Aprilie 02, 2018 By pulsehealthcenter In Blog

Paștele este una dintre cele mai frumoase și mult așteptate sărbători. Familia se alătură, oamenii sunt buni și pozitivi și totul pare a fi în armonie. Din păcate, la fel ca Crăciunul, această sărbătoare, pe lângă momentele plăcute de familie, este însoțită de mâncare excesivă. Mesele sunt pline de miel parfumat, prăjituri pufoase de Paște cu stafide și ciocolată și nenumărate ouă colorate. De aceea, majoritatea își pierde controlul asupra obiceiurilor alimentare în timpul celor patru weekenduri care se apropie. Adevărul este că riscați pentru o perioadă scurtă de timp să pierdeți rezultatul antrenamentelor dure și al regimurilor stricte pe care le-ați urmat în ultimele luni.

faci

Poate părea dificil să reziste tentantului tort de Paște, dar credeți-mă, dacă vă răsfățați în slăbiciunea voastră de a mânca câteva bucăți din el, atunci veți regreta, deoarece corpul vostru nu va răspunde bine la o schimbare bruscă a obiceiurilor alimentare . Puteți apoi să faceți o detoxifiere, dar acest lucru va fi, de asemenea, șocant pentru corp. De aceea, vă oferim un ghid în 5 pași simpli de urmat în timpul sărbătorilor de Paște, pentru a nu vă stresa corpul inutil și datorită cărora veți menține cu succes rezultatele obținute.

Pregătește-ți corpul:

Primul pas important - pregătește-te mental că vei vizita toate rudele tale în weekend și o masă aglomerată te va aștepta peste tot. Gazdele depășesc adesea și pot ofensa dacă refuzați să le încercați felurile de mâncare. Încercați să explicați că în acest moment corpul dvs. nu va răspunde bine la cantități excesive de alimente, deoarece aveți un regim special. Rugați-i să nu umple prea mult porțiile, ci să respecte ritmul dvs. de a mânca. Nu mâncați în exces și mâncați puțin cu pauze. Creierul durează 30 de minute pentru a obține informații despre faptul că sunteți deja plin.

Bea mai multe lichide:

Începeți ziua cu un pahar de apă caldă și lămâie sau o ceașcă de ceai verde - fără zahăr! Puteți înlocui lămâia cu grapefruit. Se știe că conține multe vitamine și are capacitatea de a ajuta la arderea excesului de grăsime. Ambele băuturi vor stimula metabolismul și vor oferi necesitatea unui mic dejun consistent, care de multe ori de Paște este câteva bucăți de tort de Paște cu iaurt sau lapte. Rețineți că laptele de vacă este mult mai gras și este dificil de procesat de către organism. Dacă nu puteți rezista acestui mic dejun, vă puteți permite o jumătate de bucată de tort de Paște și puteți înlocui laptele proaspăt cu soia, migdale sau nucă de cocos. Aceste opțiuni, pe lângă faptul că sunt mult mai utile, sunt și foarte gustoase. Nu uitați să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi pentru a vă stimula în continuare metabolismul. BONUS de la acest lucru - în acest fel veți fi mai plini și nu vă veți gândi în mod constant la tentațiile delicioase din bucătărie.

Calculați caloriile:

V-ați întrebat vreodată câte calorii sunt conținute în felurile principale pe care le punem pe masa de Paști? Dacă credeți că nu sunt atât de multe, deoarece constă în principal din friptură de miel și ouă fierte, atunci vă înșelați foarte mult.

Una dintre cele mai populare rețete pentru gătitul cărnii tradiționale conține orez alb. O sută de grame de miel este egal cu 242 de calorii și, dacă considerăm că porția standard este de aproximativ 200 de grame și adăugăm orez, ecuația este egală cu un total de aproximativ 800 de calorii.

O bucată mare de tort de Paște este de 500 de calorii. Există 70 de calorii într-un ou mare, dar cine mănâncă doar unul? Iată 140 de calorii. Dacă totuși îți place să mănânci ouă fierte, poți scoate gălbenușurile și le poți mânca separat. Proteinele sunt acea parte a oului care conține mai puține calorii - 17 la număr. Sunt bogate în magneziu, potasiu, sodiu și niacină (vitamina B3), care reglează nivelul zahărului din sânge. Pe de altă parte, gălbenușurile sunt sursă de vitamine A, B12, K și D.. De asemenea, conțin calciu, acid folic și acizi grași omega-3. Doza recomandată este de 300 mg, ceea ce înseamnă că puteți mânca în siguranță un ou cu gălbenuș pe zi. Din acest motiv, pierdem un total de 1440 de calorii pentru o singură masă!

Acest lucru nu sună bine pentru șolduri și talie, iar ficatul va fi într-un șoc real. Știți de ce efort fizic veți avea nevoie pentru a arde doar 500 din aceste calorii? Va trebui să înoți o oră, să urci scările sau să alergi pe traseu 45 de minute. 30 de minute de sărituri la coardă și o oră și jumătate de ciclism sau o oră de crossfit vă vor ajuta, de asemenea.

Exercițiu:

Sportul este printre cele mai bune mijloace de detoxifiere, deoarece stimulează metabolismul. Activitatea fizică arde calorii și reîncarcă corpul cu energie, iar prin transpirația care se eliberează în timpul exercițiilor fizice, toxinele dăunătoare sunt expulzate. Alegeți să vizitați clubul de fitness sau un antrenament de grup și de ce să nu le alternați. Ai patru zile în care, în loc să te întinzi în fața televizorului și să mănânci prăjituri de Paști, poți face ceva util pentru tine. Combină o odihnă completă cu antrenamentul. Acest program echilibrat pentru weekendul tău îți va ajuta corpul să se simtă bine și în formă. Dacă ați decis să mâncați ceva dăunător, atunci asigurați-vă că vizitați sala de sport pentru a compensa.

Ziua SPA:

O altă modalitate extrem de plăcută de a scăpa de toxine sunt tratamentele spa. Vizitați sauna sau baia de aburi. Unul dintre cele mai mari și mai semnificative efecte asupra organismului este detoxifierea. Bucurați-vă de liniștea pe care o oferă aceste locuri. Sauna și baia de aburi nu numai că accelerează procesele din corp, ci și îmbunătățesc starea pielii. Curățați-vă corpul, mintea și porii. Vă garantăm că, atunci când părăsiți zona spa, vă veți simți atât de bine încât nici măcar nu vă veți gândi la prăjiturile de Paște. Puteți completa tratamentele spa cu un duș răcoros, care este extrem de util pentru circulația sângelui. Nu uitați de hidratare, adică. bea mai multă apă sau ceai verde.

Nu vă recomandăm să așteptați Paștele pentru a începe un program de detoxifiere care vă va curăța de a mânca prea mult cu o dietă crudă sau de foame inutile. Ceea ce îți vei provoca corpul în acest fel este doar stresul și o încetinire totală a metabolismului.

Dar dacă tot nu poți rezista marii tentații de Paște, Centrul de Sănătate Pulse îți oferă posibilitatea de a scăpa de toxine cu un program special conceput DETOX INTENSIV.

În cazul în care intenționați să faceți față consecințelor consumului excesiv de Paști după marea sărbătoare, vă recomandăm să vă înscrieți acum la program vizitând acest link.