Multe fete se confruntă cu o problemă foarte neplăcută - căderea și abdomenul slab. Pierderea acută în greutate, sarcina și nașterea, munca sedentară, stilul de viață nesănătos, dieta slabă - afectează foarte mult fizicul femeilor, iar lovitura principală cade pe abdomen. Pentru a rezolva această problemă dificilă, este necesar imediat pentru a nu-ți începe figura permanent. Aflați cum să eliminați pielea lăsată de pe abdomen fără a recurge la utilizarea medicamentelor și fără intervenție chirurgicală.

Prin oprirea abdomenului la domiciliu exerciții

pielea

Nu există un singur mijloc de a-ți lua rămas bun de la problema abdomenului lăsat, de a-și recâștiga fosta elasticitate a pielii, așa că câteva jogging dimineața și pachete de pastile de slăbit nu sunt suficiente. Pentru ca șorțul de pe abdomen să dispară pentru totdeauna, trebuie să efectuați un set întreg de proceduri și exerciții care vă vor ajuta să vă strângeți pielea. Ce exerciții vor ieși cu ușurință pentru a îndepărta grăsimea, burtica lăsată și părțile laterale, ia în considerare mai departe.

Tinerele mame care au suferit recent o cezariană sau o naștere naturală ar trebui să ia în considerare următoarele recomandări:

  1. Pentru a îndepărta abdomenul, efectuați un antrenament permis după 8-12 săptămâni după naștere și, înainte de aceasta, purtați un bandaj elastic după naștere. Dacă în timpul nașterii a existat o intervenție chirurgicală, înainte de a continua exercițiile de eliminare a slăbiciunii pielii este permisă după vindecarea completă a articulațiilor.
  2. Începeți antrenamentul pentru a întări mușchii abdominali cu puțină sarcină și pas cu pas creșteți-i.
  3. Pentru a elimina în mod eficient și permanent abdomenul inferior după operația cezariană, trebuie să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră în timpul orelor: în primele deviații negative, activitatea exercițiului este necesară pentru a reduce sau pentru o perioadă de timp a exclude.

Pentru presă

Pentru a pompa mușchii abdominali, trebuie să lucrați din greu și mult timp, pentru 3 zile de rezultate de antrenament nu veți obține. Un set de exerciții pentru îndepărtarea pielii lăsate ar trebui să conste în alternarea continuă a exercițiilor diferite de 30 de ori în 2 serii:

  1. Răsucire. Stai întins pe spate, cu brațele întinse pe gât, cu picioarele îndoite la genunchi. Faceți, ridicați partea superioară a corpului, ținând partea inferioară a spatelui de pe podea.
  2. Răsucire diagonală. Poziția inițială a acestui exercițiu de presă este aceeași ca în lecția anterioară. Ridicarea jumătății superioare a corpului pentru a face cotul drept la genunchiul stâng și invers.
  3. Vidul abdominal. Ingenuncheaza, indreapta-ti spatele. Expirați și relaxați mușchii abdominali, apoi strângeți abdomenul cât mai mult posibil, înghețați în această poziție timp de 20 de secunde. Rescrieți exercițiul de 12 ori.
  4. Răsucire dublă. Culcați-vă, puneți palma mâinii pe umeri, cu picioarele îndoite la genunchi. Facem simultan, stăm capul și picioarele unul către celălalt.

Pentru abdomenul inferior

Abdomenul inferior - zona cea mai problematică, mușchii din această parte sunt foarte greu de manevrat. Pentru a înțelege cum să eliminați rapid pielea lăsată a abdomenului și să obțineți un rezultat pozitiv în urma exercițiilor, trebuie să alegeți un set de antrenamente. Iată câteva exerciții eficiente pentru întărirea mușchilor butonului inferior, fiecare efectuată de 20 de ori:

  • Întindeți-vă pe șolduri cu clema de șolduri. Aveți grijă ca talia să atingă strâns podeaua. Ridicați picioarele drepte în sus la un unghi de 45 de grade, blocați în această poziție timp de 3-4 secunde. Coborâți încet picioarele.
  • Nu vă schimbați poziția inițială, faceți exercițiul „foarfece”. Ridicați picioarele în sus la un unghi de 90 de grade, diluați-le succesiv și coborâți-le.
  • În poziție șezând, așezați-vă mâinile la spate pe podea. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și ridicați-le în zona abdominală, tensionând presa.

