Acasă/Cum să devii mai flexibil și de ce este util

este util

Cum să devenim mai flexibili și de ce avem nevoie de asta? Poate că ești una dintre femeile care tânjește să devină atât de flexibile încât să facă o împărțire. Nu pentru altceva, doar arată bine. De fapt, exercițiile de flexibilitate au beneficii pentru sănătate mult mai profunde decât credem. A fi flexibil înseamnă nu numai să-ți întinzi mușchii și tendoanele, ci și să îți faci mintea mai flexibilă. Și acolo intră complicatul. Flexibilitatea corpului este direct legată de flexibilitatea minții. În acest fel, exercitând pentru mai multă flexibilitate, ne controlăm mintea. Și când devine mai plastic, permite mușchilor noștri să se întindă și să se prelungească.

De ce este încă foarte util să faci exerciții pentru a deveni mai flexibili?
  • Ele eliberează tensiunea din mușchii care se acumulează în timpul antrenamentului
  • Acestea ne susțin postura prin reducerea tensiunii care se acumulează între mușchi și articulații
  • Reduceți riscul de răniri în viața de zi cu zi și în timpul antrenamentului, deoarece acestea fac mușchii mai plastici
  • Acestea ne îmbunătățesc performanța fizică în sport

Ce să faci pentru a deveni mai flexibil?

Probabil că acest lucru nu te surprinde. Yoga funcționează în același timp asupra minții și a întregului corp. Aproape fiecare postură de yoga sau asana implică întinderea și, prin urmare, duce la o flexibilitate îmbunătățită. Sa dovedit chiar științific că yoga este cea mai bună practică pentru creșterea flexibilității corpului atât în ​​partea superioară, cât și în cea inferioară. Să adăugăm puterea clădirii, echilibrul și stimularea metabolismului și putem spune că yoga este excelentă pentru toată lumea!

Pilates

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Dar ce altceva? Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea.

Dansuri

Fie că vorbim despre balet, salsa, zumba sau dans modern, dansul implică o doză mare de stretching. Mișcările trec de obicei printr-o gamă largă, ceea ce vă va face, fără îndoială, corpul mai flexibil și mai flexibil. Și asta - fără ca tu să observi!