corespunzător

Svetla Todorova

Mesele grele de iarnă, sărace în fructe și legume proaspete în combinație cu mai puțină mișcare și sport în timpul iernii, ne îndoiesc, fără îndoială, sistemul digestiv, iar câteva kilograme în plus sunt aproape o necesitate pentru noi toți.

Mesele abundente de vacanță perturbă orice ritm alimentar, stresează stomacul și ne fac să ne simțim grei și leneși.

Mai multe de la Autori

Cod 2021: Trust

Radka Tonev - cea mai iubită cântăreață de jazz din Norvegia cu rădăcini bulgare

O nuanță bej blândă cucerește Bulgaria, iar o combinație de gri și galben cucerește lumea

Precauțiile împotriva COVID-19 ne-au adus și alte boli

Zilele de descărcare și alimentele dau odihnă tractului digestiv, tonifică și ne încarcă cu energie. În combinație cu mai mult exercițiu și sport, ne vom crește metabolismul și vom pierde în greutate. Substanțele care intră în corpul nostru, fie din obiceiuri proaste, fie din alimentație deficitară, duc la acumularea de toxine și produse reziduale pe care rinichii și ficatul trebuie să le proceseze și să le excrete. Încărcați zilnic cu această activitate importantă pentru corpul nostru, au nevoie de detoxifiere și odihnă. Cu alimentele și tehnicile potrivite, le putem oferi acest lucru.

Putem practica o zi de descărcare în fiecare săptămână, alegând o zi pentru aceasta, o dată pe lună sau după cum alegem, având în vedere modul și ritmul nostru de viață. Alimentele pe care le vom consuma în acest scop ar trebui să fie în funcție de gustul și preferințele noastre. Scopul este să te simți bine fizic și mental, să fii realizat cu dorință și o atitudine pozitivă pentru un rezultat pozitiv. Numai în acest fel efectul acestuia va fi maxim.

Cel mai comun principiu este de a consuma numai fructe și lichide în decurs de 24 de ore. Ziua de detoxifiere implică o dietă în care aportul alimentar este limitat sau deloc absent în detrimentul multor lichide. Alte soiuri sunt consumul de alimente cu proprietăți purificatoare - mere, citrice, afine, zmeură, ananas, țelină, broccoli, sfeclă, morcovi, roșii, usturoi, ghimbir, semințe, cereale. Este bine să pariați pe alimente „vii”, dacă este posibil produse proaspete neprelucrate și crude. Este obligatoriu să bei multă apă și ceai de plante.

Scopul este de a descompune și elimina toxinele, crește metabolismul, energia și vitalitatea, pielea proaspătă, îmbunătățește sistemul digestiv și cardiovascular.

Este obligatoriu să consultați un medic înainte de astfel de modificări dietetice, mai ales dacă aveți probleme de sănătate. O schimbare bruscă a dietei - de la o dietă grea și necontrolată la o zi în care beți doar apă sau ceai - poate duce la efecte secundare temporare, cum ar fi amețeli, slăbiciune generală, scăderea nivelului de energie, scăderea tensiunii arteriale și scăderea zahărului din sânge.

Luați în considerare cu atenție ziua de descărcare, precum și mâncarea pe care o veți consuma. Important este să te simți bine în timpul și după el. Pariați pe ceaiuri de plante, fructe sau legume proaspete, sub formă de piureuri, sucuri proaspete, bulionuri de legume, multă apă. pentru o zi uitați de cafea, alcool, zahăr, carne, grăsimi, pâine albă, produse lactate.

Mișcarea și sportul sunt extrem de importante. Prin ele saturăm corpul cu oxigen, între timp provocăm transpirații, care, după cum știm, este unul dintre principalele mecanisme de eliminare a toxinelor din corp. În acest sens, puteți include în programul dvs. de detoxifiere și saună sau baie de aburi. Pe lângă faptul că sunt o modalitate perfectă de detoxifiere, acestea reîmprospătează, hidratează și au efecte antiinflamatorii și analgezice.