Dietele crude nu te vor ajuta prea mult
Slăbești, dar în oglindă vezi că nu obții rezultatele dorite? Poate e și mai rău. Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu fac lucrurile corect, mor de foame în fiecare zi și fac exerciții cardio lungi, lente și plictisitoare. Chiar dacă majoritatea oamenilor ridică greutăți, oamenii nu o fac bine.
Problema este că o dietă hipocalorică, lipsa de proteine și exercițiile greșite duc la pierderea musculară. Pierderea masei musculare este factorul numărul unu în încetinirea metabolismului. Când încetinește, corpul încetează să ardă grăsimi și rezultatele nu sunt în favoarea ta în cele din urmă.
Există doi factori pentru a evita pierderea masei musculare.
Primul este legat de ridicarea greutăților cu intensitatea și greutatea corespunzătoare. Al doilea este dieta pe care o confundă mulți oameni. În mod normal, poți mânca șase zile pe săptămână și poți fi la dietă într-o zi pentru a pierde grăsimi. Nu trebuie să mănânci de 6 ori pe zi. Iată ce trebuie să faceți.
Mănâncă normal în timpul săptămânii, cu excepția unei zile, exerciții fizice de trei ori pe săptămână și totul va fi bine. Metabolismul dvs. nu va încetini dacă nu mâncați într-o zi. Perioadele scurte în care nu mâncați nu vă încetinesc metabolismul. Dieta intensivă cronică și pierderea semnificativă în greutate încetinesc metabolismul. Adevăratul stăpân al metabolismului tău este masa musculară și organele corpului.
- Construirea masei musculare la femei
- Cât de des ar trebui să mănânci pentru rezultate optime în obținerea de obiecte de masă musculară
- Cum se trece de la reducerea grăsimii corporale la câștigarea masei musculare
- Studiul indicelui de masă corporală la pacienții adulți cu accident vascular cerebral ischemic acut
- De ce este important să luați câștigători de masă musculară - Blog