faci

Exercițiul este o modalitate naturală de a îmbunătăți constituția generală a corpului corpului uman și pe lângă un stil de viață sănătos și satisfacția mentală este una dintre principalele modalități de a asigura o viață lungă și satisfăcută. Fiecare dintre noi a fost implicat într-un anumit sport în viața sa (fie în educația fizică în școala primară sau gimnazială) și știe cât de importantă este mișcarea nu numai în procesul de creștere, ci și în continuare pentru a menține o stare fizică adecvată, precum și prevenirea dezavantajelor asociate consumului de cantități excesive de alimente sărace în proprietăți nutriționale și sedentarism.

Tipuri de sport pentru practica regulată

Primăvara este perfectă pentru a începe să faci mișcare în mod regulat. Pe de o parte în timpul lunilor de iarnă, corpul este alimentat cu mai multe grăsimi (și nu numai din cauza Crăciunului) sub influența dorinței de a menține căldura în condiții meteorologice nefavorabile, dar pe de altă parte avem tendința de a restricționa mișcarea. Odată cu primele zile calde, soarele ne atrage mai mult în exterior și activitatea sportivă, în care întregul corp se întinde și scapă de excesul de greutate, este o modalitate optimă de a petrece timpul.

Dacă decideți să faceți mișcare în mod regulat, este o idee bună să vă planificați timpul așa, că puteți face acest lucru activ cel puțin o oră sau două pe săptămână. Alegerea unei anumite activități depinde în primul rând de preferințele individului. Cel mai adesea oamenii fac sport:

Alergare

Alergarea este potrivită în primul rând din cap. că nu aveți nevoie de echipament special sau cameră specială. Puteți alerga oriunde. Dacă locuiți în oraș, locul ideal este parcul sau străzile mai puțin zgomotoase, în afara clădirilor urbane dense se poate practica în pădure, pe drumuri de câmp și multe altele. De asemenea, puteți alerga în orice moment al zilei - această activitate nu este practic limitată de altceva decât de timpul și dorința ta.

Ciclism

Ciclismul este o activitate plăcută în care creierul se odihnește și arde o cantitate mare de calorii. Spre deosebire de ciclism, este mai bine să începeți în zilele mai uscate și mai calde. Nu numai timpul este o limitare pentru el, ci și locul pentru sport - ciclismul necesită planificarea traseului pentru a menține ritmul și a nu crește riscul de accidentare.

Înot

Dacă sunteți mai mult de tipul apei, este mai bine să începeți să înotați regulat. Desigur, înotul în afara lunilor de vară este semnificativ limitat. Piscinele interioare (dacă nu aveți propria dvs.) sunt situate în cea mai mare parte în orașe mai mari. Acestea sunt deseori asigurate pentru sporturi nautice la cluburile înregistrate (waterpolo, aquabelli, antrenament de înot competițional etc.)., prin urmare, este bine să alegeți o piscină care este deschisă publicului la o oră convenabilă pentru dvs.

Culturism și fitness

O activitate sportivă foarte preferată sunt antrenamentele oferite în centrele de fitness, indiferent dacă este vorba de lucrul individual pe diferite dispozitive, cu un antrenor sau clase de grup (Pilates, antrenament de fitness etc.) conduse de un instructor. Ofertele centrelor de fitness sunt diverse și practic toată lumea poate alege - începători și avansați. Avantajul centrelor de fitness este legat în principal de oportunitățile de exerciții fizice și sfaturi profesionale, care ajută în mod cuprinzător la realizarea condiției cerute.

Cum să te antrenezi eficient

Numărul declarat de sporturi care pot fi practicate în mod regulat este, desigur, incomplet. Este posibil să începeți de acasă cu unul dintre exercițiile complexe (yoga, pilates, calanetică etc.) sau chiar în timpul efectuării treburilor casnice zilnice. Mulți oameni care decid de fapt să-și îmbogățească viața prin practicarea sportului combină de obicei diferitele sporturi astfel încât să realizeze o activitate fizică minimă pentru perioada de timp aleasă.

Parametrul principal (în afară de tipul de exerciții) este timpul petrecut pentru activitatea dată. Pentru a stabiliza și, prin urmare, a crește starea, este bine să mutați în mod constant limita de timp pentru implementarea exercițiilor, măsurând timpul exact pentru implementarea lor. Aceasta înseamnă că, în timpul alergării, de exemplu, este adecvat să se determine distanța totală a unui ciclu de alergare și să se reducă continuu timpul pentru care este acoperită această secțiune. Măsurarea parametrilor de timp și eficiență este o parte integrantă a antrenamentului, dacă acestea duc la o îmbunătățire treptată a performanței și, astfel, la o stare generală de fitness.

Măsurarea eficienței

Cel mai simplu mod de a măsura eficacitatea antrenamentului este de a conecta componentele lor fizice de bază cu parametrul timp. În afară de distanță (alergare, ciclism), poate fi vorba și despre numărul de exerciții făcute (culturism, fitness) sau doar despre timpul petrecut în antrenament. Deoarece corpul în timpul activității sportive se încălzește în mod semnificativ și transpira, în acest scop este necesar ca sportivul să aibă un ceas sport cu adevărat de calitate., al cărui material este adaptat scopului dat și în același timp are o rezistență ridicată în principal la umiditate și apă.

O caracteristică specifică a ceasului sport este alegerea materialelor mai stabile - este în primul rând o senzație plăcută, dar designul impermeabil al curelei, precum și o acoperire mai puternică pe cadran, rezistentă la transpirație și umiditate în condiții meteorologice dificile. În acest sens, sportul Casio urmărește oferă o gamă foarte largă de opțiuni, atât în ​​categoria ceasurilor pentru bărbați, cât și pentru cele pentru femei. De regulă, ceasurile sportive pentru femei îndeplinesc forma și conceptul general al cerințelor sportului și sunt produse în diferite culori. Designul ceasurilor sport pentru femei este simplu, iar materialele utilizate la fabricarea lor elimină piesele metalice - în special pentru curele, care sunt de obicei realizate din rășină moale, impermeabilă.

Ceasurile pentru bărbați concepute pentru sport au de obicei un design special, care este simplu și practic. Comparativ cu soluția pentru femei, ceasurile sportive pentru bărbați au o rezistență mai mare - nu numai cureaua, ci și carcasa și sticla cadranului sunt realizate din material moale și impermeabil. Rezistența totală a apei atinge aproximativ 20 de atmosfere - de exemplu colecția de ceasuri G-Shock.