Cum se elimină boka

Familiarizați-vă cu un set de activități pentru a scăpa rapid de excesul de riduri de pe ambele părți:

  1. Ridică-te drept, cu picioarele împreună. Luați în mână greutăți de jumătate de kilogram. Așezați mâna dreaptă la spate, faceți o înclinare lină spre stânga. Nu vă grăbiți să mergeți la poziția inițială, urmați aceeași manipulare în partea dreaptă. Repetați lecția de 20 de ori.
  2. Ridică-te drept, coboară brațele, picioarele la lățimea umerilor. Direct 20 de rotiri alternante la stânga și la dreapta.
  3. Intindeți-vă pe partea stângă, sprijiniți-vă pe cot. Pasul 15 trece în sus. În mod similar, repetați manipularea situată pe partea dreaptă.
  4. Stai pe patru picioare. Faceți 10-15 mișcări în sus cu piciorul stâng, apoi cu piciorul drept.

Fără tehnologia modernă curăță abdomenul

Multe fete care doresc să scape de pielea lăsată, nu știu cum să elimine boca în sala de gimnastică este mai bine să se ocupe. Să ne uităm pe scurt la principalele lor tipuri:

Agenți de întărire a pielii

O parte eficientă a activităților pentru a crea o figură perfectă și a scăpa de îndoire, slăbiciunea pielii este utilizarea diferitelor produse cosmetice și de îngrijire, este:

  • secret:
  • contrast/aventură/duș;
  • utilizarea scruburilor și măștilor pentru pielea lăsată.

Puteți masa părțile laterale ale abdomenului

Corp independent - o activitate excelentă pentru îndepărtarea abdomenului și șoldurilor. Înainte de a efectua procedura, acordați atenție următoarelor recomandări:

  • Pentru a vă strânge corpul, petreceți un masaj la 2-3 ore după ce ați mâncat.
  • Nu permiteți manipularea în vezica aglomerată, menstruație, sarcină, menstruație, senzație de durere abdominală.
  • Cea mai bună poziție pentru un masaj dintr-un abdomen flas - în poziție culcat.
  • Utilizați ulei sau cremă fermă în timpul procedurii.
  • Mușchii abdominali în timpul masajului se relaxează complet.

Există mai multe tipuri de auto-masaj pentru a elimina flexia și slăbiciunea pielii abdomenului:

  • joacă smulgere;
  • vid (borcan);
  • cupru;
  • apă.

În timpul aplicării procedurilor de masaj ar trebui să se tensioneze mușchii abdominali. Fiecare exercițiu durează 2 până la 4 minute. Instrucțiuni pentru efectuarea auto-masajului pielii lăsate după cum urmează:

  1. Mângâie ușor și ușor pielea abdomenului în sensul acelor de ceasornic.
  2. Apoi mișcările de frecare ale mâinilor ar trebui să fie intensificate fără probleme, strângând din ce în ce mai mult palma mâinii pe abdomen.
  3. Faceți mișcări de frecare de sus în jos a coastelor de pe palme.
  4. Strângeți zonele cu probleme ale abdomenului cu degetele.

Secret acasă

Dacă sunteți îngrijorat de o problemă, cum ar fi îndepărtarea rapidă a pielii lăsate pe abdomen, profitați de folie. Această procedură nu numai că ajută la rezolvarea problemei celulitei, ci și mărește tonusul pielii, o întinerește și o întărește. Există mai multe reguli care trebuie respectate atunci când se urmează metodologia:

  • Secretul abdomenului cu ajutorul filmului alimentar.
  • Treceți filmul ar trebui să fie strâns, în mai multe straturi.
  • Manipularea pentru secreție se recomandă să se efectueze 1 dată în 3 zile, pe stomacul gol.
  • Un halat de baie cald se potrivește pe folie.

Pentru a înfășura abdomenul flas, pregătiți diferite amestecuri:

  • Coaja de miere. Se recomandă utilizarea unui produs natural. Uneori mierea se amestecă cu piper negru.
  • Coajă de oțet. Pentru procedură luați oțet de mere sau de struguri.
  • Manta de noroi. Aplicați lut albastru sau noroi din Marea Moartă.
  • Folie de ulei. Folosiți ulei de măsline sau ulei esențial.

Mască pentru îmbătrânirea pielii

Măștile sunt o metodă suplimentară de combatere a pielii lăsate. Pentru a obține un rezultat pozitiv, trebuie să combinați aceste proceduri cu exercițiile fizice. Cel mai bine este să faci pielea o mască elastică din lut alb sau albastru, mumia. Iată câteva rețete simple de cosmetice pentru pielea lăsată și lăsată:

  • Într-un pahar amestecați 3 g de mumie curățată cu o linguriță de apă călduță. Apoi adaugă puțină smântână. Toate se amestecă bine, se lasă 15-20 de minute.
  • Se amestecă 50 g zaț de cafea cu o lingură de sare de mare și cremă de corp. Amestecul rezultat va freca frecarea în zonele cu probleme ale pielii abdomenului.

