Dacă îți petreci aproape întreaga zi la serviciu, atunci ești sigur că ești familiarizat cu problemele asociate nutriției. Aproape toți lucrătorii de birou se confruntă cu astfel de probleme.
Nu ai întotdeauna timp să alergi la cel mai apropiat restaurant. Și îți place să mănânci mâncare uscată și rece? Sau, gândește-te cât de rău este pentru talia ta seara când mergi acasă și uzurpi frigiderul. Să căutăm împreună o ieșire din problemele legate de a mânca la birou.
1. Înainte de a merge la serviciu, asigurați-vă că luați micul dejun acasă. Fără mâncare de dimineață, vă va fi foame foarte repede la serviciu. Nu vei aștepta masa de prânz și vei începe să te umpli cu diverse biscuiți sau bomboane de ciocolată.
2. Trebuie să aveți fructe la îndemână la locul de muncă. În primul rând, fructele conțin multe substanțe utile, așa că nu ar trebui să dai bani pentru vitamine și suplimente suplimentare. În al doilea rând, sunt sărace în calorii și le puteți mânca în cantități mari.
În al treilea rând - nu provocați reacții negative în rândul colegilor dvs., la fel ca, de exemplu, mirosul unor supe. În al patrulea rând - fructele sunt ieftine și disponibile pe tot parcursul anului. Cumpărați întotdeauna fructe diferite și alternați-le - mere, pere, căpșuni, kiwi, portocale.
3. Faceți ceai sau beți apă minerală. Îți vor ucide foamea. Iar când le bei cu înghițituri mici, acestea te vor ajuta să te concentrezi asupra muncii tale.
4. Unii dintre colegii tăi probabil au obiceiul de a-și ucide pauza de masă mâncând la biroul lor. Foarte gresit! Ieșiți afară, faceți o plimbare, întâlniți colegi de la birourile învecinate, chemați un prieten pentru o cafea, mergeți la magazinul de fructe.
5. De ce să nu vă pregătiți prânzul acasă dimineața? Iată un exemplu: o salată, cartofi fierți sau ouă, câteva felii de șuncă.
6. În timp ce lucrați, nu mai mâncați dulciuri, bomboane, produse de patiserie și cofetărie. Acestea nu numai că îți afectează negativ silueta, dar și cresc apetitul.
7. De ce să nu discutați cu colegii dvs. posibilitatea de a comanda masa de prânz pentru întregul birou. Există multe companii care oferă acest serviciu, iar meniul lor este divers.
8. Cumpără produse lactate. Iaurt, brânză de vaci, lapte de fructe și alte alimente delicioase și nutritive din acest soi.
- Ce am învățat în ultimii trei ani; pentru nutriție (partea 1); Fitness Boutique Joy
- Cum să ne reglăm dieta și regimul pentru a curăța corpul de toxinele acumulate
- Care sunt cele mai tari tendințe în nutriție pe care știu să le mănânc
- Inovații în domeniul nutriției Hârtie de la alții
- Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când hrănești un câine