Mesele aglomerate și atmosfera festivă ne predispun să mâncăm mai mult decât este necesar, în ciuda sfaturilor experților. Mulți oameni sunt ghidați de maxima că este odată Crăciun și mănâncă în exces și bea. Mâncarea excesivă nu este doar inconfortabilă, dar poate fi și periculoasă.
Dar dacă acest lucru s-a întâmplat deja, nutriționiștii vă sfătuiesc să săriți peste următoarea masă. În principal fructele și salatele vă vor ajuta să faceți față greutății și să redobândiți o formă bună.
Dacă ați mâncat mai mult într-una din zile, descărcați a doua zi. Există mai multe opțiuni: să treceți doar la fructe, luând un tip de fructe în două ore sau doar la sucuri, alternând legume și fructe la fiecare două ore.
Puteți, de asemenea, să luați sucuri și fructe pe tot parcursul zilei și să mâncați salată și legume la cină.
Bea mai multă apă înainte sau cel puțin două ore după masă.
Și, bineînțeles, încercați să mâncați cu măsură pentru a evita supraalimentarea în următoarele sărbători.
- Cum să faci față mâncării excesive în vacanță Curios
- Cum să faci față mâncării excesive în sărbători BB-Team
- Cum să vă ocupați de alimentația excesivă în vacanțe - Farmacii Medea Lanț Farmacii Medea
- Cum se descarcă după ce ai mâncat în exces în vacanță
- Ce activități ard cele mai multe calorii - Varna