Pur și simplu nu cad în manie și NU fac diete! Reduc și limitez consumul anumitor lucruri, dar nu renunț la ele, sunt împotriva dietelor și spun că nu sunt potrivite pentru vârsta mea, deoarece corpul și corpul se dezvoltă în continuare și are nevoie de multe lucruri pe care nu le poate obține dacă urmez o dietă.: a face cu ochiul:

Deci, ce am spus? Doar înțelegi greșit cuvântul dietă.
Apropo, corpul tău cu siguranță nu are nevoie de toate lucrurile cu care sunt înghesuiți oamenii moderni și este mai bine să te duci fără ele. Dar este alegerea ta. În anii următori, vei regreta, așa cum am făcut-o și eu, dar în cele din urmă o vei înțelege chiar tu. Și revizuiește-ți înțelegerea despre dietă. Asta nu înseamnă ce crezi.


BTV - Am citit undeva, a fost foarte interesant - de ce la McDonald's comandăm cartofi prăjiți, niște hamburgeri cu conținut ridicat de calorii cu maioneză și un loc. și mașină dietetică: lol: lol:

Nu știu, nu mănânc la McDonald's, ultima dată când m-au dus acolo, am comandat o salată care nu oferea absolut nimic pentru banii mei. Lucrurile de acolo sunt dezgustătoare în gust, ca să nu mai vorbim de prețuri. Nu știu cum îi place oricui.
Apropo, dacă nu l-ați vizionat încă, căutați filmul „Super Size Me” și veți vedea ce se poate întâmpla dacă mâncați regulat la McDonald's;)

Da, aceasta este cea mai bună soluție, dar totuși să nu mergi la nicio extremă: D

Asta am spus. De aceea nu i-am recomandat un regim strict, i-am spus doar ce este bine să excludem din meniul ei și ce să subliniem. Încetarea consumului de alimente pe care le listez nu este un simț extrem, ci bun.

și spun că nu sunt potrivite pentru vârsta mea, deoarece corpul și organismul meu încă se dezvoltă și am nevoie de o mulțime de lucruri pe care nu le pot obține dacă fac o dietă.: a face cu ochiul:

Așa este, dar nu lucruri de genul discuțiilor despre înghețată lungă și largă într-o secțiune numită DIETE: șoc:


Pentru Petko K - unul, am înțeles corect: șoc: o bucată (bloc) de ciocolată pe săptămână. Și aceasta este singura ta plăcere dulce pentru săptămână.: lol: vorbim despre o dietă temporară cel puțin, nu despre un stil de viață permanent cu un bloc pe săptămână: P: [citat]:

Nu, nu vorbim despre o dietă temporară, ci despre o dietă în care din când în când (o dată pe săptămână se spune condiționat, poate o dată pe lună sau mai rar) îți permiți ceva. dar blocul 4 este ciocolată, nu ciocolată integrală

uff, abe a aplaudat cu citatele mele, dar acum nu am timp să mă ocup, scuze

Eram dependent de dulciuri, așa că tocmai l-am oprit cu totul. Dacă încep să mănânc dulciuri, este greu să mă limitez la puțin, așa că prefer să nu mănânc deloc


și așa sunt și eu, dar am deja mult mai mult control asupra mea și o voință puternică: face cu ochiul:

Mă întreb ce se poate întâmpla cu tine dacă nu mănânci dulciuri?

simți acel ceva. Mi-e dor de ceva:(. Da, pot fi bine hrănit, mâncare bună, fără foame, dar am nevoie doar de o prăjitură de ciocolată, câteva bucăți de ciocolată. Poți trăi fără ea, foarte clar, dar de ce renunți ceva care este atât de minunat 8): face cu ochiul:

Și acum la afine: lol: (îmi pare rău că a durat atât de mult: oops:)
Așa este, dar nu lucruri de genul discuțiilor despre înghețată lungă și largă într-o secțiune numită DIETE
Faptul că îl discutăm nu înseamnă neapărat că îl mâncăm: lol: septembrie nu voi fi mâncat de 3 ori, pe 8 septembrie, la școală o dată și nu-mi mai amintesc. + asta discutăm despre niște prostii legate de vechile înghețate, cristale. și bla bla: lol: P

Nu, nu vorbim despre o dietă temporară, ci despre o dietă în care din când în când (o dată pe săptămână se spune condiționat, poate o dată pe lună sau mai rar) vă îmbolnăviți de ceva. dar blocul 4 este ciocolată, nu ciocolată integrală