Cum să evitați greșelile în antrenamentul de fitness și nutriție

Peste 95% dintre persoanele care au decis să înceapă un stil de viață mai sănătos renunță în prima lună. Adevărul este că problema nu se află în motivație și disciplină, ci în planul de acțiune. Dacă mergi pe calea schimbării fără un plan specific de acțiune, vei fi în curând confuz. Nu veți avea rezultate vizibile și o lumină în cap vă va spune „Renunțați, asta nu este pentru voi!”.

greșelile

Astăzi vom împărtăși care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac începătorii din cercurile de fitness și cum să le evităm cu un plan de acțiune specific.

Să începem cu nutriția

Începătorii în aventura de fitness doresc adesea să obțină rezultate care vizează foarte repede. Fac greșeala uriașă de a se implica în diete și diete pentru profesioniști. Cu toate acestea, aceasta este o capcană care te îndepărtează în secret de obiectivul tău.

Amintiți-vă că nicăieri nu este recomandat postul sau restricția calorică pentru a reduce sau a menține greutatea optimă și o sănătate bună. Cea mai bună opțiune este să eliminați treptat alimentele dăunătoare și, în același timp, să adăugați alimente mai sănătoase pe placul dumneavoastră. Mănâncă de 4 sau 5 ori pe zi, în funcție de nevoile corpului tău și bea suficientă apă. Deci, veți vedea cât de treptat totul va cădea la locul său. Ascultă doar vocea corpului tău.

Distribuție și performanță necorespunzătoare a instruirii

Foarte des, indiferent dacă sunt bărbați sau femei, accentul este pus pe antrenament doar pentru grupul muscular pe care doresc cel mai mult să-l schimbe și să uite de restul corpului. Sau se concentrează doar pe antrenamentul de forță sau doar pe antrenamentul cardio. Distribuirea necorespunzătoare și alegerea antrenamentelor vă opresc progresul și vă îndepărtează de rezultatul dorit. Opțiunea recomandată este de a combina forța și antrenamentul cardio și de a antrena întregul corp timp de cel puțin primele 1-3 luni.

Ai încredere în fiecare guru al fitnessului de pe internet

Sportul și alimentația adecvată nu sunt o poveste de culcare pe care oricine o poate spune. Acestea sunt două științe foarte profunde și extinse care necesită mult timp, învățare și experiență pentru a se îmbunătăți.

Din păcate, în zilele noastre, oricine vizitează sala de gimnastică de mai multe ori este definit ca un „instructor de fitness”. Astfel de oameni inundă internetul cu sfaturi de fitness.

Una dintre principalele greșeli ale începătorilor este că aceștia încep cu antrenamente haotice în sala de sport, urmând sfaturile unui guru de fitness. Ei „bifează” de la dispozitiv la dispozitiv, dar fără rezultat, ceea ce duce la sfârșitul provocării lor de fitness.

Prin urmare, pentru a evita dezamăgirea cu rezultatele, începeți schimbarea și stilul de viață sănătos cu ajutorul unui specialist dovedit în acest domeniu. Vă va ghida în direcția corectă și vă va ajuta să treceți peste acel moment de cotitură la care doriți să renunțați.

Nu își urmăresc progresul

Un procent mai mare de începători nu își monitorizează progresul și astfel le este mai greu să observe schimbarea și rezultatele obținute. Greutatea pe care o arată cântarul nu vă arată progresul la fel de mult ca centimetrii reduși în talie. Indiferent dacă faceți fotografii sau vă măsurați circumferința corpului, este important să vă urmăriți progresul.

În timp, notele și fotografiile pe care le aveți vă vor ajuta să vă vedeți vizual progresul și grupurile musculare pentru a vă îmbunătăți. De asemenea, odată ce vei începe să vezi rezultatele, vei începe să fii propria ta motivație!

Stabilirea unui obiectiv temporar

Una dintre cele mai frecvente greșeli făcute de aventurierii începători în fitness este stabilirea unui obiectiv temporar. Ei încep schimbarea, dar cu atitudinea că este doar temporară. Odată ce obiectivul este atins, aceștia se întorc la vechiul lor mod de viață. Este ca povestea lui Don Quijote și lupta sa cu morile de vânt - un efort zadarnic al vântului. Acceptați că schimbarea către un stil de viață sănătos nu este o oprire finală, ci o călătorie constantă.

Indiferent de greșelile pe care le comiteți, știți că totul este rezolvabil și că nu este niciodată prea târziu să începeți de la început. Dar de data aceasta, asigurați-vă și contactați oamenii potriviți pentru rezultate optime. Nu veți renunța niciodată la fitness și la un stil de viață sănătos.

La Athletic Fitness veți găsi profesioniști calificați care vă vor ajuta până la atingerea obiectivului dorit.

Și nu uitați că le puteți atinge profesionalismul cu un antrenament GRATUIT pentru primul instructor.

  •