proceduri
Talia subțire, aspen, este un simbol al frumuseții și atractivității feminine. Pe vremuri mai vechi, o femeie trebuie să poarte un corset strâns pentru a face talia și mai subțire. O fată care nu purta corset era considerată neglijentă și prost educată. Din fericire, o modalitate atât de dureroasă de a face o talie de aspen, până în prezent, este inacceptabilă, deoarece este foarte periculoasă și poate duce la un fel de daune pentru sănătate. Cu toate acestea, chiar și astăzi femeile sunt gata să facă orice sacrificiu pentru a ajunge la figura viselor lor.

Există multe măsuri eficiente, eficiente și operaționale care vă vor ajuta să obțineți o talie subțire într-un timp suficient de scurt. Pentru a vă face silueta mai sofisticată este posibilă acasă și nu este necesar să suferiți în mod constant de greve ale foamei sau de efort fizic intens, este suficient să cunoașteți câteva sfaturi utile despre cum să reduceți volumele „talnoe”.

Ce talie este considerată ideală?

Se crede că parametrii ideali ai unei femei sunt 90-60-90 și, pentru a obține sau cel puțin a aborda o atitudine excelentă, multe doamne înnebunesc, epuizându-și foamea și antrenamentele.

Dar totuși, suntem cu toții atât de diferiți încât să stabilim un singur standard este pur și simplu imposibil. Se crede că pentru a determina procentul optim de talie, aveți nevoie de creșterea acestuia este de a scădea din 100 vezi acest lucru este dacă înălțimea ta este de 165 cm, aceasta este talia ta perfectă în jurul valorii de 65 vezi Există un alt mod de a determina proporțiile ideale. Dacă volumul coapselor și al pieptului este aproximativ același, va arăta cel mai armonios și frumos dacă circumferința taliei va fi de aproximativ 70% din circumferința șoldului.

Nu există un singur tip de figură feminină, iar dominația părții masculine a populației dintre acestea sau altele este foarte diversă. Adesea, punctul de plecare este o figură în formă de clepsidră, atunci când talia îngustă, coapsele largi și pieptul. Dar, în orice caz, nu merită să urmărești un ideal și să te adaptezi la standardele de frumusețe discutabile. Fiecare membru al sexului frumos este individual, talia poate depinde de genetică, de fondul hormonal al unei femei, de prezența excesului de grăsime și chiar de structura osoasă a bărbatului.

În general, dorința femeilor se schimbă constant în bine și să lucreze asupra lor, neobosit. Deci, pentru a vă simți mai încrezători, aproape toată lumea caută un mod diferit, făcând talia mai subțire.

Ca reducere a taliei acasă?

Alimentație corectă

Într-un efort de a reduce volumul în zona taliei, trebuie mai întâi să eliminați excesul de grăsime din această zonă. Fără ajustări dietetice adecvate, chiar dacă veți petrece toată ziua efectuând cele mai complexe exerciții pentru o talie subțire și curbându-vă, din păcate, este puțin probabil ca efectul pozitiv să fie atins. Deci, dacă îți stabilești un obiectiv pentru a-ți restrânge talia, atunci ajută-te să faci unele modificări în dieta ta normală.

În primul rând, trebuie să reduceți consumul de alimente cu aproximativ 300-500 kcal pe zi, deoarece pierderea în greutate se datorează în principal deficitului de calorii, iar organismul începe să extragă activ energia din resursele existente ».

Odată calculată și redusă „doza” zilnică de calorii, trebuie să treceți de la un sistem de alimentare de trei ori la sistemul fracționat. Există de 4-5 ori pe zi, în porții mici. În timpul zilei puteți face gustări mici, dar numai din alimentele potrivite, calorii, care nu depășesc 150 kcal. Dacă vrei să faci o talie subțire, trebuie să te împaci cu aceste condiții.

De asemenea, trebuie să vă familiarizați mai detaliat cu lista alimentelor permise și interzise. Dă preferință să mănânci un „subțire”, îmbogățit cu proteine ​​și fibre. În primul rând, acestea sunt lapte și produse lactate, legume și fructe, tipuri slabe de carne de pui, vi, cu excepția faptului că în natură pot fi găsite produse-arsuri de grăsimi, pentru că acestea se pot datora: ghimbir, grapefruit, ananas, zmeură, castraveți, ceai verde și papaya.