Ajută într-un hula-hoop pe partea abdominală

Hoop este unul dintre cele mai accesibile și populare accesorii sportive pentru corectarea presei, lupta împotriva pielii lăsate, dar fără exerciții suplimentare și dietă, nu va da rezultatele dorite. Magazinele vând multe hula hoops diferite: mare, mic, moderat greu, salon de masaj, cu tejghea. Pentru că un antrenament cu un cerc a fost eficient, faceți-l în fiecare zi timp de 30-40 de minute.

Dietă

Pentru a vă concentra pe burtă lăsată, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta:

  • Norma minimă zilnică de băut lichide - 2 litri.
  • Sărat, picant, sos de soia oprit.
  • Limonada, apa dulce cu coloranți, fabrica de sucuri sunt inutile.
  • Mâncare rapidă, grasă, prăjită, dulce, făinoasă - tabu.
  • Alimentele cu un indice glicemic ridicat nu sunt recomandate pentru consumul femeilor cu stomac flasc.
  • Fructe, legume, ierburi permise să mănânce în cantități mari.
  • Dacă doriți să scăpați de un perete agățat pe abdomen și pielea lăsată, includeți în dietă produse proteice, cereale, bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi, feluri de mâncare coapte, gătite sau aburite, fructe de mare.
  • Conținutul caloric zilnic total al produselor nu depășește 2000 de calorii.
  • Mănâncă de cel puțin 3-4 ori pe zi, în același timp.

Înțelegând cum să mâncați corect, creați un meniu dietetic pentru o zi pentru a scăpa de stomacul flas:

  • Mic dejun - o alegere de terci (fiecare), iaurt, ouă fierte, omletă.
  • Prânz - orice fel de mâncare: iaurt, iaurt, fructe.
  • Prânz - opțional: supă de legume, pui (fiert), orez brun.
  • Cina - unul dintre felurile de mâncare: legume înăbușite, preparate din carne albă, salate de legume.

Cauzele slăbiciunii pielii

Înainte de a înțelege cum să eliminați pielea lăsată de pe abdomen, trebuie să determinați cauzele apariției acesteia:

  1. Probleme de sanatate. Tulburări de nivel hormonal, obezitate, diabet zaharat, leziuni ale măduvei spinării, tulburări metabolice.
  2. Stil de viață inadecvat. Lipsa exercițiilor fizice, munca sedentară.
  3. Ereditate rea.
  4. Burtă mare flască după pierderea în greutate și fără exerciții fizice.
  5. Dieta necorespunzătoare: gustări frecvente, abuz de alcool.
  6. Piele lăsată care se formează după naștere sau după o cezariană.

Recomandări video: cum să reduceți stomacul și să eliminați ridurile

Pielea slăbită - o problemă pentru multe femei să facă față ceea ce funcționează, doar cu efort maxim. Dacă începem să folosim toate modalitățile eficiente - să o facem în mod regulat, folosiți măști, măști, mâncați corect, după 3-4 săptămâni primele rezultate vor deveni vizibile. Urmăriți videoclipuri în care este descris în detaliu și arată cum să eliminați eficient pielea lăsată de pe abdomen.

Cum să îndepărtați burtica după naștere acasă

Cum să vă strângeți pielea după ce ați slăbit

Recenzii ale rezultatelor pentru strângerea abdomenului

Tatiana, 25 de ani: Am avut de mult timp vergeturi pe piele și abdomen flas după o cezariană. Fără tristețe nu vă puteți privi pozele înainte și după nașterea copilului. Am vrut să obțin rezultatul urgent, așa că am mers la mezoterapie. Cheltuit o mulțime de bani, și apuca procedura nu a dat. A început să facă mișcare, dieta i s-a schimbat. După două luni de antrenament intens a reușit să strângă pielea.

Marina, 27 de ani: am visat să slăbesc rapid și, prin urmare, am avut pielea lăsată. Mă duc la un club sportiv care participă la o pistă de orbită, folosesc scrubs și măști. Pentru o lună, măsurile integrate de îndepărtare a abdomenului flas sunt vizibile primele rezultate reale. Pielea este mai moale, elastică, ridurile sunt reduse. Ei continuă să se antreneze mai departe.

Alina, la 30 de ani de la naștere, pielea abdomenului a început să cadă atât de mult încât este incomod să le arăți oamenilor. Am încercat o grămadă de metode pentru a rezolva problema ... Unele s-au dovedit infructuoase, altele au ajutat puțin. A scăpa rapid de burtă lăsată lăsată m-a ajutat să fac mișcare în sala de sport. Încă le plac procedurile secrete, după care pielea devine elastică, netedă.