A se vedea, de asemenea, articolul cu rețete băuturi de familie ghimbir pentru a reduce greutatea conexiunii/retsept-prigotovleniya-imbirnogo-blush-za-pohudeniya /

Uneori, astfel de manipulări sunt suficiente pentru a atinge obiectivul și fac ca talia să fie mai subțire de câțiva centimetri iese după câteva săptămâni. Dacă rezultatul dorit nu este atins, trecem la punctul următor.

Exerciții pentru o talie subțire acasă

În primul rând, pentru a întări și a oscila mușchii abdomenului și părților laterale, trebuie să scăpați de excesul de strat intermediar de grăsime (dacă este necesar), iar pentru aceasta este cel mai bine să efectuați exerciții care ard calorii. În acest scop, este ideal să alergi (galopând sau să faci jogging), sărind peste obstacole (inclusiv sărind coarda), să mergi cu bicicleta sau cu role, să înoți etc. Pentru a face talia mai subțire, trebuie să începeți să pierdeți în greutate până la greutatea optimă pentru dvs., să scăpați de „urechile” uleioase de pe ambele părți și dacă este posibil să eliminați toate umflăturile și defectele de pe piele, să o faceți mai netedă și mai elastic.

Când te-au lăsat câteva kilograme în plus, poți trece cu siguranță la antrenamentul la spate.

  • "Foarfece". Făcând exerciții întinse pe spate, mâinile ar trebui să fie strânse într-o încuietoare și situate în afara capului său. Ridicați încet picioarele drepte și încrucișați-vă în mod constant.
  • "Alege." În general, toate răsucirile corpului - aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate în abdomen și talie. Există exerciții eficiente despre cum să faci o talie subțire unei fete. Zilnic timp de 15-20 de minute. întoarce alternativ un trunchi la dreapta și la stânga, stă la el pe picioarele pe jumătate îndoite.
  • "Înclinare." Poziția inițială: în picioare pe podea, picioarele la lățimea umerilor, brațele de ambele părți. O serie de piste trebuie rulate într-o direcție, apoi în cealaltă.
  • Hoop (Hoop hawaian). Răsucirea Hawaiian-hupa este considerată una dintre cele mai agile și eficiente metode pentru a crea o talie subțire acasă și pentru a dobândi linii grațioase în această zonă a corpului. În fiecare zi intru cu un cerc, pe ambele părți pentru a merge centimetri în plus, abdomenul va veni pe ton, va îmbunătăți circulația sângelui în această zonă, iar pielea ta va deveni mai elastică și netedă. Exercițiile regulate de cerc oferă rezultate remarcabile în doar câteva săptămâni.

Antrenamentul se poate face singur, puteți vizita aerobic, fitness, styling, Pilates și alte astfel de activități profesionale. Există un antrenor care vă va spune ce să faceți exerciții pentru o talie subțire și cum poate afecta zonele cu probleme.

Important! Înainte de a începe să efectuați exerciții lombare acasă, este recomandat să vă îndreptați ușor înainte de exercițiul viitor. Este suficient pentru 5-7 minute să vă mișcați mai activ, să vă ghemuiți sau chiar să dansați.

Masaje și măști

În afară de pregătirea fizică, există și alte câteva modalități de a vă reduce rapid talia. Astăzi, multe saloane de înfrumusețare pentru femei oferă cursuri de masaj pentru slăbirea abdomenului și a taliei. În timpul acestor proceduri, maseurul lucrează activ la zona cu probleme. După 10-15 astfel de proceduri pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul, colectează volumul "inutil", devine o linie de siluetă mai bună și mai clară. În plus, diferite măști de burtă devin din ce în ce mai populare, cu ajutorul cărora pielea devine mai elastică, netedă și mai tensionată, după 2-3 ședințe, reduce cantitatea de vergeturi și dispare pielea accidentată.

Pentru a-ți atinge obiectivul și a face deja crucea, este necesar să îți faci deplin, cu deplină responsabilitate și dorința de a aborda această problemă, poate dura zile, săptămâni și chiar luni pentru a atinge figura viselor tale. Talie de viespe timp de o săptămână - este mai mult un mit și, în mod natural, timp de 7 zile, un efect remarcabil realizat este puțin probabil să reușească.

Și aveți o modalitate dovedită de a vă face talia exerciții subțiri sau alte recomandări. Împărtășiți-vă experiențele și puneți-vă întrebările în comentarii.

Străduiește-te pentru perfecțiune, iubește-te și fii fericit!